উচ্চ রক্তচাপ, যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মৃত্যুর কারণও হতে পারে, আমাদের দেশে প্রতি people জনের মধ্যে একজনকে হুমকি প্রদান করে চলেছে! বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী; বিশ্বে দেড় বিলিয়নেরও বেশি হাইপারটেনসিভ রোগী রয়েছেন এবং উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগের কারণে প্রতি বছর প্রায় 3 মিলিয়ন মানুষ মারা যায় die অধিকন্তু, মহামারীজনিত কারণে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বৃদ্ধি ঘটে।
একাবাদাম ড। সিনাসি ক্যান (Kadıköyহাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. মেটিন গার্সেরার উল্লেখ করেছিলেন যে মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন অসুস্থ হওয়ার উদ্বেগ, আত্মীয়স্বজন হারানো এবং আর্থিক অসুবিধার মতো কারণগুলির কারণে বর্ধিত মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপের মামলার বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, "স্ট্রেস একটি ট্রিগার ট্রিগার হিসাবে দেখা যায়, যদিও এটি একমাত্র হাইপারটেনশনের স্থায়ী কারণ নয়। "কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহল ব্যবহার, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ওজন বৃদ্ধি এবং অকার্যকারহীনতার কারণে মহামারীগুলির বিরূপ পরিস্থিতির কারণে চাপের কারণে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। সুতরাং মহামারীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করা উচিত এবং কী করা উচিত? হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. মেটিন গারসার তার rules টি নিয়ম ব্যাখ্যা করেছিলেন যা মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন হাইপারটেনশনের বিরুদ্ধে আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত; গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং সতর্কতা করেছেন।
আদর্শ ওজনে থাকুন
স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক এখনও একটি বিষয় যা তদন্ত অব্যাহত রয়েছে। মনে করা হয় যে শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়ায় স্থূলতার নেতিবাচক প্রভাব উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করে।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করবেন না
ধূমপান একটি হাইপারটেনসিভ প্রভাব তৈরি করে, বিশেষত সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। ভাস্কুলার দৃ sti়তা এবং পালস ওয়েভ বেগ বৃদ্ধি করে এর প্রভাবগুলির কারণে এটি কেন্দ্রীয় রক্তচাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
লবণ সীমাবদ্ধ করুন
"নুনের ফলে রক্তচাপ বাড়ায় এতে সোডিয়াম থাকে," প্রফেসর বলেছিলেন। ডাঃ. মেটিন গারসার আরও লিখেছেন: “নেওয়া অতিরিক্ত সোডিয়াম শিরাতে পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটায়। কিছুক্ষণ পর এই পরিস্থিতি রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। কেবলমাত্র লবণ নয়, সোডিয়ামযুক্ত সমস্ত খাবার গ্রহণের বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন "
হার্ট-বান্ধব ডায়েট খান
একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য শরীরের কার্যকারিতা আরও ভালভাবে বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ প্রয়োজন।
ব্যায়াম নিয়মিত
যদিও নিয়মিত অনুশীলনের কোন প্রক্রিয়া রক্তচাপ হ্রাস করে সে সম্পর্কে কোনও স্পষ্টতা নেই, পরিচালিত গবেষণায়; দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করা সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে রক্তচাপের মান কম ছিল। সপ্তাহে 5-6 দিন, 30-40 মিনিটের উজ্জ্বল হাঁটা আপনার শরীরের অনুশীলনগুলির চাহিদা পূরণ করবে।
আপনার ঘুমের ধরণগুলিতে মনোযোগ দিন
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. মেটিন গারসার বলেছেন যে ঘুম শরীরের রক্তচাপকে প্রভাবিত করে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরবৃত্তীয় ঘটনাগুলিকে প্রভাবিত করে, "বিশেষত মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের সময় হ্রাস এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির মধ্যে একটি সম্পর্ক লক্ষ্য করা গেছে।" বলে।
চাপ কে সামলাও
যদিও চাপ সরাসরি উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে না, চাপের সময়কালে রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়তে পারে। মানসিক চাপের প্রক্রিয়া চলাকালীন আমাদের দেহে লুকানো হরমোনগুলি জাহাজগুলিকে ক্ষতি করে আমাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, স্ট্রেস ত্রুটিযুক্ত জীবন অভ্যাস যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহল ব্যবহার, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ওজন বৃদ্ধি এবং নিষ্ক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা হাইপারটেনশনের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অতএব, এটি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ট্রিগার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের শরীরকে শিথিল করে রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনার ওষুধ বন্ধ করবেন না
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. হাইপারটেনশন এবং কোভিড -১৯ হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে কোনও সম্পর্ক নেই বলে উল্লেখ করে মেটিন গারসার বলেছেন, “হাইপারটেনশন এবং কোভিড -১৯ এর মধ্যে সংযোগ তার জটিলতা বজায় রেখে চলেছে। কোভিড -১৯ কোর্সে একমাত্র হাইপারটেনশন কী ছিল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কীভাবে বা হাইপারটেনশনের কারণে রোগের কোর্সে প্রভাব ফেলে তা এখনও পরিষ্কার নয়। " বলে। অধিকন্তু, এটি অধ্যয়ন দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা গ্রহণকারী রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত ওষুধগুলির কারণে কোভিড -১৯ হওয়ার ঝুঁকি বাড়েনি এবং হাইপারটেনশন সমিতিগুলি দ্বারা এটি অনুমোদিত হয়েছে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. এই কারণেই, মেটিন গারসার জানিয়েছেন যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন নিয়মিত তাদের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত, বলেছিলেন, "কারণ ওষুধের চিকিত্সা বিঘ্ন গুরুতর চিত্রের কারণ হতে পারে"।
একটি পরিমাপ যথেষ্ট নয়
যখন আমাদের হার্ট সংকুচিত হয়, তখন এটি একটি চাপ তৈরি করে এবং এই চাপ দিয়ে, ধমনির মাধ্যমে শরীরে রক্ত প্রেরণ করা হয়। দুটি শক্তির ফলাফল রক্তচাপ পরিমাপে দেখা যায়। প্রথমত, যখন রক্তকে হৃদয় থেকে আমাদের শরীরে পাম্প করা হয়, তখন ভাস্কুলার প্রাচীরের উপর চাপ দেওয়া চাপটির মূল্য হ'ল সিস্টোলিক চাপ (উচ্চ রক্তচাপ); অন্যটি হ'ল ভাস্কুলার প্রাচীরের চাপ মান, ডায়াস্টলিক চাপ (ছোট রক্তচাপ) যখন হৃদয় শিথিল করে। ১৩০ মিমিএইচজি / ৮০ মিমিএইচজি উপরে রক্তচাপ পরিমাপে দেখা একটি মানকে "হাইপারটেনশন" বলা হয়। "তবে, আপনার রক্তচাপের মান একক পরিমাপে কিছুটা বেড়েছে তার অর্থ এই নয় যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে," কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ প্রফেসর বলেছেন। ডাঃ. মেটিন গারসার তার কথা এভাবে লিখেছেন: “রোগ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত 2 ঘন্টা নিয়মিত বিরতিতে আপনার রক্তচাপ মাপতে আপনার ডাক্তার দ্বারা রক্তচাপের হলটার যন্ত্রটি ব্যবহার করা হয়। সমস্ত পরিমাপে আপনার উচ্চ রক্তচাপ ইঙ্গিত দেয় যে আপনি হাইপারটেনশনে ভুগতে পারেন। "
মন্তব্য প্রথম হতে