বিশেষজ্ঞরা নতুন ধরণের করোনভাইরাস (কোভিড -১৯) থেকে রক্ষা করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির গুরুত্বের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যা পুরো বিশ্বকে বিশ্বব্যাপী মহামারী হিসাবে প্রভাবিত করে, তারা বলে যে বিশেষত একটি সুষম এবং সমৃদ্ধ খাদ্য ব্যবস্থাটি শক্তিশালী করার জন্য সবচেয়ে মৌলিক উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে।
এই প্রক্রিয়াটিতে, আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় প্রতিটি ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং ভারসাম্যহীনভাবে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখে। আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারেন, বিশেষত শীতকালে তাদের বর্ণ অনুসারে চারটি গ্রুপে ভাগ করা যায়। ইস্তাম্বুল রুমেলি বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য পরিষেবাদি বৃত্তিমূলক বিদ্যালয় প্রবন্ধ। দেখা. সেমা আইকোল FAİKOĞLU এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন:
কমলা এবং হলুদ রঙের যেমন গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়ো, বাঙ্গি, এপ্রিকট, আম; এতে প্রচুর বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থন করে বলে প্রমাণিত। ভিটামিন সি, যা ত্বকের উপকার করে, এই গ্রুপের সদস্যদের মধ্যে এটি সর্বাধিক পরিচিত। মৌখিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য এই জাতীয় ফলগুলি সাইট্রাস পরিবার থেকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাইট্রাস ফলগুলি দিয়ে আপনি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন যা শীতে আপনি ব্যাপকভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
টমেটো, তরমুজ, গোলাপি আঙ্গুর, পেয়ারা, লাল বেল মরিচের মতো লাল; "স্টার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট" লাইকোপিনের প্রধান উত্স এবং এই খাবারগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর। এটি কোষগুলির বয়সকে বিলম্বিত করে। এই গোষ্ঠীর সুস্বাদু সদস্যরা ত্বককে সুর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এইভাবে, আপনি যখন সানস্ক্রিনটি এড়িয়ে যান, অন্তত আপনি নিজের ত্বককে ভিতর থেকে রক্ষা করবেন।
ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং ক্যাল, যা সবুজ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে, এই চারটি দলের নেতা কারণ তাদের মধ্যে ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যান্সারে লড়াইকারী উপাদান রয়েছে। বিশেষত লুটেইন সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি ছানি ছত্রাকের ঝুঁকি কমাতে এবং ম্যাকুলার অবনতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
অবশেষে, ব্ল্যাকবেরি, নীল বাদাম, লাল আঙ্গুর, বরই এবং বেগুনি বাঁধাকপি হিসাবে নীল এবং বেগুনি রঙের এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি, সঞ্চালন শিথিলকরণ এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধিতে প্রমাণিত হয়েছে। একে যৌবনের ঝর্ণা বলা ভুল হবে না। আপনি গা bi় নীল সবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমেও আপনার জৈবিক ঘড়িতে আধিপত্য বজায় রাখতে পারেন।
মন্তব্য প্রথম হতে