পুষ্টি সুপারিশ যা করোনাভাইরাস রোগীদের শক্তিশালী করে

দিন দিন করোনভাইরাস মামলার সংখ্যা বাড়ছে, ইতিবাচক পরীক্ষার ফলাফল প্রাপ্ত ব্যক্তিরা তাদের ডায়েটে মনোযোগ দেওয়ার নিয়ম আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।

ইমিউন সিস্টেমের শক্তির সাথে এই রোগের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এখন প্রত্যেকেরই জানা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে। পুষ্টি ও ডায়েট বিভাগ থেকে, মেমোরিয়াল বাহিলিভিলার হাসপাতাল উজ। ডিআইটি করণাভাইরাস রোগীদের তাদের ডায়েটে কী মনোযোগ দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে নীহান ইয়াকুত তথ্য দিয়েছিলেন।

সমস্ত পুষ্টিগুণযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করা উচিত।

যে ব্যক্তির ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষা রয়েছে এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াধীন রয়েছে তার সর্বাধিক মৌলিক প্রয়োজন হ'ল সমস্ত পুষ্টি এবং বিভিন্ন ধরণের একটি খাদ্য। এই প্রক্রিয়াতে শক্তিশালী অনাক্রম্যতার জন্য মাংস ও মাংসজাতীয় পণ্য, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, ফল, শাকসব্জী, ফলমূল, শস্য এবং তেলবীজের একটি ডায়েটিক প্যাটার্ন প্রয়োজনীয়। সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলিকে সুষম উপায়ে পছন্দ করা উচিত এবং প্রাকৃতিক উপাদানগুলি যথাসম্ভব ব্যবহার করা উচিত। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া চলাকালীন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা খুব কম ক্যালোরি এবং অনুপুষ্ট পুষ্টির সাথে ডায়েট ত্যাগ করেন। এই সময়কালে, শরীরের সমস্ত চাহিদা পূরণের জন্য সুষম ডায়েটগুলি প্রয়োগ করা উচিত যা পর্যাপ্ত এবং সুষম পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল গ্রহণ চিকিত্সার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

যাদের পরীক্ষা ইতিবাচক এবং যার চিকিত্সা শুরু হয়েছে তাদের freshতুর জন্য উপযুক্ত তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত। ডায়েট পরিকল্পনায় সমস্ত পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক খাবার ব্যবহার করা উচিত এবং ঘন সংযোজনযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত। এই প্রক্রিয়াটিতে যে বিষয়টিকে অবহেলা করা উচিত নয় তা হ'ল তরল খরচ। আপনার শরীরের বিষক্রিয়া দূর করতে এই রোগের সাথে লড়াই করার জন্য দিনে কমপক্ষে 2 লিটার তরল গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন!

এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল খালি কার্বোহাইড্রেট উত্সকে তীব্রভাবে গ্রাস করা। সাধারণ চিনি এবং শরবতযুক্ত খাবার, ভারী খাবার, আগুনের সংস্পর্শে রান্না করা খাবার, ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহল এবং সিগারেট জাতীয় খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে করোনাভাইরাসকে বীট করুন

করোনভাইরাস চিকিত্সা প্রক্রিয়ায়, আমাদের দেহে সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। বিশেষত, কোনও খাদ্য গ্রুপ বা আইটেম কোনও ত্রাণকর্তা নয়। সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রতিটি পুষ্টি অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। তদনুসারে, পুষ্টির যে সর্বাধিক পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত সেগুলি হ'ল ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই, সেলেনিয়াম এবং দস্তা খনিজ। তেলের বীজে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন ই, দস্তা এবং সেলেনিয়াম থাকে। তাই হেজেলনাট, বাদাম ও আখরোট দিনের বেলা খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি এর উত্স জাতীয় সাইট্রাস ফলগুলি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত ভিটামিন এ গ্রহণ এবং একটি শক্তিশালী অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্য দ্রবণীয় এবং দ্রবীভূত তন্তুগুলি পর্যাপ্ত পর্যায়ে পুরো শস্য জাতীয় খাবার এবং শাকসব্জী থেকে নেওয়া উচিত, কেফির, দই, আচার এবং ভিনেগার জাতীয় খেতে থাকা খাবারগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গলায় সংক্রমণ তীব্র হলে লিনডেন এবং সেজ জাতীয় ভেষজ চা আদা দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন যা করোনভাইরাস সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ গবেষণার বিষয়। তবে এটি নেওয়া এবং ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই ব্যবহার করা ঝুঁকিপূর্ণ। ভিটামিন ডি প্রস্তুতির জন্য চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এমনকি যদি আপনি লক্ষণগুলি ছাড়াই সুস্থ হয়ে উঠেন তবে ভারী অনুশীলন এড়িয়ে চলুন

কোভিড-পজিটিভ ব্যক্তিদের লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে অনুশীলন পৃথক হওয়া উচিত। যদি তীব্র পেশী ব্যথা এবং জ্বর হয়, ব্যায়াম করা উচিত নয়, বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় বরাদ্দ করা উচিত। জ্বরের ক্ষেত্রে, অনুশীলন শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে রোগের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি হালকা বা কোনও লক্ষণ অনুভব করেন তবে স্বল্প-তীব্র ব্যায়াম করা যেতে পারে। তীব্র অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি এড়ানো উচিত। পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করার জন্য অনুশীলন করা বা বায়ু সংবহন সহ একটি ঘরে হাঁটা নরম পাইলেট ব্যান্ডগুলির সমর্থন দিয়ে করা যেতে পারে। যদি কোনও ট্রেডমিল থাকে তবে এটিতে 20-30 মিনিট সময় লাগে ধীর গতিতে চলতে পারে। অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ যা শরীরকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি এখনও শক্তিশালী।

করোনভাইরাস ক্লান্তি সর্বাধিক পছন্দ করে

অনাক্রম্যতা জোরদার; পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম সহ একটি জীবন এবং সুষম এবং মানসম্পন্ন ডায়েট সবই সম্ভব। এগুলি অনিবার্য যখন অনাক্রম্যতা সিস্টেমকে ধাঁধা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং যখন এটি পাওয়া যায় না, তারা টুকরো টুকরোগুলির মতো যা সম্পূর্ণ ভেঙে দেয়। করোনভাইরাস ক্লান্তি সর্বাধিক পছন্দ করে। বিশেষত এই সময়কালে শারীরিক ক্লান্তি হ্রাস করা উচিত এবং ঘুমের জন্য বরাদ্দ সময় বাড়ানো উচিত। দিনে গড়ে 8 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত ঘুম হওয়া এবং যদি সম্ভব হয় তবে ঘুমের স্বাস্থ্যকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেলে দেহ এবং মন আরও ভালভাবে পুনঃজন্ম করতে পারে। ব্যায়ামটি প্রতিদিন যতটা সম্ভব হালকা, সুস্থ মানুষের পক্ষে সম্ভব হলে খোলা এবং প্রশস্ত অঞ্চলে এবং করোনভাইরাস চিকিত্সার প্রক্রিয়া চলাকালীন নিয়মিত বাড়িতে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করা উচিত। পুষ্টির জন্য, যা অনাক্রম্যতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যদি মানুষের বাইরে থেকে খাওয়ার বা ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস থাকে, বা খাবার যদি ঘন ঘন বাদ যায় তবে এই অভ্যাসগুলি দ্রুত পরিবর্তন করা উচিত।