রমজান মাসে কিডনিকে তৃষ্ণা থেকে রক্ষা করার উপায়

জল, যা মানুষের দেহের ওজনের প্রায় makes০ শতাংশ এবং মানব জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যেমন পেশাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ, মলত্যাগ, ঘাম, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা, জয়েন্টগুলির তৈলাক্তকরণ নিশ্চিতকরণ এবং ত্বক শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ।

আনাদোলু মেডিকেল সেন্টার ইন্টারনাল মেডিসিন এবং নেফ্রোলজি বিশেষজ্ঞ অ্যাসোসিয়েশন। ডাঃ. এনেস মুরাত আতাশয়ু বলেছিলেন, “তৃষ্ণার মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে শরীরের অন্যান্য কার্যক্রমেও ব্যাধিগুলি বাড়ে। রমজান মাসকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে কাটানোর জন্য, ইফতারে রোজার পরে কমপক্ষে 2 লিটার পানি ভোর হওয়ার আগে পান করা উচিত বিশেষত কিডনিতে ক্ষতি না হওয়ার জন্য।

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণে জল প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ, শরীরের ওজন, জলবায়ু বৈশিষ্ট্য, কাজের পরিবেশের তাপমাত্রা, আনাদোলু স্বাস্থ্য কেন্দ্র অভ্যন্তরীণ রোগ এবং নেফ্রোলজি বিশেষজ্ঞ অ্যাসোসিয়েশনের মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে তা জোর দিয়ে। ডাঃ. এনে মুরাত আতাশয়ু বলেছিলেন, “উষ্ণ জলবায়ু অঞ্চলে বসবাসকারী স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের দৈনিক পানির প্রয়োজন প্রায় ২.2,7-৩. liters লিটার হলেও গরমের অঞ্চলে এই পরিমাণ 3,7-4 লিটারে পৌঁছে যায়। অতএব, বিশেষত গ্রীষ্মে জল ব্যবহারের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। রমজান মাসে ইফতার ও সাহুরের মাঝে কমপক্ষে 6 লিটার জল খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ দিনটি পানিশূন্য হয়ে থাকে।

তাহলে কীভাবে তৃষ্ণার মোকাবেলা করবেন, বিশেষত রমজানে? সহযোগী ডাঃ. এনেস মুরাত আতাশয়ু এই বিষয়ে নিম্নলিখিত তথ্য দিয়েছিলেন: “রোজার কারণে দিনের বেলা জল খেতে না পারা মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতার কারণ হতে পারে। তৃষ্ণা সহ্য করার জন্য উপবাসের সময় শক্তি সংরক্ষণ করা এবং খুব বেশি তৃষ্ণা না পেয়ে গুরুত্বপূর্ণ is হালকা হাঁটাচলা, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো অনুশীলন করা যেতে পারে তবে স্বাস্থ্যের পক্ষে শরীরকে অপ্রয়োজনে ক্লান্ত না করা, ভারী ব্যায়াম না করা, ঘাম হওয়া, অর্থাত্ শরীরের অতিরিক্ত ক্ষতি হ্রাস করতে পারে এমন আচরণে নিযুক্ত না হওয়া জরুরী is তরল এ ছাড়া ইফতারের সময় পানির পরিবর্তে অতিরিক্ত পরিমাণে চা এবং কফি খাওয়া এড়ানো উচিত। এই পানীয়গুলি জল প্রতিস্থাপন করে না, তবে শরীরে পানিশূন্যতার কারণ করে।

4 টি কারণ যা পানির প্রয়োজনে ভূমিকা রাখে

উল্লেখ করে যে রোগগুলি যেমন কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অবিরাম চিকিত্সার প্রয়োজন তাদের রোগীদের তরল সেবনের বিষয়ে তাদের চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী কাজ করা উচিত, এসোসিয়েশন। ডাঃ. এনেস মুরাত আতাশয়ু জলের প্রয়োজনীয়তায় যে কারণগুলি ভূমিকা রাখছেন সেগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন:

অনুশীলন: জল এবং খনিজগুলি সহ অতিরিক্ত ক্রীড়া পানীয় খাওয়া উচিত, বিশেষত 1 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে তীব্র অনুশীলনের সময়।

পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা: গরম পরিবেশে পানির ক্রমবর্ধমানতা অতিরিক্ত ঘামের কারণ তৃষ্ণার বিকাশকে বাধা দেয়।

স্বাস্থ্য সমস্যা: বিভিন্ন কারণে জ্বর বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব এবং ডায়রিয়ার মতো ক্ষেত্রে শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া জল প্রতিস্থাপনের জন্য জলের ব্যবহার বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল: গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 2.5 লিটার এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় 3 লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।