ইয়েডিটেপ বিশ্ববিদ্যালয়ের বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. বানু এম. সালেপচি বলেছেন যে অব্যক্ত অনিদ্রা বা দীর্ঘ ঘুমের কারণ একটি সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার হতে পারে।
সার্কাডিয়ান ছন্দ অনেক শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত যা ঘুমিয়ে পড়া, জেগে ওঠা এবং দিনের বেলা জেগে থাকাকে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. বানু এম সালেপচি এই বিষয়ে নিম্নলিখিত তথ্য দিয়েছেন:
“সার্কেডিয়ান রিদম আলো-অন্ধকার, শরীরের তাপমাত্রা, মেলাটোনিন নিঃসরণ, রক্তে কর্টিসলের মাত্রা এবং ক্ষুধার সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। দিনের অন্ধকার হওয়ার সাথে সাথে ঘুমের (S) পদার্থের বৃদ্ধি এবং সারা দিন শরীরে জমে থাকা মেলাটোনিন নিঃসরণ ঘুমের সূচনা করে। ঘুমের প্রথমার্ধের পরে, ঘুমের পদার্থ এবং মেলাটোনিনের নিঃসরণ হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আলোর আবির্ভাবের সাথে সাথে চোখের রেটিনায় আলোক সংবেদনকারী রিসেপ্টরগুলি উদ্দীপিত হয় এবং সকালে জাগ্রত হয়। সার্কাডিয়ান ছন্দ একটি নির্দিষ্ট ক্রমে 24 ঘন্টা অব্যাহত থাকে।
অনেক কারণ যেমন রাতের অন্ধকার - সকালের আলোর সময়, নিজের জৈবিক ঘড়ি, জেনেটিক পার্থক্য, শারীরিক কার্যকলাপ, কাজের সময়, সামাজিক জীবন এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণ এই ছন্দকে প্রভাবিত করে। জিনগত পার্থক্যের কারণে, আলোতে সার্কাডিয়ান সিস্টেমের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ঘুম-জাগলে দেরী বা তাড়াতাড়ি ঘুম-জাগানোর ছন্দের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, বয়স বৃদ্ধি সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। অগ্রসর বয়সে অনিয়মিত ঘুম-জাগরণ, ডিমেনশিয়া এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির উদ্ভব সার্কাডিয়ান ছন্দের অবনতির ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। যদিও 1/3 দৃষ্টি প্রতিবন্ধীদের একটি স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দ থাকে, 2-ঘন্টা ছন্দটি বাকি 3/24 তে আগে বা পরে পরিবর্তন হয়।"
ব্যক্তিগত কারণগুলি ছাড়াও পরিবেশগত কারণগুলি যেমন শিফটের কাজ বা কঠিন কাজের পরিস্থিতি সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক। ডাঃ. বানু মুসাফা সালেপচি নিম্নলিখিত তথ্য জানিয়েছেন:
“কাজের অবস্থার কারণে, যারা রাতে কাজ করে তাদের মধ্যে সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়, এবং রাতে ঘুমের উপাদান এবং মেলাটোনিন বৃদ্ধির কারণে তন্দ্রাভাব দেখা দেয় এবং দিনের বেলা জেগে থাকার জন্য শরীর সতর্ক থাকার কারণে অনিদ্রা হয়। কঠিন কাজের অবস্থা, যেমন গভীর রাতে কাজ করা এবং সকালে উঠতে হয়, এছাড়াও সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত ঘটায়।
জেট ল্যাগ সিনড্রোমে সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়, বিশেষ করে দীর্ঘ বিমান ভ্রমণের পরে। আমেরিকা বা দূরপ্রাচ্যের মতো গুরুতর সময়ের পার্থক্য সহ অঞ্চলগুলিতে ভ্রমণ করার সময়, জৈবিক ঘড়ির সাথে ঘুম থেকে ওঠার সময়ের সামঞ্জস্য বিঘ্নিত হয়। পূর্ব থেকে পশ্চিমে ভ্রমণের সময় সার্কাডিয়ান ছন্দের পুনর্বিন্যাস 2-3 দিন সময় নেয়, কিন্তু পশ্চিম থেকে পূর্বে ভ্রমণ করার সময় 7-8 দিন বেশি সময় লাগতে পারে।
অনিদ্রা হল মানসিক রোগের প্রধান উপসর্গ যেমন বিষণ্ণতা, বাইপোলার ডিজিজ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের সমস্যাও ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, অনিদ্রা হতাশা এবং ক্লান্তির পাশাপাশি কারণ হতে পারে, "তিনি বলেছিলেন।
ঘুম নিয়ন্ত্রণের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি প্রদান করা উচিত উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. বানু এম সালেপচি এই বিষয়ে তার পরামর্শগুলি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:
“শুতে যাওয়ার ঠিক আগে একটি কম্পিউটার, ফোন, ট্যাবলেট ব্যবহার করা মেলাটোনিনের নিঃসরণকে দমন করে, যা ঘুম শুরু করে এবং ঘুমের বিলম্ব ঘটায় (সার্কেডিয়ান রিদম শিফট)। তাই ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে এসব ডিভাইসের ব্যবহার বন্ধ করে দিতে হবে।
মন্তব্য প্রথম হতে