রিফ্লাক্সের জন্য ইফতার ও সুহুর পরামর্শ

রমজানে ইফতার ও সাহুরের সময়, ওভারলোডিং এবং ভুল পুষ্টির ফলে পেটের পীড়া দেখা দিতে পারে। দীর্ঘায়িত ক্ষুধা অনুসরণ করে অতিরিক্ত ও অজীর্ণ খাবারের দ্রুত ব্যবহারের ফলে গ্যাস্ট্রিক খালি করার সময় দীর্ঘায়িত হয় এবং হজমের জন্য পেটে তৈরি হওয়া অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় increases

যারা তীব্র পরিশ্রমী টেম্পো এবং উপবাসে দিনটি ব্যয় করেন এবং যারা এইভাবে অপুষ্ট হন তাদেরও খাওয়ার পরে ঘুমানো দরকার এবং তারা শুয়ে থাকার প্রয়োজন বোধ করেন। এই সমস্তগুলির ফলস্বরূপ, এটি অনিবার্য যে রিফ্লাক্স ঘটবে বা বিদ্যমান রোগটি আরও বাড়বে! লিভ হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড। ডাঃ. বিন্নুর আইমেক রিফ্লাক্স রোগীদের পরামর্শ দিয়েছিলেন।

এটি দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ানো উচিত নয়। ইফতার ও সাহুরের মধ্যে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত এবং একক খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো উচিত।

জল বা স্যুপের মতো তরল খাবার দিয়ে ইফতার খুলতে হবে। এগুলি শেষ করার পরে, আপনার 15-20 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে স্যুইচ করা উচিত।

খাবারগুলি ভালভাবে চিবানো উচিত এবং ফাস্ট ফুড এড়ানো উচিত। চিউইং লালা এবং শ্লেষ্মা নিঃসরণে সহায়তা করে এবং খাদ্যনালী এবং পেটের পেটের পেটের অ্যাসিডের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

আপনার ইফতার বা সাহুরের সাথে সাথে বিছানায় যাওয়া উচিত নয় এবং আপনার ২-৩ ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।

যেসব খাবারগুলি রিফ্লাক্সকে বাড়িয়ে দেয় বা সুবিধা দেয় (চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা, মশলাদার মশলাদার খাবার, অতিরিক্ত কফি এবং ব্রেড চা, কার্বনেটেড পানীয়, ধূমপান, অ্যালকোহল ইত্যাদি) এড়ানো উচিত।

রিফ্লাক্স রোগের জন্য আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ হ্রাসকারী ওষুধগুলি ইফতার এবং সাহুরের সময় নেওয়া উচিত।

রমজানে ওজন না বাড়ানোর জন্য ...

উপবাসকারী ব্যক্তিদের মধ্যে, খাদ্যের ধরণটি পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়, এবং খাবারের সংখ্যা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের সাথে সাথেই যখন আমাদের দেহ পর্যাপ্ত শক্তি পাচ্ছে না এমন সংকেত পেয়েছে, এটি বিপাকের হারকে 30-40% পর্যন্ত হ্রাস করে শক্তি সঞ্চয় করার জন্য। অতিরিক্ত এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি এবং হ্রাস শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো বিষয়গুলি যখন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় যুক্ত করা হয়, রমজান মাসে বেশিরভাগ রোজা রাখার লোকদের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি ঘটে। সুতরাং, অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি ফ্যাটি লিভারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই ইফতার ও সাহুরের মধ্যে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া উপকারী হবে।