ড। ফেভি Özgönül তিনি idদের সময় খাওয়ার সঠিক অভ্যাস সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছিলেন। আমরা রমজান মাসের শেষের দিকে পৌঁছে যাচ্ছি। এই মাসে আমরা দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত ছিলাম এবং আমাদের প্রার্থনা করেছি। এইভাবে, আমরা উভয়ই পুরষ্কার অর্জন করেছি এবং আমাদের দেহটিকে পুনরায় সেট করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা অর্জন করেছি। রমজানের প্রথম দিন থেকে, আপনি আপনার রোজার ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসবেন এবং আপনার পুরানো ক্রমে স্যুইচ করবেন। রমজানে আপনার হজম ব্যবস্থা আরও শক্তিশালী হয়েছিল। এইভাবে, আপনি গভীর রাতে খাওয়া সত্ত্বেও, আপনার পাচনতন্ত্র ব্যাহত হয় না কারণ আপনার খাওয়া খাবারটি আরও ভাল হজম হয়। যদিও theদের সময় আমরা আমাদের স্বাভাবিক অর্ডারে ফিরে আসতে পারি না, তবে এই রমজানে আমাদের যে ভাল অভ্যাস অর্জন করা হয়েছে তা চালিয়ে যাওয়া আমাদের দরকার। এই অভ্যাস হিসাবে; রমজান মাসে আমরা যে সর্বোত্তম অভ্যাস অর্জন করেছি, তার মধ্যে একটি আমরা স্ন্যাকসের প্রয়োজন ছাড়াই স্বাস্থ্যবান বোধ করেছি এবং দিনে মাত্র দু'বার খাবার খেয়ে আমরা অহেতুক খাদ্য অপচয় থেকে মুক্তি পেয়েছি। আমাদের শরীর নিয়মিত সময়ে খেতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আমাদের হজম ব্যবস্থা বিশ্রাম নিয়ে নিজেকে পুনর্নবীকরণ করতে সক্ষম হয়। আমরা খারাপ খাদ্যাভাস থেকে দূরে সরে এসেছি।
ভোজ চলাকালীন হজম পদ্ধতির জন্য পরামর্শ;
- Idদের নামাজ আদায় করার পরে আসুন আমরা একটি সুন্দর প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করি যেমন আমরা রমজান মাসে সাহুরে করেছিলাম।
- প্রাতঃরাশের পরে আসুন খেয়াল রাখুন সময়ে সময়ে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত কিছু না খাওয়া।
- যেহেতু আমরা ছুটির সফরের জন্য অপরিহার্য আচরণগুলি অস্বীকার করতে পারি না, তাই আমাদের বয়োজ্যেষ্ঠদের বিকেলে ছেড়ে যাওয়া উচিত।
- আমাদের সকালের ভিজিটের সময়, আপনি পানীয়ের প্রস্তাবগুলি গ্রহণ করতে পারেন, তবে আসুন আমরা খাবারের অফারগুলি অস্বীকার করার বিষয়ে যত্ন নেওয়া উচিত।
- আসুন আমরা দুপুরের খাবারের সময়টি নিজের কাছে নিয়ে যাই এবং একটি দুর্দান্ত মধ্যাহ্নভোজ করি। দুপুরের খাবারের পরে কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা কোনও দর্শন করা যাক না।
- কোনও প্রকার সমস্যা ছাড়াই এইভাবে উত্সবটি পাওয়ার পরে, আসুন হালকা রান্না করা শাকসব্জি খাবার এবং স্যুপ দিয়ে সন্ধ্যাটি কাটান।
রাতের বেলা আমাদের রান্না করা শাকসব্জি, সালাদ এবং ফল থেকে দূরে থাকতে হবে। যদি আমরা এই নিয়মগুলি অনুসরণ করি এবং এর মধ্যে কিছু না খেয়ে থাকি তবে আমরা অনেক বছর ধরে সুস্থভাবে বাঁচতে পারি এবং প্রতি বছর রমজান মাসে আরও আরামের সাথে উপবাস করতে পারি।
মন্তব্য প্রথম হতে