প্রশংসা, অনুমোদন, প্রশংসা বার্নআউট হ্রাস করে

উল্লেখ করে যে বার্নআউট সিন্ড্রোম বেশিরভাগ কাজের পরিবেশে ঘটে যেখানে প্রতিযোগিতা তীব্র হয়, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তারহান উল্লেখ করেছেন যে এটি শারীরিক লক্ষণ যেমন ক্লান্তি এবং মানসিক উপসর্গ যেমন হতাশা এবং হতাশা দ্বারা নিজেকে প্রকাশ করে। উল্লেখ করে যে ব্যক্তি বার্নআউট সিন্ড্রোমে মানসিক অবরোধ অনুভব করে এবং তাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়, অধ্যাপক। ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “আমরা এই সিনড্রোমটি বেশির ভাগই পরিসেবা খাতে কর্মরত ব্যক্তিদের এবং চাকরির ক্ষেত্রে দেখতে পাই যার জন্য ক্রমাগত জরুরি প্রয়োজন। এই লোকদের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল তাদের উচ্চ দায়িত্ববোধ রয়েছে।" টারহান বলেছেন যে কর্মক্ষেত্রে বার্নআউট সিনড্রোম কম দেখা যায় যেখানে প্রশংসা, প্রশংসা এবং অনুমোদনের শব্দগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ডাঃ. নেভজাত তারহান বার্নআউট সিন্ড্রোম মূল্যায়ন করেছেন। অধ্যাপক ডাঃ. নেভজাত তারহান বলেছেন যে বার্নআউট সিনড্রোম নামে পরিচিত সিন্ড্রোমটি 70 এর দশকে সাহিত্যে প্রবেশ করেছিল এবং বলেছিলেন যে এটির উদ্ভবের কারণ হল যে এটি কিছু দিক থেকে বিষণ্নতা থেকে আলাদা।

শিল্প সমাজে খুব সাধারণ

উল্লেখ্য যে বার্নআউট সিন্ড্রোম শিল্প সমাজ এবং পরিবেশে যেখানে প্রতিযোগিতা তীব্র, সেখানে খুবই সাধারণ, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “এটি এমন পরিবেশে আরও সহজে বেরিয়ে আসে যেখানে প্রতিযোগিতা তীব্র এবং সামাজিক সমর্থন দুর্বল, এবং এটি একজনের স্ট্রেস পরিচালনা করতে অক্ষমতার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। স্ট্রেস শব্দটি আসলে শিল্পায়নের সাথে উদ্ভূত একটি ধারণা। স্ট্রেস শব্দটি প্রথম 1800-এর দশকে খনি শিল্পে একটি ইন্টারসেকশন পয়েন্ট, স্ট্রেস পয়েন্ট, প্রেসার পয়েন্ট, প্রেসার পয়েন্ট হিসাবে আবির্ভূত হয়েছিল। খনি শ্রমিকদের ক্লান্তি এবং যেসব জায়গায় খনি লোড স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ছিল সেগুলোকে চাপ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। ষাটের দশকের পর তিনি চিকিৎসা সাহিত্যে প্রবেশ করেন। বলেছেন

মানসিক চাপের জন্য শরীরের লড়াই-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া

স্ট্রেস সম্পর্কে একজন কানাডিয়ান ফিজিওলজিস্ট একটি খুব ভাল আবিষ্কার করেছেন বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেছেন, “এটি শরীরের চাপ-যুদ্ধ এবং উড়ানের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করেছে। বিপদের মুহুর্তে, শরীর দুটি উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটা হয় যুদ্ধ অথবা পলায়ন। যদি সে লড়াই করে, স্নায়ুতন্ত্র অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হওয়ার দ্বারা উদ্দীপিত হয়, কাঁধ এবং ঘাড়ের পিছনের পেশীগুলি সংকুচিত হয়, ভাস্কুলার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, ছাত্রদের প্রসারিত হয়, মনোযোগ বৃদ্ধি পায়, পেশীতে টান পড়ে এবং লড়াই করার অনুভূতি হয়। আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা ঘটে। অথবা, বিপদ খুব বড় হলে, পালানোর অনুভূতি হয়। মস্তিষ্ক খুব বেশি নিউরো শক্তি নিঃসরণ করে, রক্তচাপ কমে যায় এবং ব্যক্তি পড়ে যায় এবং অজ্ঞান হয়ে যায়। এটি একটি ইঙ্গিত যে মস্তিষ্ক একটি সম্পূর্ণরূপে শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া করছে।" শরীর বার্নআউট সিনড্রোম এবং শারীরিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তরহান বলেন, “ব্যক্তির ভীষণ ক্লান্তি আছে। একজন গ্লাস নিয়ে অন্য পাশে রাখতে চায় না। তিনি যদি গৃহিণী হন, থালা-বাসন ধোয়ার সময় তার চোখ বড় বড় হয়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় তিনি বিশ্রামের প্রয়োজন অনুভব করেন এবং তার ঘুমের অনিয়ম হয়। এই ঘুমের প্যাটার্নে ব্যাঘাত, ক্লান্তি, ক্লান্তির অনুভূতি শারীরিক লক্ষণ হিসাবে মনোযোগ আকর্ষণ করে। তাই আমরা একে বার্নআউট বলি।" বলেছেন

ব্যক্তিটি আটকা পড়ে অনুভব করে

বার্নআউট সিনড্রোমে মানসিক লক্ষণগুলিও দেখা যায় উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক উপসর্গ হল যে ব্যক্তিটি হতাশাবাদী, আশাহীন, নিজেকে মূল্যহীন এবং অসফল হিসেবে দেখে, তার পেশাদার আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে এবং বলে, "আমি এটা করতে পারব না, আমি সফল হতে পারব না। " কেউ কেউ একে ট্র্যাপড সিনড্রোমও বলে। ব্যক্তি এমন মনের অবস্থার মধ্যে আটকা পড়ে অনুভব করে। একটি অতল, গভীর গর্তে নিক্ষিপ্ত হওয়ার কল্পনা করুন। আপনি কি মেজাজ অনুভব করেন? এই মানুষগুলো এমনই মনে করে।" বলেছেন

মানসিক অবরোধ আছে।

এই সিনড্রোমে বুদ্ধিবৃত্তিক লক্ষণ রয়েছে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “এই লোকেরা যদি সাধারণত তাদের চিন্তাভাবনা পরিচালনা করে তবে তারা তাদের আবেগ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, কিন্তু তারা তাদের মানসিক সম্পদ ব্যবহার করতে পারে না কারণ তারা মানসিকভাবে ক্লান্ত এবং ভেঙে পড়ে। কারণ তারা যখন সব সময় চিন্তা করে, তখন মস্তিষ্ক সবসময় 60 মিনিটের মধ্যে 59 মিনিট নেতিবাচক চিন্তা করে। তারা মনে করে, 'আমি এটা করতে পারি না, আমি এটা করতে পারি না, এই কাজটি আমার বাইরে, আমি এখন শেষ করেছি'। এখানে মানসিক অবরোধ রয়েছে, হতাশা ও হতাশা রয়েছে।” সে বলেছিল.

আচরণগত বিকৃতি দেখা দেয়

বার্নআউট সিন্ড্রোমের আচরণগত লক্ষণগুলি উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, “আচরণের ক্ষেত্রেও অবনতি আছে। এই ব্যক্তির সামাজিক প্রত্যাহার আছে এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে মানুষ থেকে বিচ্ছিন্ন। আরও বার্নআউট সিনড্রোম পরিষেবা খাতে খুব সাধারণ, যারা মানুষকে না বলতে পারে না তারা সহজেই বার্নআউট সিনড্রোমে পড়ে। যেহেতু সে না বলতে পারে না, তাই সে এটি ছুঁড়ে ফেলে এবং বলে আমি ক্লান্ত, আমি পারব না। আমরা শিল্পীদের মধ্যে এটি প্রদর্শিত দেখতে. শুটিং অসমাপ্ত রেখে তারা সেট ছেড়ে যেতে পারেন।” তিনি বলেন, প্রথমে বার্নআউট সিনড্রোমে ওষুধের কোনো প্রয়োজন ছিল না উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “আমরা শুধুমাত্র এই লোকদের চিন্তার অভ্যাস পরিবর্তন করি। আমরা জিনিসগুলিকে দেখার উপায়, জিনিসগুলি পরিচালনা করার উপায় পরিবর্তন করছি। যেমন, তিনি শিখেন এবং পরিচালনা করেন যে স্ট্রেস পরিচালনাযোগ্য, এটি আসলে এটির সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়।" সে বলেছিল.

এখানে উৎপাদনশীলতা কমে গেছে

বার্নআউট সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কর্মক্ষেত্রে তাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায় এবং তাদের ছোট সমস্যাগুলি খুব বেশি বেড়ে যায় বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “তাদের কার্যকারিতা খুবই কম, এমন কিছু লোক আছে যারা কাজের তৃপ্তি দিতে পারে না। আমরা এই সিনড্রোমটি বেশিরভাগই পরিষেবা খাতে কাজ করা লোকেদের এবং চাকরিতে দেখতে পাই যেগুলির জন্য অবিরাম জরুরী প্রয়োজন। এই ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল তাদের উচ্চ দায়িত্ববোধ। কারণ তাদের উচ্চ দায়িত্ববোধ রয়েছে, তারা কাউকে না বলতে পারে না এবং ব্যর্থতা সহ্য করতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, তাদের চিন্তা আছে যেমন 'আমি ব্যর্থ হয়ে মারা গেলে ভালো হয়'। এটি একটি ভাল উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতি, তবে মানুষের সীমাবদ্ধতা রয়েছে।" সে বলেছিল.

ছোট ছোট বিরতি নিন

বার্নআউট সিনড্রোম প্রতিরোধে কিছু সুপারিশ করা, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তারহান বলেন, “কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি, অবস্থা ও অবস্থান অনুযায়ী একজন ব্যক্তিকে দায়িত্ব ও বোঝা নিতে হয়। আপনাকে ছোট ছোট বিরতি নিতে হবে। যদি ছোট বিরতি দেওয়া না যায়, তবে কিছুক্ষণ পরে একটি স্থগিতাদেশের প্রয়োজন হয়। সে বলে আমি ক্লান্ত, দেউলিয়া। যখন তিনি সবকিছু থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন তিনি তার উপর নির্ভর করে জিনিসগুলি অসমাপ্ত রেখে যান।" বলেছেন

তারা সবসময় অভিযোগ করে এবং নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে।

বার্নআউট সিনড্রোমে এই লোকদের চিন্তার অভ্যাস ভুল, যা প্রাথমিক লক্ষণগুলির সাথে অনুভূত হতে পারে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “এই লোকেরা সবসময় অভিযোগ করে। তারা সবসময় তাদের অবস্থা সম্পর্কে অভিযোগ করে। তারা ছোট জিনিস নিয়ে খুশি হতে পারে না, তারা তাদের ইতিবাচক জিনিস দেখতে পারে না, তারা সবসময় নেতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করে। তারা বলে, 'আমি মনে করি আমার কঠোর পরিশ্রম সত্ত্বেও আমি খুব কম উপার্জন করি, আমি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমি অকারণে হতাশা অনুভব করি'। এই লোকেদের মধ্যে, দ্রুত ক্লান্ত হওয়ার পাশাপাশি ভুলে যাওয়া অনেক বেড়ে যায়। আমরা দেখতে পাই যে এই লোকেরা খুব সহজেই মন খারাপ করে। তারা খুব বাছাই করা হয়. শারীরিক অসুস্থতা এই লোকেদের মধ্যে ঘন ঘন ঘটতে শুরু করে। যেমন সে মন থেকে হাসে না। সে যৌনতাকে আনন্দ ছাড়াই একটি কর্তব্য বলে মনে করে। সে বলেছিল.

সাইকোথেরাপি দিয়ে নির্মূল করা যায়

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই সিন্ড্রোমটিকে একটি রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে এবং এটিকে বার্নআউট সিনড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, প্রাথমিক পর্যায়ে যখন এই সিনড্রোমটি লক্ষ্য করা যায়, তখন সাইকোথেরাপির মাধ্যমে তা অদৃশ্য হয়ে যায়। সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জীবনে অনেক কিছু সহজে অর্জন করেছেন উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “বর্তমানে নতুন প্রজন্ম কনফর্মিস্ট প্রজন্ম। তিনি অনেক কিছুই সহজে এবং পরিশ্রম ছাড়াই অর্জন করেছিলেন। না, না, সে জানে না। সে ক্ষুধা কি তা জানে না। তার জীবনে কখনো চ্যালেঞ্জ হয়নি। নতুন প্রজন্ম জানে না আমাদের দাদারা কী কষ্টের মধ্য দিয়ে গিয়েছিল এবং কীভাবে আমরা স্বাধীনতা যুদ্ধে জয়ী হয়েছিলাম। প্রতিকূলতার মুখে সংগ্রাম করতে এবং সমস্যা মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।” বলেছেন

প্রতিরক্ষামূলক সময়ের মধ্যে জীবনের দর্শন গুরুত্বপূর্ণ

বার্নআউট সিন্ড্রোমের আগে একটি প্রতিরক্ষামূলক সময় আছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, “প্রতিরক্ষামূলক সময়ে একজন ব্যক্তির জীবন দর্শন এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একটি ছোট বাধা এ বিরক্ত হন, আপনি বার্নআউট সিন্ড্রোমে প্রবেশ করতে পারেন, তবে ব্যথা একজন ব্যক্তির বিকাশ করে। কিছু মনোবিজ্ঞানী এমনকি জন্মের ধরন নিয়ে গবেষণা করেছেন। স্বাভাবিক জন্ম এবং সিজারিয়ান সেকশন দ্বারা জন্ম নেওয়া শিশুদের মানসিক চাপের মাত্রা পরিমাপ করা হয়েছিল। সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে জন্ম নেওয়া শিশু, অর্থাৎ জন্ম খালে প্রবেশ না করে জন্ম নেওয়া শিশুরা সহজেই মায়ের গর্ভ থেকে বেরিয়ে আসে। এই শিশুদের মধ্যে, স্ট্রেস হরমোন বেশি নিঃসৃত হয় যখন একটি সুই তাদের গোড়ালিতে ঢোকানো হয়, তবে কম স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয় যখন একটি সুই ঢোকানো হয় যখন এক বা দুই ঘন্টা কষ্ট করে জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যায়। এটা কিভাবে ব্যাখ্যা করা হয়? জন্মের সময় এই শিশুদের সংগ্রাম তাদের শক্তিশালী করে তোলে। এই কারণেই নীটশের উক্তিটি খুবই ভালো: 'যে আঘাত মারবে না তা তোমাকে শক্তিশালী করে তুলবে।' " সে বলেছিল.

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা শিক্ষাকে শক্তিশালী করে

বার্নআউট সিনড্রোম অনুভূত হওয়ার সাথে সাথেই ব্যক্তিকে প্ল্যান বি-তে স্যুইচ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, অগত্যা প্ল্যান-এ নয়, প্রফেসর। ডাঃ. নেভজাত তারহান, “তারা একটি বিকল্প পরিবর্তন তৈরি করুক। এই সিন্ড্রোমটি যারা তাড়াহুড়ো এবং অধৈর্য তাদের মধ্যে খুব সাধারণ। নতুন তরুণদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির মধ্যে একটি হল তাড়াহুড়ো করা এবং অধৈর্য হওয়া, এখনই বলে ফেলুন। আমরা তাদের সহনশীলতার প্রশিক্ষণ দিই। আমরা মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার প্রশিক্ষণ প্রদান করি। তারা কিছুক্ষণ পরে শক্তিশালী হয়ে বেরিয়ে আসে।" সে বলেছিল. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, বার্নআউট সিনড্রোমে কর্মক্ষেত্রে ম্যানেজাররা করতে পারেন এমন কিছু কাজ আছে।

চাকরির সন্তুষ্টি বার্নআউট সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে পারে

জনগণের চাকরিতে সন্তুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, "একজন ব্যক্তি উচ্চ প্রেরণা পায় এই বলে যে, "আপনাকে এটি করতে হবে, আপনাকে সফল হতে হবে, আপনি একজন সিংহ, এবং আপনি যখন সেই কাজটি করতে পারবেন না, তখন সে নিজেকে ছেড়ে চলে যায়।" যাইহোক, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজনের প্রয়োজন ছোট কৃতিত্ব এবং পুরষ্কার। বার্নআউট সিন্ড্রোম কর্মক্ষেত্রে কম দেখা যায় যেখানে প্রশংসা, প্রশংসা এবং অনুমোদনের শব্দগুলি নিবিড়ভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে কর্মক্ষেত্রে যেখানে ক্রমাগত সমালোচনা হয় সেখানে এটি বেশি সাধারণ। বার্নআউট সিন্ড্রোম এমন পরিবেশে বৃদ্ধি পায় যেখানে নেতিবাচক যোগাযোগ রয়েছে এবং যেখানে রাগ, চিৎকার এবং কল দিয়ে ভয় দেখিয়ে এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করা হয়। বার্নআউট সিনড্রোম কর্মক্ষেত্রে কম দেখা যায় যেগুলি কথোপকথন এবং ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে পরিচালিত হয় এবং যেখানে মুক্ত যোগাযোগ রয়েছে।" বলেছেন