নিষ্ক্রিয়তা, যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর কারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে চতুর্থ স্থানে রয়েছে; এটি স্তন এবং কোলন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং ইস্কেমিক হৃদরোগের গঠনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হিসাবে দাঁড়িয়েছে।
আজ, বিশেষ করে প্রযুক্তিগত উন্নয়নের সাথে, নিষ্ক্রিয় ব্যক্তির সংখ্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের ফিজিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিভাগের বিশেষজ্ঞ অ্যাসিস্ট। এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto জোর দিয়ে বলেন যে এই পরিস্থিতি মানুষের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, এবং বলে যে বিশেষ করে শিশু এবং তরুণরা টেলিভিশন, ইন্টারনেট এবং অধ্যয়নের কারণে দিনের বেলা অনেক বেশি সময় নিষ্ক্রিয়ভাবে কাটায়। বিশ্বব্যাপী প্রতি 4 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জন সক্রিয় নয়, সহায়তা করে। এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto বলেছেন যে নিষ্ক্রিয়তা ঝুঁকির কারণগুলির তালিকায় চতুর্থ স্থানে রয়েছে যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর কারণ, এবং এটি স্তন এবং কোলন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ গঠনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।
হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার মতো মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান
শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সংজ্ঞায়িত করা হয় যে কোনও শারীরিক নড়াচড়া যার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয় এবং কঙ্কালের পেশী দ্বারা উত্পাদিত হয়, সহায়তা। এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto বলেছেন যে কাজ করার সময়, খেলার সময়, ঘরের কাজ করার সময় এবং অবসর সময়ে সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপগুলি হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুযোগের অন্তর্ভুক্ত। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে নিয়মিত হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যাকে মাঝারি তীব্রতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য উপকারী প্রভাব ফেলে। সহায়তা করুন। এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto বলেন, “প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য লাভ ও বজায় রাখার জন্য, মাঝারি-তীব্রতার সহনশীলতা ক্রিয়াকলাপ যা বৃহৎ পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে যেমন হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা সপ্তাহে 150 মিনিট, বিশেষত 30 মিনিট, 5 দিন সপ্তাহ সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, শরীরের বিভিন্ন অংশে বৃহৎ পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত শক্তি ব্যায়াম, সপ্তাহে 2 দিন, হাড় এবং পেশী টিস্যু ক্ষয় রোধ ও সুরক্ষার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্থ বার্ধক্য জন্য কাজ
নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধি পায়, সহায়তা করুন। এসোসি. ডাঃ. Yiğitoğlu Çeto আরও বলেছেন যে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, ধৈর্য্য বৃদ্ধি পায়, এবং হৃদযন্ত্র ও শ্বাসযন্ত্রের রোগে সুস্থতা বৃদ্ধি পায় এবং নিম্নোক্তভাবে অব্যাহত থাকে: “পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করা হয়, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, স্তন, কোলন। ক্যান্সার এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস; নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের ফাটল এড়াতে পতনের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়; শক্তি ভারসাম্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রদান করা হয়. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য নিশ্চিত করা হয় এবং এটি আরও সক্রিয় বয়স্ক ব্যক্তিদের তৈরি করার লক্ষ্য।
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ক্ষেত্র কভার করে একটি সম্প্রদায়-ভিত্তিক কিন্তু সাংস্কৃতিক পদ্ধতির বিকাশ করা উচিত বলে উল্লেখ করে, সহায়তা। এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto বলেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ একটি জীবনধারা করা উচিত। শহুরে নকশা এবং নগর পরিকল্পনা শারীরিক কার্যকলাপ সহজতর করা উচিত যে জোর, সহায়তা. এসোসি. ডাঃ. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto বলেছেন যে এই পরিস্থিতি সরকারী নীতি দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত।
মন্তব্য প্রথম হতে