বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করলেন! এই অভ্যাসগুলি রমজানে হৃদয়কে হিট করে

যদিও উপবাস ইতিবাচকভাবে আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, যখন আমরা কিছু বিধি বিধানের দিকে মনোযোগ দিই না; বিশেষত এটি আমাদের হৃদয়কে ক্লান্ত করে তোলে।

হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে অ্যারিথমিয়া, হার্ট অ্যাটাক এবং পক্ষাঘাত, উপবাসের সময় তাদের ডায়েট এবং জীবনের অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেয় না এমন হৃদরোগীদের অপেক্ষার ঝুঁকি! একাবাদাম বিশ্ববিদ্যালয় এটাকেন্ট হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. এই কারণেই, আহমেট কারাবুলুত সতর্ক করেছিলেন যে কার্ডিয়াক রোগীদের তাদের চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়া কখনও উপবাস করা উচিত নয় এবং বলেছিলেন, "রোজা রাখলে ডাক্তারের পরামর্শগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। এছাড়াও, ক্ষুধার্তের অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের সন্ধ্যা খাবারের রুটিন পরিবর্তন করতে পারি। আমাদের টেবিলে, যেখানে আমরা সাধারণত একটি প্রধান খাবার খাই, আমাদের রমজানে একক একটি প্রধান কোর্সটি চালিয়ে যাওয়া উচিত। কারণ পেটের অত্যধিক ভারী হওয়া যা ইফতারের সাথে হৃদরোগীদের একটি নির্দিষ্ট খাওয়ার ধরণে অভ্যস্ত; "ফুলে যাওয়া, বদহজম, পেটে ব্যথা, ধড়ফড়, এবং উচ্চ রক্তচাপের ফলে হৃদরোগের আক্রমণ আরও খারাপ হতে পারে" " তাহলে কী ভুল অভ্যাস আমাদের হৃদয় ক্লান্ত? একাবাদাম বিশ্ববিদ্যালয় এটাকেন্ট হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. আহমেট কারাবুলুত 10 টি গুরুত্বপূর্ণ ভুল ব্যাখ্যা করেছেন যা রোজার সময় হৃদয়কে ক্লান্ত করে তোলে; গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং সতর্কতা করেছেন!

ভুল: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া রোজা রাখা

রমজানে ওষুধের সময় বাধ্যতামূলক পরিবর্তন রয়েছে; Saষধগুলি সাধারণত সাহুর এবং ইফতারে নেওয়া হয়। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. আহমেট কারাবুলূত বলেছিলেন, "এখানে যে বিন্দুটি মিস হচ্ছে তা হ'ল সাহুর ও ইফতারের মধ্যবর্তী সময় এবং ইফতার ও সাহুরের মধ্যে স্বল্প সময়ের জন্য।" তিনি বলেছেন: “একজন রোগী যেহেতু দিনে দু'বার ওষুধ খান সেহুর পরে ওষুধের প্রভাব এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, ওষুধের প্রভাব শেষ হওয়ার এবং ইফতারের দিকে রোগটি বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকি রয়েছে। এই কারণে, 24 ঘন্টা কার্যকর যে ওষুধগুলি দিনে একবার গ্রহণ করা হয়, সেগুলি রমজানের সময় পছন্দ করা উচিত। যে রোগীদের দিনে ২-৩ বার একই ওষুধ খেতে হয় তাদের উপবাস করা উচিত নয়। "

ভুল: ধূমপান সহ দ্রুত ভঙ্গ করা

রমজান আসলে ধূমপান ত্যাগের আদর্শ সময়। তবে, যদি এই অভ্যাসটি অব্যাহত থাকে তবে একটি সিগারেট দিয়ে আপনার রোজা ভাঙবেন না! এছাড়াও ইফতারের পর একের পর এক ধূমপান এড়িয়ে চলুন। কারণ এই পরিস্থিতি শরীরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাড়ায় এবং জাহাজগুলিতে নোংরা পরিবেশের কারণ ঘটায়। ফলস্বরূপ, জাহাজগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয় এবং ইন্ট্রাভাসকুলার জমাট বাঁধার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। ফলাফল; হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়েছে!

ভুল: দ্রুত ইফতারের প্লেট সমাপ্তি

ইফতারের টেবিলগুলি সাধারণত সমৃদ্ধ এবং ভারী হয়। অন্যদিকে, প্রচুর পরিমাণে মূল খাবারের দ্রুত ব্যবহার, ইনসুলিনের মুক্তিকে মারাত্মক উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ইনসুলিন নিঃসরণের কারণে জাহাজের দেয়ালে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয়। এই টেবিলটি খাবার, ফোলাভাব, রক্তচাপ এবং ধড়ফড়ায় বিলম্বিত হজম হতে পারে। আরও খারাপ, খুব দ্রুত খাওয়া হার্ট অ্যাটাককে আমন্ত্রণ জানাতে পারে! আপনার হৃদয় ক্লান্ত না হওয়ার জন্য আস্তে আস্তে ইফতারের খাবার গ্রহণের যত্ন নিন। আপনার কামড় 10-20 বার চিবানোর পরে গ্রাস করুন।

ভুল: সুহুরকে বাদ দেওয়া

যদিও এটি ঘুমের প্রতি অনুরাগী, সাহুরের জন্য না উঠার পক্ষে ভাল বিকল্প বলে মনে হতে পারে, সাহুর ছাড়া একক খাবারের সাথে উপবাস করা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে বিশেষত কঠিন। সুহুর ছাড়াই উপবাস করার সময় রক্তে শর্করার হ্রাস হ্রাসের কারণে গুরুতর মাথাব্যথা, ধড়ফড়ানি এবং টেনশন আক্রমণের বিকাশ ঘটতে পারে। অতএব, আপনি অবশ্যই সাহুরের জন্য উঠবেন এবং প্রাতঃরাশের খাবারের সাথে কমপক্ষে 2-3 গ্লাস জল খাওয়া উচিত।

ভুল: রুটিন খাওয়ার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে যাওয়া

রমজানে আমরা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভুল করি যা আমাদের রুটিন খাওয়ার অভ্যাসের বাইরে। সারাদিন রোজা রাখার পরে নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার জন্য, আপনার টেবিলের চেয়ে বেশি মানাবে না, আপনার মূল খাবারটি এক ধরণের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। উচ্চ-ক্যালোরি, চর্বিযুক্ত এবং বিভিন্ন ধরণের প্রধান খাবার এড়িয়ে চলুন। জল এবং স্যুপ দিয়ে ইফতার খুলুন। তারিখগুলি, সবুজ সালাদ এবং লো-চিনিযুক্ত কম্বল বা কম্পোট অবশ্যই আপনার টেবিলে থাকা উচিত।

ভুল: ইফতার ও সাহুরের জন্য মিষ্টি খাওয়া

রমজানে আমরা প্রায়শই সিরাপের সাথে প্যাস্ট্রি মিষ্টি খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি যা হজম করা এবং রক্তে শর্করার দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়ার পক্ষে শক্ত। তবে খুব বেশি ডেজার্ট সেবন করলে রক্তে শর্করার ও কোলেস্টেরলের ভারসাম্য ব্যাহত হয়। “ইফতারের খাবারের জন্য মিষ্টি নির্বাচন করা অতিরিক্ত ইনসুলিন নিঃসরণের কারণ হয়। সুহুরে খাওয়া মিষ্টিও দিনের বেলা ক্ষুধা ও তৃষ্ণার অনুভূতি বাড়ায়। সতর্ক করেছেন অধ্যাপক ড। ডাঃ. আহমেট কারাবুলুত বলেছেন যে মিষ্টি খাওয়ার সেরা সময়টি মধ্যরাত। প্রফেসর ড। ডাঃ. ময়দা এবং সিরাপযুক্ত মিষ্টান্নগুলির ব্যবহার নিষিদ্ধ করা উচিত মনে করিয়ে দিয়ে আহমেত করাবুলুত বলেছিলেন, "মিষ্টান্নের ক্ষেত্রে বাড়িতে তৈরি দুধের মিষ্টিগুলি সর্বাগ্রে হওয়া উচিত। আপনার মিষ্টি চাহিদা পূরণের স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল ফল খাওয়া "" বলে।

ভুল: লবণের অত্যুক্তি করা

রমজানের অন্যতম সাধারণ ভুল হ'ল অত্যধিক নোনতা খাবার গ্রহণ। আমরা খাবারটি প্রস্তুত করার সময় প্রচুর পরিমাণে নুন যুক্ত করি, কারণ আমরা এটির স্বাদ নিতে পারি না। ইফতারের সময় খাবারে লবণযুক্ত পনির, জলপাই এবং আচার যুক্ত করে লবণের পরিমাণও বাড়ায়। ফলাফল; উচ্চ রক্তের চাপের কারণে হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে যায়! প্রফেসর ড। ডাঃ. আহমেট কারাবুলুত উল্লেখ করেছিলেন যে লবণের গ্রহণ এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিওয়ের মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে, “অতিরিক্ত লবণের কারণে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায় এবং হার্টের উপর অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে। এই পরিস্থিতির ফলে হার্টের ব্যর্থতা দেখা দিতে পারে যা শ্বাসকষ্ট এবং এডেমার সাথে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। অতএব, আপনার দিনে এক চা চামচ লবণের সীমা অতিক্রম করা উচিত নয় "" বলে।

ত্রুটি: কার্বনেটেড পানীয় সহ জলের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা

রমজানে আমরা সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করি না। এই সমস্যাটি এ থেকে উদ্ভূত হয় যে আমরা ইফতারের খাবারে শরবেট এবং কার্বনেটেড পানীয় সহ আমাদের পানির চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করি। চা প্রায়শই সুহুরে জল প্রতিস্থাপন করে। “তবে জল আমাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য জীবন। কম জল গ্রহণের ফলে রক্ত ​​অন্ধকার হয়ে যায় এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্য খারাপ হয় rate " সতর্কতা, কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. আহমেট কারাবুলূত বলেছেন: “যারা কম জল পান করেন তাদের রক্তচাপের দোল এবং ছন্দের ব্যাঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই জল দিয়ে রোজা খোলার অভ্যাস করুন এবং জল দিয়ে সাহুর বন্ধ করুন। আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নেওয়ার জন্য আপনার ইফতার ও সাহুরের শুরু এবং শেষের দিকে এক গ্লাস জল পান করা উচিত এবং ইফতার এবং সাহুরের মধ্যে 1.5 লিটার জল খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে কার্বনেটেড পানীয়গুলি হার্টের ডায়াফ্রাম সংকোচনের মাধ্যমে তালের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। "

ভুল: ইফতারের ঠিক পরে অনুশীলন করা

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. অনুশীলন এবং নিয়মিত চলাচল হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপকে স্মরণ করিয়ে দিয়ে আহমেত কারাবুলুত বলেছিলেন, “তবে, ব্যায়াম সাধারণত রমজান মাসে বিরত থাকে। তবে উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করতে কোনও বাধা নয়। রমজানে কঠোর উপার্জনের অনুশীলন কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া উচিত। " “হাঁটাচলা অনুশীলনের ফর্ম যা আমরা প্রায়শই সুপারিশ করি। ইফতারের 30-40 মিনিটের আগে হাঁটা আপনার বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ইফতার সরবরাহ করবে। এটি ইফতারে যে খাবারগুলি খাবেন সেগুলি হজমেও সহায়তা করবে। তবে সাবধান! ইফতারের পরপরই ব্যায়ামের ফলে ফোলাভাব, পেটে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এসব কারণে ইফতারের পরে হাঁটাহাঁটি করা বেশি উপকারী হবে। "

ত্রুটি: ঘুম না করে রাত কাটাচ্ছে

রমজান মাসে আমাদের বেশিরভাগ ঘুমের ধরণগুলি বিরক্ত হয়; সাহুর রাতে তার ঘুম বাধা দেয় এবং সাহুরের পরে ঘুমোতে অসুবিধা হয়। অনিদ্রা দিনের বেলা উত্তেজনা, শরীরে ব্যথা, ধড়ফড়ানি এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। অতএব, সন্ধ্যা 23:00 এর আগে বিছানায় যাওয়ার জন্য যত্ন নিন। এছাড়াও, দিনের বেলা এক ঘণ্টার বেশি না ঘুমানো ঘুমের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবে।