শিশুদের ঘুমের ব্যবস্থা কিভাবে দেওয়া হয়?

এটা অনেক গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুম শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তার উপর অনেক প্রভাব ফেলে। মেলাটোনিন নামক হরমোন, যা ঘুমের সময়, বিশেষত অন্ধকারে নি theসৃত হয়, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই হরমোন বৃদ্ধির হরমোনের নিtionসরণও নিশ্চিত করে। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে 0-3 বয়সের সময়টি মানসিক বিকাশ এবং সুস্থ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, এবং জোর দেয় যে অবহেলার ক্ষেত্রে, মানসিক প্রতিবন্ধকতা এবং অপূরণীয় পরিস্থিতি পরবর্তী যুগে সম্মুখীন হতে পারে।

ইস্কাদার ইউনিভার্সিটি এনপাস্তানবুল মস্তিষ্ক হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নুরান গুনানা বাচ্চাদের এবং শিশুদের মধ্যে কীভাবে একটি সুস্থ ঘুমের ধরণ থাকতে পারে সে সম্পর্কে খুব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করেছেন এবং অভিভাবকদের পরামর্শ দিয়েছেন।

ঘুম শিশুদের মস্তিষ্ক এবং শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করে

ঘুম মস্তিষ্ক এবং শরীরের বিকাশের জন্য একটি মৌলিক শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন বলে জোর দিয়ে, বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নুরান গুনানা বলেন, "অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুম শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তার উপরও দারুণ প্রভাব ফেলে। গ্রোথ হরমোন, যা শিশুদের শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করে, ঘুমের সময় সর্বাধিক নিtedসৃত হয়। ঘুমের সময়, বিশেষ করে অন্ধকারে, মেলাটোনিন হরমোন নিtedসৃত হয়। এই হরমোন, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, গ্রোথ হরমোনের নিtionসরণও নিশ্চিত করে। বলেন।

0-3 বয়সের সময় ঘুমের মান খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নুরান গুনানা বলেছেন যে শিশুদের ঘুমানোর সময় তাদের মস্তিষ্ক কাজ করে এবং বিকশিত হয় এবং নিম্নরূপ চলতে থাকে:

“যখন শিশুরা ভালো মানের ঘুম পায়, তখন তারা দিনটিকে আরও বেশি শক্তি দিয়ে শুরু করে। আমরা বলতে পারি যে 0-3 বয়সের সময় মানসিক বিকাশ এবং সুস্থ বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ের মধ্যে শিশুরা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ লাভ করে। অতএব, এই বয়সে মস্তিষ্কের অধিকাংশ উন্নয়ন সম্পন্ন হয়। যদি 0-3 বয়সের মধ্যে শিশুর মানসম্মত ঘুম বা স্বাস্থ্যকর পুষ্টির প্রতি অবহেলা থাকে, তাহলে এটি মস্তিষ্কের বিকাশকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে এবং পরবর্তী বয়সে বিকাশগত বিলম্ব এবং অপূরণীয় পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের সময় কম হয়

শিশুদের ঘুমের চাহিদা তাদের বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয় জানিয়ে গননা বলেন, “আমরা বলতে পারি যে নবজাত শিশুদের ঘুমের সময়কাল প্রায় 12-16 ঘন্টা এবং দিনে 3-4 বার দিনের ঘুম। এই সময়গুলি বয়সের সাথে হ্রাস পায়। Day র্থ মাসের পর শিশুর দিনের ঘুম কমতে শুরু করে। 4-12 মাসের বাচ্চাদের ঘুমের সময় 24-11 ঘন্টা এবং দিনের ঘুম একক। 14-3 ঘন্টা ঘুম 5-10 বছর বয়সের জন্য আদর্শ, এবং 13-6 বছর বয়সীদের জন্য 12-9 ঘন্টা ঘুম। 12 বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য, 13-8 ঘন্টা ঘুম বৈধ। " সে বলেছিল.

ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয় যাতে শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ঘুমায়।

শিশুদের সুস্থ ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিনের গুরুত্বের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে গননা বলেন, “একই ঘুমের সময় এবং জেগে ওঠার সময়, খাবারের সময় এবং খেলার সময় নির্ধারণ করা উচিত। এই সুশৃঙ্খল জীবন শিশুদের নিরাপদ এবং আরামদায়ক মনে করে। সারাদিন নিয়মিত কার্যকলাপ শিশুকে মানসম্মত ঘুম পেতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই কাজগুলি করা উচিত নয় যাতে শিশু ক্লান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে। ক্লান্তিকর ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত সন্ধ্যায়, শিশুকে আরও বেশি উদ্দীপিত করে এবং তাকে ঘুমের পরিবর্তে সক্রিয় করে তোলে। বাক্যাংশ ব্যবহার করেছেন।

শিশুকে তার নিজের ঘরে এবং বিছানায় ঘুমানো উচিত

বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নুরান গুনানা জোর দিয়েছিলেন যে শিশুর জন্য তার নিজের রুমে এবং তার নিজের বিছানায় ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ এবং তার কথার উপসংহার নিম্নরূপ:

“বাবা -মাকে বাচ্চাকে তার নিজের বিছানায় ঘুমাতে উৎসাহিত করতে হবে। শিশুর জেগে ওঠার সময় তার রুম এবং বিছানায় নিজেকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি শিশুটি 2 বছর বয়সের পরেও তার মায়ের সাথে ঘুমাতে চায়, তাহলে আমরা মায়ের উপর সন্তানের নির্ভরতার কথা বলতে পারি। এই পরিস্থিতির সমাধান করলে ভবিষ্যতে শিশু যেসব সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে তা প্রতিরোধ করবে। যেহেতু শিশুটি দিনের বেলায় যে পর্দার সময় প্রকাশ করে তা ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা বাড়াবে, তাই এটি পর্দার সময় নির্ধারণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হবে। ঘরের পরিবেশ এবং ঘুমকে সমর্থন করে এমন বিছানা তৈরি করা উপকারী। পরিবেশগত কারণ যেমন ঘরটি উপযুক্ত তাপমাত্রায় থাকা, আরামদায়ক, শান্ত এবং অন্ধকার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে ঘরটি যথেষ্ট অন্ধকার না তা ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং গ্রোথ হরমোনকে কাজ করতে বাধা দেয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা যে পরিবেশে ঘুমায় তা যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং দিনের বেলায় তা ম্লান। সন্তানের বিছানায় অনেক খেলনার পরিবর্তে একটি বা দুটি প্রিয় খেলনা রাখলে বিচ্ছেদের দুশ্চিন্তা দূর হবে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে। ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয়। যদি সে ক্ষুধার্ত থাকে তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।