বসন্তের ক্লান্তির জন্য খাবার

ডায়েটিশিয়ান এবং লাইফ কোচ Tuğba Yaprak বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। বসন্ত ক্লান্তি কি? আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কি?

তিন ধরনের ক্লান্তির মধ্যে বসন্তের ক্লান্তি অন্যতম। বসন্ত জ্বর; এটি একটি মৌসুমী ধরনের ক্লান্তি। এটি বসন্তের শুরুতে তার প্রভাব দেখায়। এটি আর্দ্রতার প্রভাব যা সমুদ্রে বাষ্পীভূত হওয়ার সাথে সাথে ঘটে, সূর্যের রশ্মি শীত মৌসুমের শেষের সাথে খাড়া কোণে আমাদের পৃথিবীতে আসে এবং ফলস্বরূপ আবহাওয়ার উষ্ণতা বৃদ্ধি পায়। গ্রীষ্ম এবং বসন্তে এই বর্ধিত আর্দ্রতা এবং বাতাসের তাপমাত্রার কারণে, আমরা তীব্র দিন অনুভব করি। আমরা ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করি।

এই আর্দ্রতা নাক, গলা এবং শ্বাসনালীতে শোথ সৃষ্টি করে, ফুসফুসে যাওয়া অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে। উপরন্তু, এটি জয়েন্টে ব্যথা, ঘুমের প্রবণতা, বিভ্রান্তি, পাচনতন্ত্রের ব্যাধিগুলির মতো প্রভাব সৃষ্টি করে। বিশেষ করে এই সময়কালে, শরীরের খনিজ ভারসাম্যকে asonsতুগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যেসব খাবার বসন্তের ক্লান্তির জন্য ভালো

পানি: এর মধ্যে প্রথমটি হল জল। একটি পুষ্টিকর ছাড়াও, জল আমাদের শরীরে সব ধরণের জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি উপলব্ধি করতে অবিশ্বাস্যভাবে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে এতে থাকা খনিজ এবং যৌগগুলি। প্রতিদিন গড়ে 2.5-3 লিটার জল খাওয়া আপনাকে বসন্তের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে।

আনারস: এটি ঘন ঘন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত ডায়েটিং পিরিয়ডের সময়, এর এডিমা-স্ক্যাভেনজিং বৈশিষ্ট্যের কারণে। যেহেতু এটি একটি তন্তুযুক্ত গঠন আছে, এটি অন্ত্রকে কাজ করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি প্রদান করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ভিটামিন বি 1 এর কাঠামোতে কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ভূমিকা পালন করে।

স্ট্রবেরি: এর উচ্চ জল এবং ফাইবার অনুপাতের কারণে, এটি তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায় এবং দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না। একই সময়ে, কারণ এতে পটাশিয়াম রয়েছে, এটি বসন্তের ক্লান্তির জন্য ভাল। এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সম্ভাব্য প্রভাব ফেলে।

অ্যাভোকাডো: এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, বি, বি 6, সি, ই, কে এবং ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিংকের মতো খনিজ পদার্থ, যা শরীরের হ্রাসমান ভিটামিন এবং খনিজ কাঠামো নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। বসন্তকাল। অ্যাভোকাডোতে ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং ওমেগা-9 ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ।

বাদাম যেমন আখরোট, হ্যাজেলনাট এবং বাদাম ক্লান্তিতে উচ্চ প্রভাব ফেলে কারণ সেগুলো ম্যাগনেসিয়ামের ভাণ্ডার। তাদের ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 থাকার কারণে, তারা আমাদের শরীরের শক্তির চাহিদা পূরণ করে এবং বসন্তের ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট অলসতা এবং ক্লান্তির মতো পরিস্থিতি প্রতিরোধ করে।

আর্টিচোক: নিয়াসিন আরেকটি খাবার যা পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, সি এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে ক্লান্তির অনুভূতি রোধ করে। লিভার বান্ধব।

পার্সলেন: এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে বসন্তের ক্লান্তির জন্য ভালো। যেহেতু এটি ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ, তাই এটি আমাদের শক্তিমান এবং ফিট করে তোলে।

রোজশিপ: এটি পটাশিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ একটি চা। এতে থাকা ভিটামিন এ, সি, বি 1, বি 2, কে এবং ই এর জন্য ধন্যবাদ, এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে একটি কার্যকর রক্ত ​​পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ষি: Strongষি, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এতে ভিটামিন এ, বি এবং সি রয়েছে। এই চা, যা হজম এবং সংবহনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে।

সবুজ চা: সবুজ চা, যা স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি, এটি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের পাশাপাশি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।

বাল্ম, যার এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই পিরিয়ডের সময় যে অনিয়মিত ঘুমের সমস্যা হয় তার সমাধান।