দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হতাশার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, যা ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে উল্লেখ করে যে অস্থিরতা, বিরক্তি এবং ধৈর্য্যের মাত্রা হ্রাস করার মতো পরিস্থিতি হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে অনিদ্রাজনিত লোকেরা যারা করেন তাদের তুলনায় হতাশার দ্বিগুণ ঝুঁকিতে থাকে ঘুমের সমস্যা নেই অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সা করা এটি অত্যন্ত গুরুত্বের বিষয়। মনোযোগ ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারযুক্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণ বলে উল্লেখ করে বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে ঘুমের ব্যাধিগুলি এডিএইচডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে।

ওয়ার্ল্ড স্লিপ অ্যাসিনাক্সের আগে শুক্রবার ওয়ার্ল্ড স্লিপ অ্যাসোসিয়েশন বিশ্বব্যাপী বিশ্ব ঘুম দিবস পালন করে। বিশ্ব ঘুম দিবস, যা এই বছরের 19 মার্চ পালিত হবে, তার লক্ষ্য ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করা, ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ ও পরিচালনা করে সমাজে ঘুমের সমস্যার বোঝা হ্রাস করা।

এসকেদার বিশ্ববিদ্যালয় এনপি এটিলার মেডিকেল সেন্টার সাইকিয়াট্রিস্ট, অ্যাসিস্ট। সহযোগী ডাঃ. অনুষদের সদস্য ফাতেমা ডুগু কেয়া ইয়ারটুটানল বিশ্ব ঘুম দিবস উপলক্ষে একটি বিবৃতিতে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সমস্যা সম্পর্কে মূল্যায়ন করেছিলেন।

অনিদ্রা সহনশীলতা হ্রাস করে

অ্যাসিস্ট্যান্ট বলেন যে ঘুম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্তুটানল বলেছেন যে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুম বজায় রাখতে সমস্যা হওয়ায় অপর্যাপ্ত সময় এবং / বা দুর্বল মানের ঘুমের জন্য ঘুম হওয়া "অনিদ্রা" হিসাবে বিবেচিত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা কিছু মানসিক সমস্যাগুলির ট্রিগার করতে পারে বলে উল্লেখ করে অ্যাসিস্ট। সহযোগী ডাঃ. ফাতেমা ডুগু কেয়া ইয়ারটুটানল আরও বলেছিলেন: “অপর্যাপ্ত ঘুম এমনকি তুলনামূলকভাবে ছোটখাটো চাপ সহ্য করতে আরও বেশি কঠিন করে তুলতে পারে। সাধারণ দৈনিক চ্যালেঞ্জগুলি হতাশার দুর্দান্ত উত্সে পরিণত হতে পারে। অনিদ্রার কারণে ব্যক্তিটি আরও অস্থির হয়ে ওঠে, সহজেই রেগে যেতে পারে, তার ধৈর্য্যের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে এবং তিনি মনে করেন যে প্রতিদিনের সমস্যায় তিনি আরও দ্রুত আক্রান্ত হন। "

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হতাশার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে বলে উল্লেখ করে অ্যাসিস্ট। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল জোর দিয়েছিলেন যে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব হতাশা সৃষ্টি করে।

উল্লেখ্য যে এই গবেষণাগুলি অনুসারে, অনিদ্রা রোগীদের ঘুমের সমস্যা নেই তাদের তুলনায় দ্বিগুণ হতাশার ঝুঁকি রয়েছে বলে জানা গেছে। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্তুটানল বলেছিলেন, “উদ্বেগযুক্ত লোকেরা আরও বেশি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছেন, তবে অনিদ্রা ভোগাও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি এমন একটি চক্র হয়ে উঠতে পারে যা ঘুম এবং উদ্বেগ উভয়ই বিষয়কে ধরে রাখে। এছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা উদ্বেগজনিত ব্যাধি বৃদ্ধির জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে দেখা দেয়, "তিনি বলেছিলেন।

অনিদ্রা আবেগের সাথে লড়াই করা কঠিন করে তোলে

সহায়তা করে নিন যে অনিদ্রা অনেক মনোরোগের রোগকে আরও বেড়ে যায় এবং ক্রমশ বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহায়তা করুন। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল জানিয়েছিলেন যে অনিদ্রা ও অন্যান্য ঘুমের সমস্যা হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। ঘুমের অভাব উদ্বেগের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা কঠিন করে তুলতে পারে। অতএব, খারাপ ঘুম উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, "তিনি সতর্ক করেছিলেন।

দ্বিবিস্তর লোকদের মধ্যে অনিদ্রা খুব সাধারণ

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি খুব সাধারণ বলে ব্যাখ্যা করে st সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল উল্লেখ করেছিলেন যে এই জাতীয় সমস্যাগুলির মধ্যে অনিদ্রা, অনিয়মিত ঘুম জাগ্রত চক্র এবং দুঃস্বপ্নের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সহায়তা সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল নিম্নলিখিত তথ্য দিয়েছিলেন: “বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি ডিপ্রেশন (ডিপ্রেশনাল) এবং রাইজিং (ম্যানিক) মেজাজ এপিসোডগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঘুমের পরিবর্তনগুলি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে তবে ঘুমের সমস্যাগুলি শর্ত, চিকিত্সার ফলাফল এবং একজনের সামগ্রিক জীবনের মানের ক্ষেত্রেও ভূমিকা নিতে পারে। অনিদ্রার ফলে আমরা ম্যানিয়া / হাইপোমেনিয়া বলি এমন উচ্চতর উপসর্গগুলিও ঘটতে পারে।

মনোযোগ ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারও অনিদ্রা সৃষ্টি করে

সহায়তার ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) হ'ল একটি সাধারণ মানসিক রোগ যা -6.১ aged বছর বয়সী ৫.৩% শিশুকে প্রভাবিত করে, সহায়তা করে। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল বলেছেন, "গবেষণায় দেখা গেছে যে এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণ এবং ঘুমের ব্যাধি এডিএইচডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেয়। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুরা ঘুমিয়ে যাওয়া বা ঘুমিয়ে পড়া, ঘুম ভাঙতে অসুবিধা, ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া, রাতে জেগে ওঠা এবং ঘুমোতে ঘুমানোর সমস্যা সহ একাধিক ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা দেখতে পারে। দেখা গেছে যে ঘুমের উন্নতি হ'ল হস্তক্ষেপগুলি এডিএইচডি লক্ষণগুলির তীব্রতা উন্নত করতে পারে, "তিনি বলেছিলেন।

নিকোটিন ব্যবহার অনিদ্রা হতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার অনেক কারণ থাকতে পারে উল্লেখ করে সহায়তা করুন। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ারটুটানল উল্লেখ করেছেন যে শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হার্ট ফেইলিওর, ডায়াবেটিস, রিফ্লাক্স, হাইপারথাইরয়েডিজম, বেদনাদায়ক পরিস্থিতি, মেনোপজ, উদ্বেগ, হতাশা, দ্বিবিভক্ত ব্যাধি, স্মৃতিভ্রংশ, পার্কিনসন ডিজিজ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

অ্যালকোহলের ব্যবহারের উপর জোর দেওয়া, কিছু ওষুধ, নিকোটিন এবং পদার্থের ব্যবহারও অনিদ্রা সৃষ্টি করে, সহায়ক st সহযোগী ডাঃ. ফাতেমা ডুগু কেয়া ইয়ার্তুটানল সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে "শিফটে কাজ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না হওয়া, দিনের বেলা ঘন ঘন নেড়ে নেওয়া, ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক অবস্থা না থাকার কারণে ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল হ্রাস পেতে পারে।"

অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণটি চিকিত্সা করা উচিত

উল্লেখ করা যে চিকিত্সা অনিদ্রার কারণ অনুসারে পরিবর্তিত হয়, অ্যাসিস্ট। সহযোগী ডাঃ. ফাতমা ডুগু কেয়া ইয়ার্টুটানল বলেছিলেন, “তবে প্রথমে সেই ব্যক্তির ঘুমের স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি অনুসরণ করা উচিত। উপরন্তু, অন্তর্নিহিত কারণ চিকিত্সা করা প্রয়োজন। জ্ঞানমূলক আচরণ থেরাপি ঘুম সম্পর্কিত ভুল ধারণা এবং আচরণ এবং কিছু আচরণগত সামঞ্জস্য সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়। প্রয়োজনে ওষুধের চিকিত্সাও ব্যবহৃত হয়, ”তিনি বলেছিলেন।