মনোযোগ! সেল ফোন ক্রমাগত ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে

স্মার্টফোনের উপকারিতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং মানুষ যেখানে বসে আছে সেখান থেকে সহজেই তাদের বেশিরভাগ কাজ করতে পারে। আজ, বেশিরভাগ মানুষ তাদের অবসর সময় কাটাতে সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্মার্টফোন পছন্দ করে। স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় মাথাকে দীর্ঘ সময় ধরে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে রাখলে ঘাড়ের ব্যথা, সেইসাথে ঘাড়ে চ্যাপ্টা হওয়া এবং হার্নিয়ার মতো রোগের পথ সুগম হতে পারে। মেমোরিয়াল ওয়েলনেস ম্যানুয়াল মেডিসিন বিভাগ থেকে ডা। মেটিন মুটলু স্মার্টফোনের কারণে ঘাড়ের ব্যথা এবং ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথার চিকিৎসা সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন।

আপনার ঘাড় দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো আপনার মেরুদণ্ডের বোঝা বাড়ায়।

ঘাড়টি সেই পয়েন্টে অবস্থিত যেখানে মাথার খুলি মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত এবং 7 টি মোবাইল কশেরুকা নিয়ে গঠিত। যখন একজন ব্যক্তি সোজা হয়ে দাঁড়ায়, তখন মেরুদণ্ড এবং কাঁধে মাথার দেওয়া বোঝা 5 কেজি। দিনের বেলায়, যখন একটি ডেস্কে কর্মরত পেশাগত গোষ্ঠীতে অথবা পড়াশোনার সময় একটি ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তখন ঘাড় স্বাভাবিকভাবেই নিচু হতে হয়। ঘাড়ের কোণ নিচের দিকে বাঁকলে, মেরুদণ্ডের উপর লোড বৃদ্ধি পায়। ঘাড়কে তার স্বাভাবিক কোণ থেকে 30 ডিগ্রি ঝুঁকিয়ে রাখলে শরীরে 18-20 কিলো বোঝা পড়ে। ফোনে যত ঘন ঘন এবং বেশি সময় ব্যয় হয়, স্বাস্থ্যের দিক থেকে ঘাড় তত বেশি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। এইভাবে প্রচুর সময় ব্যয় করাও ব্যথা সৃষ্টি করে যা সময়ের সাথে সাথে পিঠ ও কোমরে ছড়িয়ে পড়ে। ঘাড় ব্যথা, পেশী টান, চ্যাপ্টা, হার্নিয়া, ক্যালসিফিকেশন হতে পারে। এটি কাঁধে অন্তর্মুখীতাও সৃষ্টি করতে পারে।

স্মার্টফোন ভঙ্গুর রোগ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে

স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহারের বয়স হ্রাস যখন বিকাশজনিত ব্যাধি হতে পারে যখন শিশুরা এই ডিভাইসগুলির সাথে দীর্ঘ সময় কাটায় এবং কম বয়সে কম কাজ করে। অল্প বয়সে ঘাড়ের কোণগুলির অবনতি শিশুদের মধ্যে ভঙ্গুর রোগ এবং মেরুদণ্ডের ব্যাধি যেমন স্কোলিওসিস এবং কাইফোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ছোটবেলা থেকে একটি বসন্ত জীবন তার সাথে বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন, পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যা এবং পরবর্তী যুগে কিছু বিপাকীয় রোগ নিয়ে আসে। অল্প বয়সে স্কোলিওসিস এবং কাইফোসিসের মতো মেরুদণ্ডের রোগ সনাক্তকরণ এই রোগগুলি খুব বেশি অগ্রসর হওয়ার আগে তাদের চিকিত্সার সুবিধা দেয়।

আপনি ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন

ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথা সহজেই দূর করা যায়। ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে, ঘাড় থেকে হারিয়ে যাওয়া গতির কোণগুলি পুনরুদ্ধার করা যায়। চিকিত্সার আগে, ঘাড় অঞ্চলে চলাচলের সীমাবদ্ধতার মাত্রা নির্ধারণ করা হয়। রেডিওলজিক্যাল ইমেজিং কৌশলগুলি নিশ্চিত নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। ম্যানুয়াল থেরাপি একটি বিশেষত্ব, এটি অবশ্যই চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে করা উচিত।

ঘাড়ের আন্দোলনের কোণগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়

ঘাড়ের সমস্যার উপর নির্ভর করে, ম্যানুয়াল মোবিলাইজেশন এবং ম্যানিপুলেশন কৌশল প্রয়োগ করে বিধিনিষেধগুলি চিকিত্সা করা হয়। প্রথমত, নরম টিস্যু কৌশল এবং রোগীর শ্বাস -প্রশ্বাস মাংসপেশিতে শক্ততা এবং সীমাবদ্ধতা দূর করতে ব্যবহৃত হয়। পরবর্তীতে, সংহতি এবং ম্যানিপুলেশন অ্যাপ্লিকেশনের সাথে চিকিত্সা অব্যাহত থাকে। গতির স্বাভাবিক পরিসীমা জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীতে পুনরুদ্ধার করা হয়। ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথার চিকিত্সা 6-8 সেশন নিতে পারে। ম্যানুয়াল থেরাপির চিকিৎসায় কোনো ওষুধ ব্যবহার করা হয় না।

চিবুক স্তরে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করুন

জয়েন্ট এবং পেশী শক্তিশালী রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং খেলাধুলার প্রয়োজন হয়, যার ম্যানুয়াল থেরাপির পরে গতির পরিসর পুনরুদ্ধার করা হয়। নিয়মিত ব্যায়াম, এমনকি ঘরের পরিবেশে, রোগীদের বয়স এবং শারীরিক গঠন অনুযায়ী, তাদের পেশীবহুল সিস্টেমকে শক্তিশালী রেখে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, স্মার্টফোন এমন ভঙ্গিতে ব্যবহার করা উচিত যেখানে ব্যক্তির মেরুদণ্ড সবচেয়ে কম প্রভাবিত হবে। ফোনটি ব্যবহার করার সময়, মাথাটি কাত করার পরিবর্তে ফোনটি উপরে তোলা যেতে পারে এবং ফোনটি কোলে ব্যবহার করা উচিত এবং বুকের নীচে নয়, বরং চিবুকের স্তরে এবং তার কিছুটা নিচে। যদিও আজ এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, দিনের বেলা স্মার্টফোনের দীর্ঘমেয়াদী এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার এড়ানো প্রয়োজন।