পেশী ব্যথার কারণ? পেশী ব্যথা রোধ করার উপায়গুলি কী কী?

শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ সহযোগী অধ্যাপক আহমেট-জ্ঞানর এই বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করেছিলেন। বিশেষত এই দিনগুলিতে যখন আমরা সম্পূর্ণ বন্ধের সময়কালে থাকি তখন সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য আমাদের সক্রিয় হওয়ার অবহেলা করা উচিত নয়।এটি মেরুদণ্ড এবং পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনে প্রায় প্রত্যেকেই পেশী ব্যথা, ক্লান্তি এবং আঘাতের পাশাপাশি আরও গুরুতর অবস্থার অভিযোগ করে। কখনও কখনও পেশী ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়, কখনও কখনও তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং স্থায়ী হয়ে যায়। পেশী ব্যথা যা কয়েক দিনের মধ্যে কেটে যায় তা বড় ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে না, যখন দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থায়ী পেশী ব্যথা ক্রিয়াকলাপের দিক থেকে এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে উভয়ই মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং জীবন আরামের গুরুতর হ্রাস ঘটায়। এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মধ্যে যেখানে পেশির ব্যথা ক্রমাগত হয় এবং ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তাকে মায়ালজিয়া বলে।

পেশী ব্যথার কারণ?

স্ট্রেস, ভুল বা অপুষ্টি, অপর্যাপ্ত জল খরচ, অনিয়মিত ঘুম, অতিরিক্ত কার্যকলাপ, অতিরিক্ত ওজন, বংশগত পরিস্থিতি, সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগগুলিও পেশীর ব্যথার কারণ হতে পারে। অ্যানিমিয়া, জয়েন্টের প্রদাহ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, অসম্পূর্ণ হাঁটা (লিম্পিং), ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ, ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোম, মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে গণ্য করা যেতে পারে।

পেশী ব্যথা থেকে রক্ষা করার জন্য;

দীর্ঘস্থায়ী ও মাইলজিয়ায় পরিণত পেশী ব্যথা দূর করতে নিয়মিত অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক এবং নিয়মিত অনুশীলন যেমন এ্যারোবিক ব্যায়াম, প্রসারিত এবং প্রসারিত অনুশীলন এবং সহনশীল অনুশীলনগুলি পেশীগুলিকে আরও দৃ flex় এবং নমনীয় করে মায়ালজিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে। অনুশীলনের সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং গতিবিধির সঠিক প্রয়োগ। অনুপযুক্ত ব্যায়ামের ফলে ব্যথা এবং অন্যান্য আঘাতগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে।

ঘরে বসে করা যেতে পারে এমন পরামর্শগুলি অনুশীলন করুন;

আপনি দিনে কয়েকবার বাড়িতে আপনার হলওয়েতে 5-7 মিনিট হেঁটে যেতে পারেন you যদি আপনার বারান্দা থাকে তবে আপনি এই সময়টি 10 ​​মিনিটে বাড়িয়ে নিতে পারেন। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং এর মধ্যে একটি পদক্ষেপ নেওয়া আপনার পুরো শরীরের পক্ষে উপকারী। বাড়িতে থাকার এই সময়কালে, হাঁটাচলা আরও সীমিত হয়, তাই আপনি ঘরে ওজন দিয়ে আপনার হাত ও পা অনুশীলন করতে পারেন (যেমন তেরব্যান্ট, ছোট ডাম্বেলস বা 1-1.5 লিটার পূর্ণ জলের বোতল ...) এটি ভাল হতে পারে good শরীরের চলাফেরার ক্ষেত্রে পছন্দসই।আপনি নাচতে পারেন আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন।দেহের মাংসপেশীর পরিচালনার জায়গাটি হ'ল পেট, নিতম্ব এবং কোমর জংশন Therefore তাই সাধারণ কোমর এবং তলপেট করা গুরুত্বপূর্ণ is অনুশীলন.