মেরুদণ্ড হাড়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গঠন যা দেহকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং খাড়া হয়ে দাঁড়ায়। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাঠামো এবং এর সাথে সংযুক্ত পেশী এবং লিগামেন্টের শক্তি উভয়ের জন্য মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
থেরাপি স্পোর্ট সেন্টার ফিজিকাল থেরাপি সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আল্টান ইয়ালাম, যিনি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য দিয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন: “শিক্ষা ও কাজের পরিবেশ উভয়ই বয়েস, স্ট্রেস, স্ট্রেইন এবং ওভারলোডের উপর নির্ভর করে মেরুদণ্ডে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
সমস্ত অসুবিধাগুলির মধ্যেও মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষার সহজ উপায়গুলি ব্যাখ্যা করে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আলতান ইয়ালাম বলেছেন:
1-মেরুদণ্ডের সবচেয়ে প্রাথমিক প্রতিরক্ষামূলক পদ্ধতি হ'ল সঠিক অঙ্গবিন্যাস। স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে যতটা সম্ভব সোজা ও সোজা ভঙ্গিমা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
2-বিশেষত শারীরিক ব্যবসায়ের শাখাগুলি মেরুদণ্ডে গুরুতর ট্রমাজনিত কারণ এবং বিশ্রামপ্রাপ্ত দেহ এই ট্রমাগুলির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য অপরিহার্য।
3- ওয়ার্ক চেয়ার, বিছানা এবং লাউঞ্জের আসন গোষ্ঠী বাছাই করার সময়, যা অত্যন্ত নরম এবং আরামদায়ক তারা আমাদের মেরুদণ্ডকে অতিরিক্ত ভারে বহন করবে, তা আমাদের কাছে যত উপযুক্ত মনে হোক না কেন। কিছুটা অস্বস্তিকর, তবে মেরুদণ্ডকে আরও ভাল সমর্থন করা পছন্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
4-ভাল পুষ্টি, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ গ্রহণগুলি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের সবচেয়ে প্রাথমিক প্রয়োজনগুলির মধ্যে অন্যতম।
5-নিয়মিত এবং অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন, হাঁটাচলা, সাঁতার এবং মাদুর স্পোর্টস পেশী এবং লিগামেন্ট কাঠামোর জন্য যা মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে for
St- স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি, যা শক্তি ব্যায়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, করা উচিত এবং ভঙ্গি প্রশিক্ষণ নেওয়া যেতে পারে।
7-প্রারম্ভিক এবং দেরী বয়সের সময়গুলি হ'ল মেরুদণ্ডটি সবচেয়ে সংবেদনশীল। এই সময়কালে, অঙ্গবিন্যাসহীন জীবনের মূল অঙ্গ ভঙ্গি সচেতনতা।
8-সংক্ষেপে, উপরের সাধারণ পদ্ধতির পাশাপাশি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা পদ্ধতি হ'ল ভাল খাওয়া, ভাল ঘুমানো এবং ফিট থাকা।
মন্তব্য প্রথম হতে