হৃদরোগ, আধুনিক বিশ্বে প্রাণহানির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ, মনোযোগ আকর্ষণ করে চলেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এই বিষয়ে জনসচেতনতা বৃদ্ধি এবং পরিসংখ্যান কমাতে বিশ্বে ২০২৫ টার্গেট নির্ধারণ করেছে বলে মনে করিয়ে দিয়ে কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা। Ğiğdem কোকা বলেছিলেন যে এই লক্ষ্যগুলির সাথে, হৃদরোগের কারণে জীবনের ক্ষতি কমপক্ষে 2025 শতাংশ কমিয়ে আনা হবে।
সারা বিশ্বের অনেক প্রতিষ্ঠান হৃদরোগ সম্পর্কিত জীবনহানি হ্রাস এবং সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য তাদের প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখে। ইয়েডিতেপ ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা। Çiğdem Koca হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য 7-ধাপের নিয়ম ব্যাখ্যা করেছে, আমেরিকান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অপটিমাল ওজন বজায় রাখুন, সরান
উল্লেখ করে যে আদর্শ ওজন বজায় রাখা, বিশেষ করে তরুণ বয়সের মধ্যে, একটি কারণ যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়, উজম। ডাঃ. Çiğdem কোকা বলেছিলেন যে এর জন্য প্রথম কাজটি হল অভিনয় করা। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে একটি আসনহীন জীবনযাপন ছেড়ে, সপ্তাহে 150 থেকে 300 মিনিট মাঝারি ওজন বা 75-150 মিনিট তীব্র ব্যায়াম প্রোগ্রাম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোকা বলেন, "আমরা সবাই জানি, স্থূলতা উন্নত এবং উন্নয়নশীল দেশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা, বিশেষ করে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে। অল্প বয়সী শিশুদের এবং শিশুদের মধ্যে বর্ধিত ঘটনাও অনেক রোগের ঝুঁকি তৈরি করে। উপরন্তু, ব্যক্তিদের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা এই অর্থে বিকাশ হতে পারে এমন ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। "কার্ডিওভাসকুলার রোগ এই রোগগুলির মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেছিলেন।
আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ ট্র্যাক করুন
বলা হচ্ছে যে ব্যক্তিদের উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), উজম সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত। ডাঃ. Ğiğdem Koca বলেন, "আমরা তুরস্ক এবং বিশ্বজুড়ে পরিচালিত অনেক গবেষণায় জানি যে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল সম্পর্কে জনসচেতনতা বেশ কম। প্রকৃতপক্ষে, উভয়ই এমন সমস্যা যা অনুসরণ করা এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব উভয় ক্ষেত্রেই যথাযথভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। অতএব, প্রত্যেকের জন্য তাদের কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মান নিয়মিত পরীক্ষা করা উপকারী, তাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি আছে কি না।
ব্যাখ্যা করে যে প্রত্যেকের একবার তাদের কোলেস্টেরলের মান পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষত 20 বছর বয়সের পরে, প্রয়োজনীয় পরিস্থিতি অনুযায়ী একটি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং এইভাবে চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া উচিত। ডাঃ. Çiğdem Koca নিম্নরূপ তার শব্দ অব্যাহত:
"কোলেস্টেরল সচেতনতা বৃদ্ধি এবং প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সতর্কতা গ্রহণ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল এই ঝুঁকি কমাতে পারি না, আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সম্ভাব্য রোগগুলি চিকিত্সাযোগ্য এবং কিছু হস্তক্ষেপের দ্বারা নিয়ন্ত্রণযোগ্য, মৃত্যু বা গুরুতর আঘাত নির্বিশেষে। অতএব, আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। ”
আপনার জীবন থেকে ধূমপান বন্ধ করুন
স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে ধূমপান বিশ্বে মৃত্যুর একটি মারাত্মক কারণ এবং ধূমপান এবং ধূমপান-সংক্রান্ত কারণে প্রায় 9 মিলিয়ন মানুষ তাদের জীবন হারিয়েছে, ড। ডাঃ. Ğiğdem Koca বলেন, "তাছাড়া, এর মধ্যে 1,2 মিলিয়ন মানুষ প্যাসিভ ধূমপানের সংস্পর্শে আক্রান্ত হয়। এছাড়াও, যুবক এবং মহিলাদের মধ্যে ধূমপানের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সমাজে হৃদরোগের প্রোফাইলেও পরিবর্তন এনেছে। আজ, হার্টের রোগ মহিলাদের এবং তরুণদের মধ্যে অনেক বেশি সাধারণ। অতএব, ধূমপান 7 টি নিয়মের মধ্যে একটি যা সংশোধন করা যেতে পারে, "তিনি বলেছিলেন।
আপনার হৃদয়ের সাথে বন্ধুকে খাওয়ান
উজম, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে আমরা যা খাই এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করি তা উল্লেখ করে। ডাঃ. Çiğdem Koca নিম্নরূপ তার কথা অব্যাহত: "এই সম্পর্কে কিছু নিয়ম আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য একটি হৃদয়বান্ধব পছন্দ হবে। যাইহোক, সাধারণভাবে, সালামি এবং সসেজের মতো প্রক্রিয়াজাত পণ্য থেকে দূরে থাকা এবং পশুর খাদ্য গ্রহণে কম চর্বিযুক্ত পণ্য পছন্দ করা প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির ব্যবহার কমানো, সপ্তাহে 2 দিন বা তার বেশি মাছ খাওয়া, সবুজ শাক -সবজিকে বেশি জায়গা দেওয়া এবং তন্তুজাতীয় খাবার খাওয়ার যত্ন নেওয়া নিয়মগুলির সাথে মেনে চলা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
নিয়ন্ত্রণের অধীনে রক্ত শর্করা রাখুন
Yeditepe University Kozyatağı হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা Dr. Yeditepe University Kozyatağı হাসপাতাল বলেছেন যে ডায়াবেটিস মেলিটাস, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের পথ সুগম করে এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলে হতে পারে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। Çiğdem Koca বলেছেন: "আমাদের জেনেটিক প্রবণতা পরিবেশগত কারণের সাথে ডায়াবেটিসের উত্থান এবং নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। আমাদের পরিবারে ডায়াবেটিস না থাকলেও, এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যা আমাদের ডায়াবেটিসের প্রার্থী হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো। কার্বোহাইড্রেট এবং জাঙ্ক ফুডযুক্ত অনিয়মিত খাদ্য, কার্বনেটেড পানীয়ের বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের অভাব ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত রাস্তার শুরু থেকে ফিরে আসা সম্ভব। বিশেষ করে যদি আমাদের পরিবারে ডায়াবেটিস থাকে, তবে আমাদের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া দুটোই প্রয়োজন। এমনকি যদি আমাদের ডায়াবেটিস মেলিটাস ধরা পড়ে, তবুও এটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য পুষ্টি ও চলাফেরার বিষয়ে আমাদের ডাক্তারদের সুপারিশ এবং চিকিত্সা কঠোরভাবে মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং সুগারের ভাল নিয়ন্ত্রন এমন একটি কারণ যা আমাদের ঝুঁকির কারণগুলিতে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
মন্তব্য প্রথম হতে