বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সঙ্কট এবং অর্থনৈতিক স্থবিরতা COVID-19 মহামারীর সাথে অভিজ্ঞতা লাভ করেছে, যা পুরো বিশ্বকে প্রভাবিত করেছে, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চূড়ান্ত প্রভাব ফেলে।
বিশ্বব্যাপী COVID-19 মহামারী মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে হুমকির মধ্যে ফেলেছে। মহামারীটির বিস্তার রোধে গৃহীত সামাজিক দূরত্বের বিধিবিধান এবং পৃথকীকরণ পদ্ধতিগুলি একাকীত্বের অনুভূতি এবং এই অনুভূতির কারণে উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। সমর্থন ছাড়াই মহামারীকালীন সময়ের অভিজ্ঞতা লাভ করে এমন অনেকের মধ্যেই মানসিক ব্যাধি দেখা যায়। COVID-19 এর কারণে উদ্বেগ, ভয়, ঘুমের সমস্যা, বিরক্তি এবং হতাশার অনুভূতিগুলি সাধারণ হলেও এই অনুভূতিগুলি এই অসাধারণ পরিস্থিতিতে মানব মনের যৌক্তিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
ডেটা কি বলে?
কোভিড -১৯ এর মাধ্যমে জীবনের স্থবিরতা এসে দাঁড়ায় যে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে পড়াশোনাও ব্যাহত হয়েছে। গবেষণাগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত প্রতি 19 জনের মধ্যে 5 জনের মধ্যে মহামারী সম্পর্কিত মানসিক বা আচরণগত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করেছে, 2 সালের মার্চ থেকে, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা (এনএএমআই, মানসিক অসুস্থতার উপর জাতীয় জোট) হেল্পলাইন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রয়েছে এটি বলা হয়েছে যে প্রেরিত কল এবং ইমেলগুলির সংখ্যা 2020 শতাংশ বেড়েছে। 65-2019-এ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হাসপাতালে আবেদন করা 2020 থেকে 12 বছর বয়সের শিশুদের সংখ্যা 17 শতাংশ ছিল; এটিও রেকর্ড করা হয়েছে যে 31-5 বছর বয়সী শিশুরা 11 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। আমেরিকানরা কেবল বলেছে যে তুরস্কের 24 শতাংশের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা একই রকম। কোভিডিয়েন -১৯ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যারোমিটার জরিপের ফলাফল অনুসারে তুরস্ক; সাধারণ উদ্বেগের মাত্রায় 34 19 শতাংশ বৃদ্ধি পাওয়া গেলেও বলা হয়েছে যে অন্যান্য লোকের তুলনায় তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে রয়েছে এমন লোকদের মধ্যে ৫০ শতাংশ বৃদ্ধি রয়েছে।
সমাজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত
গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মহামারীটির সময়কালে, চিকিত্সকভাবে মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আত্মহত্যার হার বৃদ্ধি পেতে পারেন। এজন্য প্রশাসনের পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে সামাজিক মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সমাধান সরবরাহ করা প্রয়োজন। এই সমাধানগুলির মধ্যে একটি হ'ল মহামারীটির সম্ভাব্য হুমকির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পূর্বাভাস দেওয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বৈশ্বিক মাত্রা থেকে সামাজিক মাত্রায় নিয়ে আসা। মানসিক স্বাস্থ্যে বিনিয়োগ, প্রতিটি ব্যক্তিকে ভবিষ্যতের প্রত্যাশা ফিরিয়ে আনা এবং সমাজকে স্বাস্থ্যকর, অর্থনৈতিকভাবে উত্পাদনশীল ও সামাজিকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা দেশের সরকারসমূহের যে সমাধানগুলি বাস্তবায়িত হবে সেগুলির মধ্যে অন্যতম।
মহামারীকালীন সময়ে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের খুব গুরুত্ব রয়েছে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট যা প্রতিদিনের জীবনেও গুরুত্বপূর্ণ, মহামারীকালীন সময়ে আরও জটিল সমস্যা হিসাবে দেখা হয়। স্ট্রেসের কারণে সংবেদনশীল প্রভাবগুলি সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস রক্তে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে সময়ের সাথে ক্রনিক হয়ে ওঠার মাধ্যমে বিপাককে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। শারীরিক ওজন বৃদ্ধি (বিশেষত পেটের আশেপাশে) বাড়িয়ে ত্বকের ফলেও স্ট্রেস মারাত্মক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ হয়। বিশেষত, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ, হার্টের স্বাস্থ্য এবং এমনকি স্মৃতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
মহামারীকালীন সময়ে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য প্রস্তাবনাগুলি
- সোশ্যাল মিডিয়া সহ নিউজ দেখা, পড়া বা শোনা বন্ধ করুন। তথ্য থাকা ভাল তবে এটি মহামারী সম্পর্কে ক্রমাগত নেতিবাচক সংবাদ শুনতে মন খারাপ করতে পারে। দিনে মাত্র কয়েকবার সংবাদ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের যত্ন নিন।
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করটিসলের স্তর কমিয়ে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে সহায়তা করতে পারে।
- গুণমান এবং পর্যাপ্ত ঘুমের যত্ন নিন।
- আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ অনুসারে রুটিন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা (টিকা, ক্যান্সারের স্ক্রিনিং ইত্যাদি) চালিয়ে যান।
- নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেষ্টা করুন।
অন্যের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনার উদ্বেগ এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। সামাজিক দূরত্বের ব্যবস্থাগুলি কার্যকর করার সময়, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বা ফোন বা মেল মাধ্যমে অনলাইন যোগাযোগ চ্যানেলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
মন্তব্য প্রথম হতে