বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ভারসাম্যপূর্ণ বয়স বাড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস

বার্ধক্যজনিত কিছু রোগ একটি ব্যক্তিকে অন্যের উপর নির্ভরশীল করে তুলতে পারে। বর্তমানে, 65 বা তার বেশি বয়সের লোকের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে।

অতএব, আর্টেরিওস্লেরোসিস, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, প্রস্রাব ধরে রাখতে অসুবিধা, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, শ্রবণ ব্যাধি, অপুষ্টি, অস্টিওপোরোসিস, জয়েন্ট ক্যালিকেশন, কারটিলেজ ক্ষতি, গাইট ব্যাঘাত, চাপের ঘা, ঘুমের ব্যাধি এবং ঘন ঘন পতনের কারণে আহত হওয়া, জখম হওয়া, চলাচলের অভাব রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন জীবনযাত্রার মান হ্রাস করার পাশাপাশি আমাদের স্বাধীনতা অঞ্চলকে সংকুচিত করে।

আমরা এই পরিস্থিতিটিকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারি। বিনোদনমূলক বিভাগের ইস্তাম্বুল রুমেলি বিশ্ববিদ্যালয় ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদের শিক্ষাবিদ আয়নুর কুর্ট ভারসাম্যপূর্ণ বার্ধক্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সূত্র দিয়েছেন।

আমরা সময় এবং বার্ধক্য থামাতে পারি না, তবে আমাদের কাছে গুণমান সহ সময় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ব্যয় করার সুযোগ রয়েছে offer এই অনুশীলনটি যা আমাদের এই প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয় উপায় বলে উল্লেখ করে আমরা অনেক ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পেরেছি, অব্যাহত: “আমাদের দেশে এবং বিশ্বে প্রবীণদের সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে শুরু করেছে। বয়স্কদের একসাথে অনুশীলন করা, একসাথে সাধারণ বিষয়গুলি খুঁজে পাওয়া, আলোচনা করা, সাধারণ শখের বিকাশ করা এবং সামাজিকীকরণ করা এবং জীবনের প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতি বজায় রেখে জীবনের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত উপকারী হবে। ''

মনের গেমগুলির অভ্যাস করুন

ইস্তাম্বুল রুমেলি বিশ্ববিদ্যালয় ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদ বিনোদন Department বেশিরভাগ ব্যক্তি বৃদ্ধ বয়সে তাদের মানসিক দক্ষতা হারাতে, পাশাপাশি শারীরিক গতিশীলতা হ্রাস সম্পর্কে উদ্বেগ নিয়েও খুব উদ্বিগ্ন। ভারসাম্য, শক্তিশালীকরণ, পাইলেট এবং যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান বাড়িয়ে তুলতে, ভারসাম্যপূর্ণ কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ডিমেনশিয়া এবং সিস্টেমিক রোগ প্রতিরোধের জন্য বুদ্ধিমত্তা এবং মনের গেমগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত করা উচিত। '

উন্নত বয়সের বৃহত্তম সমস্যা: ভারসাম্য

একাডেমিক আয়েনুর কুর্ট নিম্নলিখিত হিসাবে অবিরত ছিল:

'' বার্ধক্যজনিত কারণে আমাদের স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় ভারসাম্যের ধারণাটি অবশ্যই আমাদের দেহ এবং আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হতে হবে। কারণ আমাদের দেহ ক্রমহ্রাসমান শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কাঠামোগত এবং কার্যকরী পরিবর্তনগুলি ভোগ করে এবং এই পরিবর্তনগুলির কারণে প্রবীণ ব্যক্তিদের মধ্যে ভারসাম্য সমস্যা দেখা যায়। ঝরনা, পতনের কারণে জখম হওয়া এবং বার্ধক্যজনিত ফলস্বরূপ ঘটে যাওয়া মৃত্যু ভারসাম্যজনিত সমস্যার কারণে ঘটে। এই সমস্যাটি রোধ করার জন্য ছোট বেলা থেকেই ভারসাম্য অনুশীলন শুরু করা জরুরি। ''

আয়েনুর কুর্ট এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন, 'বয়স্কদের মধ্যে আমাদের কী ধরণের ভারসাম্য অনুশীলন করা উচিত?' এতে অবস্থানের ধারণাটি উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তির দেহের গঠন এবং সংরক্ষণের এক অনন্য বৈশিষ্ট রয়েছে, তাই অনুশীলনের আগে এবং পরে পৃথক ব্যক্তির বয়সের বৈশিষ্ট্য এবং রোগের ধরন এবং শারীরবৃত্তীয় ও মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি অনুযায়ী বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সকরা দ্বারা অনুশীলনগুলি নির্ধারণ করা উচিত। ''