গ্রীষ্মের মাসগুলির জন্য গর্ভবতী মায়েদের জন্য পরামর্শ

গরম আবহাওয়া, যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতেও তার প্রভাব দেখায়, প্রায় প্রত্যেকের বিপাকীয় প্যাটার্ন পরিবর্তন করে। বিশেষ করে গ্রীষ্মের মরসুমে, যা গর্ভবতী মহিলাদের ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, আরামদায়ক গর্ভাবস্থার জন্য কিছু পয়েন্টে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অত্যন্ত গরম আবহাওয়া, আর্দ্রতা এবং সূর্যের রশ্মির মতো কারণগুলি গর্ভবতী মায়েদের বেশি প্রভাবিত করে।

ইয়েনি ইউজিল ইউনিভার্সিটি গাজিওসমানপাসা হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগ থেকে, ড. প্রশিক্ষক সদস্য শেফিক গোকে গর্ভবতী মায়েদের সুপারিশ করেছেন যারা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ করতে চান। ডাঃ. শেফিক গোকে বলেন, “গ্রীষ্মের মৌসুম গর্ভবতী মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে। বিশেষ করে, ওজন বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের পরিমাণ হ্রাসের মতো পরিস্থিতি গর্ভবতী মায়েদের জন্য অসুবিধার কারণ হতে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে স্পর্শ করতে পারে।

তরল ক্ষতির জন্য সতর্ক থাকুন!

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে অনুভূত হওয়া উত্তপ্ত তাপমাত্রা অনেক লোককে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্ত করে। অত্যন্ত গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় যেখানে তীব্র তরল ক্ষয় হয় সেখানে আরামদায়ক গর্ভধারণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ফুসফুসের পরিমাণ হ্রাস, বিশেষত গর্ভাবস্থায়, মায়েদের শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত তরল না খেলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতি, যা গর্ভবতী মায়ের রক্তচাপ হ্রাস, রক্তে লবণ এবং চিনির অনুপাতের অবনতি এবং নাড়ির ত্বরণের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ। উপরন্তু, তরল অভাব সরাসরি শিশুর বিকাশ প্রভাবিত করে। শিশুর আশেপাশে থাকা অ্যামনিওটিক তরল কমে গেলে তার বিকাশ ধীর হয়ে যেতে পারে বা এমনকি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। অতএব, জলের ব্যবহার 3 থেকে 4 লিটারের মধ্যে হওয়া উচিত, বিশেষ করে গ্রীষ্মে।

সূর্য সমকোণে আসার সময় বাইরে বের হবেন না।

গর্ভাবস্থায় রক্তে ইস্ট্রোজেন হরমোনের বৃদ্ধি সূর্যালোকের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। সূর্যের রশ্মি তীব্র হওয়ার সময় বাইরে থাকা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে বাইরের ব্যায়ামের সময় বাইরে যাওয়ার জন্য সময় সাজানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সানস্ট্রোক, হৃদপিন্ডের চাপ বৃদ্ধি এবং শ্বাসকষ্টের মতো স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থার জন্য, 11.00:17.00 থেকে 30:XNUMX এর মধ্যে রোদে বের হওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, দিনের প্রথম আলো বা সন্ধ্যায় হালকা গতিতে হাঁটা করা যেতে পারে। সূর্যের রশ্মি সমকোণে পৃথিবীতে পৌঁছায়; ত্বকের জ্বালা হতে পারে। এ জন্য রোদে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। এছাড়াও, টুপি, সানগ্লাস, হালকা রঙের লিনেন কাপড় গর্ভবতী মহিলাদের বাইরের ব্যায়ামের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী মহিলাদের গ্রীষ্মে পুষ্টির দিকে নজর দেওয়া উচিত

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, গর্ভবতী মহিলাদের আরও সহজে তাজা ফল এবং সবজি পৌঁছানোর সুযোগ রয়েছে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বিভিন্ন ধরনের ফল এবং শাকসবজির জন্য ধন্যবাদ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শিশু এবং মা হওয়া উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাজা রস, উদ্ভিজ্জ খাবার; এটি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণে খুব কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এগুলি ছাড়াও, সোডা পান করা শরীরকে প্রচণ্ড গরমে হারিয়ে যাওয়া লবণ এবং খনিজগুলি ফিরিয়ে নিতে সহায়তা করে। এসবের পাশাপাশি ফলিক এসিড খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে। প্রাকৃতিক উত্স থেকে ফলিক অ্যাসিডের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ এবং পরিপূরকগুলি গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে উভয়ই খাওয়া উচিত। যেহেতু খাবারের সাথে প্রাকৃতিকভাবে গৃহীত ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে দেখা গেছে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক মায়ের গর্ভে শিশুর প্রাথমিক বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এগুলোর পাশাপাশি যেসব উপাদান নেওয়া উচিত সে বিষয়ে কথা বলতে গিয়ে ড. শেফিক গোকে বলেন, “আয়োডিন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো উপাদান গর্ভের শিশুর বিকাশে সহায়তা করে। তাই, প্রাকৃতিকভাবে এবং পরিপূরক পণ্যগুলির সাথে এই ধরনের উপকারী উপাদানগুলি গ্রহণ করা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণে সহায়তা করে," তিনি বলেছিলেন।