যেসব খাবার মাথাব্যথার জন্য ভালো

বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান জালাল ইয়ালান বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। মাথাব্যথা সম্প্রতি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে যা আমাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস করেছে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। মাথাব্যথার কারণ হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল ঘুম, খাওয়ার সমস্যা এবং ভুল খাবার নির্বাচন। মাথাব্যথার ক্ষেত্রে পুষ্টির কারণ ছাড়াও মানসিক চাপও গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে। যাইহোক, সঠিক খাবারের পছন্দের সাহায্যে, আপনি দিনের বেলা যে মানসিক চাপ অনুভব করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেরাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে, যাকে বলা হয় শরীরে সুখের হরমোন।

আসুন এমন পদ্ধতি এবং খাবারগুলি দেখি যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন এবং এটি আপনার মাথাব্যথার জন্য ভাল হবে:

ক্যাফেইন! 

আপনার মাথাব্যথা দূর করার জন্য টার্কিশ কফি একটি ভালো সমাধান হতে পারে। কিন্তু মাথাব্যথার জন্য এটি ভাল হবে এমন যুক্তি দিয়ে, ক্যাফিনকে অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। আপনার খেয়াল রাখতে হবে দিনের বেলা দুই কাপ কফির বেশি যেন না হয়।

আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে! 

যদি আপনার ঘন ঘন মাথাব্যাথা হয়, তাহলে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম হতে পারে। আপনি দিনের বেলা আপনার ডায়েটে বাদাম যোগ করতে পারেন এবং বেশি গা dark় সবুজ শাক খেতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার যদি রক্তচাপের সমস্যা না থাকে, তাহলে আপনি প্রতিদিন একটি করে মিনারেল ওয়াটার খেয়ে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।

আদা! 

আপনি দিনের বেলায় যে পানিতে পান করেন তাতে কয়েক টুকরো তাজা আদা ফেলে দিয়ে আপনি এটি গ্রাস করতে পারেন। কিছু গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে আদা মাথাব্যথার জন্য যতো উপকারী তেমনি ব্যথা উপশমকারী। একই সময়ে, আদা বমি বমি ভাবের সমস্যার একটি খুব শক্তিশালী প্রাকৃতিক সমাধান হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা মাঝে মাঝে এটি নিয়ে আসে।

ভেষজ চা! 

আপনার যদি মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা হয়, তাহলে আপনি আপনার শরীরের চাপ কমাতে এবং আপনার শরীরকে শান্ত করতে কিছু ভেষজ চা থেকে সহায়তা পেতে পারেন। বিশেষ করে মৌরি, লেবু বালাম এবং ক্যামোমাইল চা, দিনে এক কাপ, আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং আপনার মাথাব্যথা উপশম করবে।

আপনার পানির ব্যবহার দেখুন! 

একটি পানিশূন্য শরীর মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই কারণে, দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে এবং পাস করতে সাহায্য করবে। ভুলে যাবেন না যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করেন যা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।

তাজা বাতাস এবং ব্যায়াম! 

যদি আপনার অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ানো সম্ভব হয়, যদি আমরা বাড়ির ভিতরে কাজ করি তবে বাইরে যাওয়া, হাঁটা আপনার মাথাব্যথার জন্য খুব ভাল হবে।

এগুলি ছাড়াও, মাথাব্যথার ঘটনা রোধ করতে আপনার খাবার এবং ঘুমের সময়গুলিতেও মনোযোগ দিন: 

• সর্বশেষ 20.00:XNUMX এর পরে কিছু গ্রাস না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন!
• গভীর রাতে জেগে থাকবেন না!
• যতটা সম্ভব, বাইরে খাবারের চেয়ে আপনি নিজে রান্না করা খাবার পছন্দ করুন!

এবং ভুলবেন না! যখন আপনার মাথাব্যথা হয়, তখন আপনি অবিলম্বে ব্যথানাশক ofষধ খাওয়ার পরিবর্তে প্রাকৃতিক উপায়ে এটি দূর করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এর ফলে আপনি দারুণ উপকার দেখতে পারেন।