গর্ভবতী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সুপারিশ

গর্ভবতী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির পরামর্শ
গর্ভবতী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির পরামর্শ

গর্ভাবস্থায় পুষ্টির অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য, মায়ের উচিত প্রথম মাস থেকে স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত পুষ্টির অভ্যাস তৈরি করা এবং তার গর্ভাবস্থাকে এই পথে পরিচালিত করা।

Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital এর প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগ থেকে, ড। প্রশিক্ষক সদস্য এমিন দিলিয়াদ হারকিলোগ্লু গর্ভাবস্থায় পুষ্টি সম্পর্কে তথ্য দিয়ে বলেছিলেন 'গর্ভবতী মায়ের উচিত শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ সম্পন্ন করার জন্য সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী গ্রহণ করা'।

সুষম খাদ্যের গুরুত্ব, চাপমুক্ত জীবন এবং যথাযথ ভিটামিন গ্রহণ মায়েদের এবং গর্ভবতী মায়েদের উর্বর সময়ের মধ্যে সবসময় জোর দেওয়া হয়। একটি সুস্থ গর্ভধারণের জন্য শুরু থেকেই একটি সুস্থ নিষেক এবং সংযুক্তি প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, সম্পূর্ণ মানসিক এবং শারীরিক সুস্থ থাকা, চাপ থেকে দূরে থাকা, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ এবং প্রয়োজনীয় পরিপূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে থাইরয়েড এবং অন্যান্য হরমোন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, ভিটামিন ডি স্তর limitsতু অনুযায়ী স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করা হয়, এই প্রক্রিয়াটিকে ইতিবাচক উপায়ে সমর্থন করে।

গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল ফলিক এসিড। যদিও অন্যান্য ভিটামিনগুলি খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ফলিক অ্যাসিডও পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। এই পর্যায়ে, গর্ভধারণের 3 মাস আগে ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্টেশন শুরু করা এবং গর্ভাবস্থা শেষ না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যাওয়া ভাল।

অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী মা যারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তারা ফলিক এসিড গ্রহণ শুরু করুন। যাইহোক, যদি পরে গর্ভাবস্থা জানা যায়, এই পর্যায়েও ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার শুরু করা যেতে পারে। ফোলিক অ্যাসিড শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটি নামক অসঙ্গতি প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ফলিক অ্যাসিড ছাড়া অন্য ভিটামিন, ভিটামিন নয় যা গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত। ডায়েটের সাথে এই ভিটামিনগুলি নিয়মিত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি মায়ের মারাত্মক পুষ্টির ব্যাধি বা ভিটামিনের ঘাটতি না থাকে, তাহলে ভিটামিন সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, কিন্তু খাদ্য থেকে পূরণ করা উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা উচিত নয়। কিছু ভিটামিনের নিবিড় ব্যবহার শিশুর ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ ভিটামিন এ ব্যবহার মা এবং শিশু উভয়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট যা গর্ভবতী মহিলাদের নেওয়া উচিত সেগুলি কম মাত্রায়। যদিও ভিটামিন এ একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, এটি শিশুর ভ্রূণ বিকাশ, কোষ বৃদ্ধি, চোখ, হৃদয় এবং কানের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মানুষের জন্য উত্পাদিত ভিটামিন এ এর ​​ডোজও বেশ বেশি। এই কারণে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ভিটামিন গ্রহণ করা অসুবিধাজনক।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি পুষ্টি পরিকল্পনার মাধ্যমে সম্ভব যা মা এবং শিশুর প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এই মুহুর্তে, গর্ভাবস্থায় মা কতটা ওজন অর্জন করেছিলেন তা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এটা বলা যেতে পারে যে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসরে জন্ম নেওয়া শিশুদের জন্মের পরে এবং পরে কিছু অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। একই সময়ে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া গর্ভবতী মায়েদের গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন বাড়ে না। অন্যথায়, গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি সৃষ্টিকারী রোগ ধরা পড়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং ধীর ওজন বৃদ্ধি ত্বকের চেয়ে দ্রুত বাড়ার ফলে এবং ত্বকের এই বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে না পারার ফলে সৃষ্ট ফাটল রোধ করতে পারে। ফাটল দেখা দেয় যখন ত্বকের নীচে ইলাস্টিক ফাইবারগুলি ভেঙে যায়। দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সাথে, এই সমস্যাটি সাধারণত স্তন, পেট এবং উপরের পায়ে হয়। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, প্রসারিত চিহ্ন 6-7 মাস পরে প্রদর্শিত হয় এবং মনে করা হয় যে জেনেটিক রূপান্তরও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। এই কারণে, এমন কোনও ক্রিম বা ওষুধ নেই যা সমস্ত ফাটল রোধ করতে পারে। তরল গ্রহণের সাথে ত্বক আর্দ্র রাখা, বিশেষ তেল, ক্রিম এবং লোশন ফাটল প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রসারিত চিহ্নগুলি চিকিত্সার জন্য আদর্শ সময় হল যখন তারা সবচেয়ে সক্রিয় লাল। বলা হয়েছে যে হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত জেলগুলি 12 সপ্তাহ ব্যবহারের পরে উপকারী হতে পারে। আরো কঠিন এবং একগুঁয়ে রোগীদের ক্ষেত্রে লেজার এবং অন্যান্য চিকিৎসা যা কোলাজেন এবং রক্তনালীর উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে তা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরাও প্রয়োগ করতে পারেন।

আরমিন

sohbet

    মন্তব্য প্রথম হতে

    মন্তব্য