শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ সহযোগী অধ্যাপক আহমেত ইনানির এই বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। অনেক লোকের সমস্যাগুলির মধ্যে, পিঠের নীচে এবং পেশীতে ব্যথা রয়েছে। পেশীতে ব্যথা, যা প্রায় প্রত্যেকেই দৈনন্দিন জীবনে অভিযোগ করে, ক্লান্তি এবং অক্ষমতার পাশাপাশি আরও গুরুতর অবস্থার একটি আশ্রয়দাতা হতে পারে। কখনও কখনও পেশী ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়, আবার কখনও কখনও এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে স্থায়ী হতে পারে। যদিও পেশীর ব্যথা যা কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায় তা বড় সমস্যা সৃষ্টি করে না, দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থায়ী পেশী ব্যথা কার্যকলাপের দিক থেকে এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় ক্ষেত্রেই মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং জীবনের আরামে মারাত্মক হ্রাস ঘটায়। এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেখানে পেশী ব্যথা স্থায়ী হয় এবং নেতিবাচকভাবে ব্যক্তির জীবন প্রভাবিত করে মায়ালজিয়া বলা হয়। মায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি কী কী? পেশী ব্যথার কারণ কি? পেশী ব্যথা কখন বিপজ্জনক? পেশী ব্যথা চিকিত্সা কি? পেশী ব্যথা এড়ানোর উপায় কি কি?
মায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
মায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয় এবং কখনও কখনও অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ মায়ালজিয়া লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ: দীর্ঘমেয়াদী পেশী ব্যথা, ব্যথা সহ পেশীগুলিতে চলাচলের সীমাবদ্ধতা, ক্র্যাম্পস, পেশী ক্লান্তি যা বিশ্রামের সাথে যায় না, পেশী শক্ত হওয়া এবং নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে কোমলতা।
মায়ালজিয়া দূরীকরণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল সঠিকভাবে কারণ নির্ধারণ করা। মায়ালজিয়ার কিছু কারণ হল:
কিছু পেশী গোষ্ঠী দৈনন্দিন চলাফেরায় অন্যদের তুলনায় বেশি ব্যবহৃত হয়। বিশেষ করে কিছু পেশাগত গোষ্ঠীতে, ক্রমাগত পেশী ব্যথা পরিলক্ষিত হয়। মায়ালজিয়া এমন লোকদের মধ্যে বিকশিত হতে পারে যারা ডেস্কে কাজ করে এবং ভারী উত্তোলন করে, অথবা ভঙ্গুর ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। এছাড়াও, মায়ালজিয়ার মতো কারণগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পিঠ ও ঘাড়ের অঞ্চলে মায়ালজিয়াসের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল কাজের সময় পোস্টারাল ডিসঅর্ডার এবং এই পেশী গোষ্ঠীর উপর অতিরিক্ত চাপ এবং চাপ। পেশী ব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত পরিশ্রম, শরীরের একটি অংশে আঘাত, ভাইরাল সংক্রমণ, কর্টিসোনের দীর্ঘায়িত ব্যবহার। এটি শরীরের যে কোনো অংশে অনুভূত হতে পারে যার পেশী রয়েছে। কারণের উপর নির্ভর করে, অস্বস্তি হালকা বা খুব মারাত্মক হতে পারে।
কি কারণে পেশী ব্যথা হয়?
স্ট্রেস শরীরের জন্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন করে তোলে। যারা অসুস্থ এবং চাপে আছেন তারা তাদের পেশীতে ব্যথা অনুভব করতে পারেন কারণ শরীর প্রদাহ বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে। উপরন্তু, উদ্বেগ, ভয় এবং চাপ একত্রিত হয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং পেশী, কোমর, ঘাড়, মাথা এবং এমনকি জয়েন্টে ব্যথা করে। মানুষ জ্ঞানীয় এবং মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখে এবং যদি সম্ভব হয় তবে চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে স্ট্রেস মোকাবেলার চেষ্টা করতে পারে।
একজন ব্যক্তি পেশী ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে যদি সে তার খাদ্য থেকে উপযুক্ত পুষ্টি না পায়। ভিটামিন বি 12 এর অভাব হল নিম্ন কোমর ব্যথার কারণ।
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিশেষ করে পেশীগুলির নিয়মিত কার্যকারিতা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং এই ভিটামিনের অভাব কম ক্যালসিয়ামের কারণ হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা পেশী ছাড়াও হাড় এবং অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে।
গুরুতর পেশী ব্যথার সমস্যা এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও হতে পারে যারা পানিশূন্যতার মুখোমুখি হয়, যার অর্থ শরীরে অপর্যাপ্ত পানির অনুপাত রয়েছে।
শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ শরীরে পর্যাপ্ত তরলের অভাব ফাংশনগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে উঠতে পারে। অতএব, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের অভ্যাস করা প্রয়োজন।
অপর্যাপ্ত ঘুম বা অপর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরের বিভিন্ন উপসর্গ দিতে পারে। তাদের মধ্যে একটি মাথাব্যথা এবং সাধারণ শরীরের ব্যথা হিসাবে প্রকাশ পায়। অপর্যাপ্ত ঘুম মানুষকে অলস মনে করতে পারে।
অতিরিক্ত কার্যকলাপ পেশী টান এবং ব্যথা হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন না থাকা, নতুন ব্যায়াম শুরু করা, বেশি তীব্রভাবে বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করা, উষ্ণ হওয়া বা সঠিকভাবে প্রসারিত না হওয়াও পেশী বা পিঠের ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
বংশগত অবস্থা, সংক্রমণ, অন্যান্য রোগের কারণেও পেশী ব্যথা হতে পারে। রক্তশূন্যতা, জয়েন্টের প্রদাহ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, অসম্মানীয় গতি (লাম্বলিং), ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ, ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোম, মায়োফেসিয়াল পেইন সিনড্রোম ব্যথার অন্যান্য কারণের মধ্যে গণনা করা যেতে পারে।
পেশী ব্যথা কখন বিপজ্জনক?
দীর্ঘায়িত পেশী ব্যথা, হঠাৎ শুরু হওয়া এবং অপরিচিত পেশী ব্যথা আপনাকে চিন্তিত করে এবং আপনাকে বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
পেশী ব্যথার চিকিৎসা কী?
ফিজিক্যাল থেরাপি মায়ালজিয়াসের চিকিৎসায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা ভঙ্গুর ব্যাধি, পেশী দুর্বলতা এবং কঙ্কালের সমস্যাগুলির কারণে বিকাশ লাভ করে। ইলেক্ট্রোথেরাপি, নিউরাল থেরাপি, ম্যানিপুলেশন এবং ওজোন, কাপিং থেরাপি, শুকনো সুইডিং এবং ম্যাসেজের মাধ্যমে শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা এটির চিকিৎসা করা যেতে পারে।
পেশী ব্যথা এড়ানোর উপায় কি কি?
দীর্ঘস্থায়ী ও মাইলজিয়ায় পরিণত পেশী ব্যথা দূর করতে নিয়মিত অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক এবং নিয়মিত অনুশীলন যেমন এ্যারোবিক ব্যায়াম, প্রসারিত এবং প্রসারিত অনুশীলন এবং সহনশীল অনুশীলনগুলি পেশীগুলিকে আরও দৃ flex় এবং নমনীয় করে মায়ালজিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে। অনুশীলনের সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং গতিবিধির সঠিক প্রয়োগ। অনুপযুক্ত ব্যায়ামের ফলে ব্যথা এবং অন্যান্য আঘাতগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে।
মন্তব্য প্রথম হতে