ডাঃ শেফজি এজাজানল এই বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। গ্রীষ্মের মাসগুলি শুরু হওয়ার সাথে সাথে বাতাসের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায় Ourআমাদের বৃহত্তম সমস্যাটি তৃষ্ণা, আমাদের দেহের বেশিরভাগ অংশই জল দিয়ে তৈরি। যদিও এই হারটি ব্যক্তি, বয়স, দেহের গঠন এবং পুরুষ-স্ত্রী হিসাবে পরিবর্তিত হয়, পুরুষদের মধ্যে এই হার প্রায় 55-65% এবং মহিলাদের মধ্যে 50-60% এর মধ্যে। শরীরে পানির ক্ষতির খুব মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। পানির ক্ষয়কে ওষুধে ডিহাইড্রেশন বলে।
পানীয় জল প্রতিরোধকারী 8 আচরণ
1. চা এবং কফির মতো প্রচুর পানীয় পান করা। যদি আমরা প্রচুর চা এবং কফি পান করি তবে আমাদের নিজের জন্য একটি নিয়ম তৈরি করা উচিত এবং প্রতিটি চা বা কফি পান করার পরে এক গ্লাস পানি না খেয়ে দ্বিতীয় চা বা কফি পান না করা উচিত।
2. অনেক অতিথি হোস্ট করা। যেহেতু অতিথিকে জল সরবরাহ করা তার অবমাননা বলে মনে করা হয়, এমনকী যে অতিথি জল চাওয়া হয় তাকে চা বা কফি পান করতে বাধ্য করা হয়। আসুন নিজের জন্য, আমাদের বাড়ির অতিথির জন্য, আমাদের চা বা কফির পাশে একটি গ্লাস জল আনুন এবং চা থেকে চুমুক নেওয়ার পরে, আমরা জল খেতে থাকি। sohbetআসুন যোগদান করা যাক।
৩. এটি পানিতে লেবু যুক্ত করে, দারচিনি যোগ করে বা এটিতে একটি সুগন্ধযুক্ত উদ্ভিদ যুক্ত করে এবং এর স্বাদ পরিবর্তন করে এটি পান করার চেষ্টা করছেন। জলের প্রাকৃতিক স্বাদ ভুলে যাচ্ছি।
৪. খাওয়ার সময় জল পান করা ভুল বলে বিশ্বাস করে। আমরা যদি খাবারের সময় তরল গ্রহণ করতে চাই তবে আসুন জল পছন্দ করার চেষ্টা করি। এইভাবে, আমরা খাবার থেকে আরও স্বাদ এবং গন্ধ পেতে পারি।
৫. খাওয়ার আগে ওজন হ্রাস করার জন্য এবং পানিতে বিরক্তি হওয়ার জন্য খালি পেটে ২ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করছেন। আসুন খালি পেটে খাবারের ঠিক আগে জল পান করা উচিত নয়, এটি খাবারের সময় মাতাল হতে পারে। আসুন এমনকি তরল খাবার যেমন স্যুপ খাওয়ার পরে পান করি।
A. প্রচুর ফল খাওয়া। যেহেতু ফলের প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে, তাই তারা গোপনে জল খাওয়ার আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করতে পারে।
Necessary. প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিমাণে জল খাওয়ার চেষ্টা করার পরে আমাদের কিছুক্ষণ পরে পানি পান করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস বা প্রতিরোধ হবে। আমাদের শরীর যদি জল না চায়, আমরা যদি 7 লিটার জল পান করি, তবে আমরা এটি কোনও পক্ষপাত করব না। কেবলমাত্র আমরা এটি জোর করার কারণে, আমরা তার জলের লালসাগুলি ধুয়ে ফেলি।
৮. এটি সাধারণত বলা হয় যে আমাদের দিনে কমপক্ষে 8 থেকে 2.5 লিটার জল পান করা উচিত। এটি একটি খুব সঠিক বক্তব্য, তবে আমরা যদি জল খেতে না চাই, কারণগুলি না দূর করে এবং আমাদের তৃষ্ণার বোধ না পেয়ে জল পান করার চেষ্টা করা ভুল। কারণ এটি আপনাকে পানীয় জল ঘৃণা করে।
মন্তব্য প্রথম হতে