মহামারীর এক বছর কেটে গেছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সময়ের প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং মহামারীতে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার গুরুত্বের উপর জোর দেয় যা কিছু সময়ের জন্য আমাদের জীবনের একটি অংশ হবে। এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় তৈরি করা এবং অনলাইনে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা প্যানিক ডিসঅর্ডার, তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং মহামারীকালীন সময়ে বর্ধিত স্ট্রেসের কারণে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে কার্যকর।
প্রতি বছর মার্চ মাসের তৃতীয় সপ্তাহকে মস্তিষ্ক সচেতনতা সপ্তাহ হিসেবে পালন করা হয়। এই বিশেষ সপ্তাহ, যা 2008 সাল থেকে স্নায়ুবিজ্ঞান সম্পর্কিত আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলির নেতৃত্বে পালিত হচ্ছে, বিশেষ করে সোসাইটি ফর নিউরোসায়েন্স এবং ডানা ফাউন্ডেশন, এর লক্ষ্য হল বিশ্বে নিউরোসায়েন্সকে আরও ভালভাবে প্রচার করা, এর গুরুত্ব ব্যাখ্যা করা এবং ক্ষেত্রের নতুন উন্নয়নগুলিকে অনুরণিত করা। সমাজের সাথে।
স্পেশালিস্ট ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট আজিজ গোর্কেম চেটিন ইউস্কুদার ইউনিভার্সিটি, এনপিস্তানবুল ব্রেইন হসপিটাল, ব্রেন অ্যাওয়ারনেস উইক উপলক্ষে তার বিবৃতিতে মহামারী চলাকালীন মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার বিষয়ে তার পরামর্শ শেয়ার করেছেন।
মহামারীটি সমাজ এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার উভয়ের মধ্যে উদ্বেগ বা ভয় তৈরি করে বলে উল্লেখ করে, আজিজ গোর্কেম চেটিন বলেছিলেন যে এই উদ্বেগ এবং ভয়ের সবচেয়ে বড় কারণ সংক্রমণ সংক্রামক এবং হুমকির কারণ হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে।
মহামারী সম্পর্কে প্রত্যেকের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া আলাদা
আজিজ গোর্কেম চেটিন বলেছেন যে মহামারী চলাকালীন উদ্ভূত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়াগুলি চরম উদ্বেগ এবং ভয় থেকে পরিবর্তিত হয় নিয়তিবাদের প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা থেকে, এবং মনে করিয়ে দেয় যে মানুষের মনস্তাত্ত্বিক কাঠামো ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।
উল্লেখ করে যে কিছু ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবগুলি আরও বেশি সময় ধরে অনুভব করে, কিছু ব্যক্তি মানিয়ে নেয় এবং কম উদ্বেগ অনুভব করে, আজিজ গোর্কেম চেটিন মহামারীতে অনুভূত মানসিক প্রভাবগুলি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:
“মানসিক প্রভাব যেমন চিকিৎসাধীন ব্যক্তিরা অসুস্থ হওয়ার ভয়, অসুস্থ হয়ে মারা যাওয়ার ভয়, চাকরি হারানোর ভয়, রোগ সম্পর্কে কলঙ্কিত হওয়ার ভয় বা কোয়ারেন্টাইন হওয়ার ভয়, তাদের প্রিয়জনকে সংক্রামিত হওয়ার ভয়ে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন। যাদের, বিচ্ছিন্নতার কারণে অসহায়, একাকী এবং অসুখী বোধ করা লক্ষ্য করা যায়। "আমরা কোভিড মহামারী নিয়ে গবেষণায় এই জাতীয় ফলাফল দেখতে পাচ্ছি এবং এটি দেখা যায় যে এই পরিস্থিতির মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব রয়েছে এবং এমনকি এই প্রভাবগুলি স্বল্পমেয়াদী নয়।"
স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্যানিক ডিসঅর্ডার সবচেয়ে বেশি বেড়েছে
আজিজ গোর্কেম চেটিন মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন সবচেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টিকারী রোগ সম্পর্কেও তথ্য দিয়েছেন। কেটিন বলেন, “এটা বলা যেতে পারে যে মহামারী চলাকালীন, প্যানিক ডিসঅর্ডার, তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, স্বাস্থ্য উদ্বেগ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং মহামারী দ্বারা সৃষ্ট মানসিক চাপের কারণে হতাশার মতো ব্যাধিগুলি বেশি দেখা যায়। . "এই প্রক্রিয়ায়, এটি বলা যেতে পারে যে মহামারীজনিত কারণে প্রথমবারের মতো মানসিক সহায়তা পাওয়া ব্যক্তিদের পাশাপাশি যারা আগে চিকিৎসা নিয়েছেন তাদের অভিযোগ বেড়েছে," তিনি বলেছিলেন।
ইতিবাচক চিন্তা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট আজিজ গোর্কেম চেটিন মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য তার সুপারিশগুলি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:
- একজনকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মহামারী সংবাদের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়।
- আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া এবং ব্যায়াম করে মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারেন।
- আপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন তার জন্য সময় দিন।
- অনলাইনে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা করতে থাকুন।
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠার লক্ষ্য রাখুন।
- ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করুন।
- দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
- আপনার চা এবং কফি খরচ দেখুন.
- আপনি যখন উত্তেজনা অনুভব করেন, তখন ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- নেতিবাচক চিন্তার পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনার মনোযোগকে একটি ভাল উপায়ে পরিচালিত করবে।
মন্তব্য প্রথম হতে