ডাঃ ফ্যাভজী এজানল এই বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। করোনাভাইরাসের কারণে, আমরা বেশিরভাগই তাদের দিনগুলি বাড়িতে কাটিয়েছি a ফলস্বরূপ, আমাদের সরানোর সুযোগ হ্রাস পেয়েছে এবং একই সাথে, আমাদের খাওয়া-দাওয়াতেও পরিবর্তন এসেছে এইভাবে, ওজন বাড়ানো অবশ্যম্ভাবী ছিল।
ওজন হ্রাস এবং চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে পরামর্শ দেওয়া হল;
1-আস্তে আস্তে খাওয়া
আস্তে আস্তে খাওয়া, আপনার খাবারকে প্রচুর চিবানো আপনার পাচনতন্ত্রকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার খাদ্যগুলি আপনার অন্ত্রগুলি ছাড়াই হজম হয় যাতে খুব বেশি অ্যাসিড এবং এনজাইম তৈরি হয়।
2-আপনি কি খাবেন সাবধান!
মানসম্পন্ন খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করুন od প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন এড়াতে আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিন।
3-একটি পদচারণা করুন
যতটা সম্ভব সন্ধ্যায় হাঁটার চেষ্টা করুন, ক্যালোরি বার্ন করার জন্য নয়, আপনি দিনের বেলা যা খান তা হজম করার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায় হাঁটা আপনি দিনের বেলা যা খান তা হজম করতে সহায়তা করে।
4-রাতের খাবারের সময় থেকে সাবধান!
আপনি যদি সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবার এড়িয়ে না যান এবং মানসম্পন্ন খাবার খান না, সন্ধ্যায় হালকা খাবার খেয়েও আপনি সন্তুষ্ট হতে পারেন। আমরা সন্ধ্যা 18:00 পরে খাওয়া না বলে না। আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠুন না কেন, সেই সময়টিতে হালকা শাকসব্জীযুক্ত খাবার বা স্যুপ পান করুন। আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত হওয়ার আগে খেতে থাকেন তবে আপনি দিনের বেলা যা খান তা হজম বন্ধ করবেন, পরে আপনার আরও ক্ষুধা লাগবে।
5-বাদাম খাওয়া
খাবারের সাথে রুটি খাওয়ার পরিবর্তে বাদাম খান। (কাঁচা হ্যাজনেলট, বাদাম এবং আখরোট) আপনি খাবারের সাথে বাদাম খাওয়ার সময় বুঝতে পারবেন আপনার রুটির দরকার নেই।
মন্তব্য প্রথম হতে