করোনাভাইরাস ভয়কে কাটিয়ে উঠতে 10 পরামর্শ

করোন ভাইরাস ভয় কাটিয়ে উঠতে পরামর্শ
করোন ভাইরাস ভয় কাটিয়ে উঠতে পরামর্শ

করোনাভাইরাস হওয়ার ভয় সম্প্রতি একটি সাধারণ মানসিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যা প্রায় প্রত্যেকেই অনুভব করেন। এই নতুন শর্তটি, যা করোনফোবিয়া নামেও পরিচিত, আমাদের মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উপর এবং সমান্তরালভাবে, আমাদের পরিবেশের সাথে আমাদের সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।


মেমোরিয়াল বাহিলিভিলার হাসপাতাল, মনোবিজ্ঞান বিভাগ থেকে Uz পিএসআই আরজু বেরিবি মনোবিজ্ঞান এবং সুরক্ষার উপায়গুলিতে করোনভাইরাস পেয়ে যাওয়ার ভয়ের প্রভাব সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন।

দীর্ঘায়িত অন্তরণ সময় বাধা অনুভূতি ট্রিগার করে

উন্নয়নশীল এবং বিস্তৃত প্রযুক্তির জন্য দেশগুলির মধ্যে সীমানা অদৃশ্য হওয়ার সাথে সাথে, বিশ্বজুড়ে মহামারীজনিত রোগের দ্রুত প্রসারণ করোন ভাইরাসকে অর্থনীতি, গ্লোবাল ওয়ার্মিং, রাজনীতি এবং ভূমিকম্পের মতো পটভূমিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ত্যাগ করতে বাধ্য করেছে। দেশগুলিতে মামলার সংখ্যা, মৃত্যুর হার, টিকা এবং ড্রাগ অধ্যয়ন সম্পর্কিত ভাইরাসটি পরিবর্তিত হয়েছে কি না, সে সম্পর্কে অনেকগুলি সংবাদ মাধ্যমে মিডিয়া মাধ্যমে সারা দিন জড়িত ব্যক্তিদের মনোবিজ্ঞানে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা যায়। "আমার সাথে এটি হবে না" এই ধারণার সাথে প্রস্তুত না হয়ে এই মুহূর্তে লোকেরা ধরা পড়েছিল করোন ভাইরাস রোগটি, ব্যক্তি এবং তার পরিবারের উভয়ের জীবনকে অনেকাংশে পরিবর্তন করে। বিচ্ছিন্নতার মানসিক প্রভাবগুলিকে জোর দেওয়াও এই অর্থে উপকারী, যা মানুষ মাঝে মাঝে দেরিতে লক্ষ্য করে। তারা তার কাজটি এমনভাবে করতে না পারার অনুভূতি যা তার নিজের স্বাধীনতার থেকে বঞ্চিত করে এমন একটি হতাশা এবং তারপরে আগ্রাসন তৈরি করতে পারে।

বিশ্বাসের সংবেদন তৈরি করতে প্রয়োজনীয় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত

ইতিমধ্যে বিদ্যমান অনিশ্চয়তার পরিবেশে, নেতিবাচক অনুভূতি আরও বেশি বেড়ে যায় যখন লোকেরা তাদের চাকরি হারানোর ঝুঁকি এবং এমনকি সময়ের সাথে প্রিয়জনদের তাদের জীবনব্যবস্থায় সম্পূর্ণ পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হয়। এটি বিরক্তিকরতা, অসহিষ্ণুতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে যোগাযোগের সমস্যাগুলির পরে অনুসরণ করা যেতে পারে। প্রথমত, সকল বিষয়ে যেমন "নিয়তি" বোঝার পরিবর্তে সমাজের সকল প্রকার দুর্যোগের জন্য প্রস্তুত হওয়ার এবং সঠিকভাবে অবহিত করার প্রচেষ্টা আগে থেকেই সতর্কতা অবলম্বন করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন এইভাবে নিরাপদ বোধ করে, তখন তাদের উপর চাপ এবং চাপও হ্রাস পায়। এই ধরণের উপাদান প্রস্তুতি ব্যতীত, অন্য একটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত হ'ল বিশ্বব্যাপী মহামারী দূর করতে মানব মনোবিজ্ঞান কতটা কার্যকর of এইরকম কঠিন সময়ে, এটি স্পষ্ট যে একাকীত্ব বোধ না করে একজন ব্যক্তি তাদের প্রিয়জনদের সাথে একে অপরকে নিবেদিত এবং সমর্থন করে এমন প্রতিটি প্রচেষ্টাের ইতিবাচক অবদান রয়েছে। নিজের জন্য একটি নতুন জীবন রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করার সময়, পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ানো স্ট্রেসের স্তরকে হ্রাস করতে দেবে।

করোনাভাইরাসকে চুক্তি করার বিষয়ে এই সুপারিশগুলি বিবেচনা করুন

  • সোশ্যাল মিডিয়া ফলোআপের মাত্রাটি পরিবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে এবং কেবল নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করা উচিত।
  • বাড়িতে গুণমানের / মজাদার সময়গুলি, বিশেষত পরিবারের সদস্যদের সাথে, সাধারণ সিদ্ধান্তগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে পারিবারিক সচেতনতা এবং অখণ্ডতা নিশ্চিত করা উচিত,
  • অনুভূতিগুলি ঘনিষ্ঠ এবং বিশ্বস্ত স্বামী / স্ত্রী, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত এবং সমস্যায় পড়তে ভয় পাওয়া উচিত নয়।
  • দীর্ঘ সময় ধরে একই পরিবেশে থাকার কারণে ঘুম / খাবার / জড়িয়ে না পড়ে পরিকল্পনার অভাব এবং ব্যাঘাত ঘটে /sohbet রুটিন প্রতিষ্ঠিত করা উচিত,
  • যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা যায় না কারণ দীর্ঘ সময় থাকার কারণে এবং বাড়িতে থাকতে পারে না সেগুলি স্মরণ করা উচিত এবং মহামারীটির সুবিধাগুলি স্বীকৃত হওয়া উচিত (এই মনোভাব ব্যক্তিকে ভবিষ্যতে বিভিন্ন সমস্যাগুলির জন্য ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে মনোনিবেশ করতে ব্যবহার করবে))
  • ব্যক্তির নিজের / নিজের জন্য বিশেষ সময় কাটিয়ে নিজের সুখ বিবেচনা করে যে জিনিসগুলি উপভোগ করা হয় সেগুলি করার যত্ন নেওয়া উচিত।
  • ব্যক্তিদের সহানুভূতি সহকারে অন্য ব্যক্তি বা পরিবারের সদস্যদের সমর্থন করার চেষ্টা করা উচিত।
  • মনোভাব, বক্তৃতা এবং তথ্য দূষণের প্রবাহ এড়ানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা তাদের উদ্বেগের কারণ করবে, বিশেষত বাচ্চাদের উপস্থিতিতে,
  • সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বিবেচনা করা উচিত, তবে পরিবেশের সাথে যোগাযোগ ভাঙা উচিত নয়।
  • এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে অনলাইন থেরাপির মতো সমর্থনগুলি বিচ্ছিন্নতা প্রক্রিয়া চলাকালীন যখন প্রয়োজনীয় মনে করা যায় তখনও ব্যবহার করা যেতে পারে। এইভাবে, চাপের স্তর হ্রাস করা যায় এবং স্বতন্ত্র শান্তি এবং পারিবারিক যোগাযোগ একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চালানো যেতে পারে।

sohbet

মন্তব্য প্রথম হতে

মন্তব্য

সম্পর্কিত নিবন্ধ এবং বিজ্ঞাপন