কোষ্ঠকাঠিন্য, যা সময়ে সময়ে প্রত্যেকের জন্য সমস্যা, নোনিকাল হয়ে যায়, এটি ব্যক্তির জীবনমান হ্রাস করতে শুরু করে।
কোলন টিউমার, হরমোনজনিত ব্যাধি, ওষুধ ব্যবহৃত, জল-নুনের ঘাটতি, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে বলে উল্লেখ করে লিভ হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি বিশেষজ্ঞ ডা। একরেম আসলান তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলির জন্য পরামর্শ দিয়েছেন।
1. আপনি প্রতিদিন তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন Incre সলিড পুষ্টি কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। ফল এবং সবজি ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স।
৩. দীর্ঘায়িত রোজা এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন বিরতিতে অল্প পরিমাণে খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে।
৪. সকালে যখন অন্ত্রের গতি সর্বাধিক তীব্র হয় এবং খাওয়ার পরে টয়লেট ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
৫. আপনি যখন মলত্যাগ করেন, টয়লেটে যান, মলত্যাগে বিলম্ব হওয়া দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম প্রধান কারণ।
Sport. খেলাধুলা এবং অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন তবে আপনার অন্ত্রগুলিও মোবাইল হবে। সপ্তাহে কমপক্ষে 6 দিন আধ ঘন্টা হাঁটা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।
La. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে দীর্ঘকাল মাতাল হওয়া জৌলযুক্ত ড্রাগগুলি অন্ত্রকে অলস করে তোলে। চিকিত্সকের মতামত ব্যতীত জোলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
৮.প্রতি দিন কয়েক মুঠো ছাঁটাই বা সকালে এক কাপ কফি অন্ত্রের কাজ করতে অন্ত্রকে সহায়তা করে।
মলদ্বারে হেমোরয়েডস এবং ফাটলগুলি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে যদি আপনার মলদ্বার অঞ্চলে চুলকানি, রক্তপাত বা ব্যথার অভিযোগ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
১০. আপনার যদি 10 মাসেরও কম সময়ের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, যদি আপনার বয়স ৫০ বছরের বেশি হয়, যদি আপনার রক্তাল্পতা হয়, মলদ্বার রক্তপাত বা ওজন হ্রাস পায় তবে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং কোলনোস্কোপি রয়েছে।
মন্তব্য প্রথম হতে