গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে কমন ৫টি সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন!

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কিছু অভিযোগ দেখা দেয়। এমনকি যদি এই অভিযোগগুলি গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে তারা গর্ভবতী মায়ের দৈনন্দিন জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে। ডাঃ. Guzin Basci ব্যাখ্যা.

বমি বমি ভাব এবং বমি

যদিও গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক কারণ জানা যায় না, তবে হরমোন নিঃসৃত হওয়ার কারণে এটি ঘটে বলে মনে করা হয়। এটি সাধারণত সকালে অনুভূত হয়। গর্ভবতী মহিলার মায়ের এই সমস্যাটি নিজের সাথে গর্ভবতী হওয়া, একাধিক গর্ভাবস্থা, থাইরয়েড হরমোনের অতিরিক্ত কাজ, মানসিক কারণে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে। যদি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে নিয়মিত পরীক্ষা স্বাভাবিক হয়, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া স্বাভাবিক গর্ভাবস্থার লক্ষণ। অত্যধিক বমি এবং ওজন হ্রাস চিকিত্সা প্রয়োজন। দুর্গন্ধ থেকে দূরে থাকা, অল্প অল্প করে খাওয়া, চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। পেটে অসুস্থ করে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। পানি পান করলে বমি বমি ভাব বাড়তে পারে। খাবারের মধ্যে জল খাওয়া উচিত, খাবারের সময় নয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় বিছানায় সল্টিন ক্র্যাকার খাওয়া ভালো। পানি, মিনারেল ওয়াটারে লেবু ছেঁকে এটি খাওয়া যেতে পারে। ১ গ্লাস পানিতে ১ কয়েন সাইজের আদার টুকরো লেবুর সাথে মিশিয়ে তৈরি করা পানীয়টি বমি বমি ভাব কমায়। আপনি আদাকে সালাদ এবং স্যুপে গ্রেট করে খেতে পারেন। 1-1 সপ্তাহের মধ্যে শুরু হওয়া বেশিরভাগ বমি বমি ভাব 6-7 সপ্তাহের মধ্যে বাড়বে এবং 8-9 সপ্তাহ পরে চলে যাবে। এই অভিযোগগুলি পাস হবে জেনে আপনি স্বস্তি পাবেন। এই সময়ের মধ্যে 10-12 কেজি ওজন কমানো স্বাভাবিক।

অম্বল

গর্ভাবস্থার প্রথম এবং শেষ 3 মাসে অম্বল, অম্বল এবং এমনকি পেটে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। নিঃসৃত প্রোজেস্টেরন হরমোন পেশীতে শিথিলতা সৃষ্টি করে যা পেট থেকে খাদ্যনালীতে পালাতে বাধা দেয়। খাদ্যনালীতে পাকস্থলীর বিষয়বস্তু (রিফ্লাক্স) প্রবেশের ফলে জ্বালাপোড়া, অম্বল হওয়ার অভিযোগ হয়। গর্ভাবস্থার প্রথম 3 মাসে, হরমোন এবং শেষ 3 মাসে, ক্রমবর্ধমান জরায়ু পেটকে ঠেলে দেয়, যার ফলে রিফ্লাক্স হয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন ওষুধের সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে। আপনাকে অল্প অল্প করে এবং প্রায়শই খাওয়াতে হবে। চর্বিযুক্ত, টমেটোর পেস্ট, ভাজা, তিক্ত খাবার, টমেটো, কমলালেবু, আচার, কফি, পুদিনা, পেঁয়াজ, রসুন, চকোলেট খাবেন না, যা রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করে। 3 খাবার একটি প্রধান খাবার এবং 3 খাবার একটি জলখাবার নিন। আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। বিছানায় যাওয়ার 2-3 ঘন্টা আগে খাবেন না। আপনার বালিশ 15-25 সেন্টিমিটার বাড়ালে আপনাকে উপশম হয়। যদি এই ব্যবস্থাগুলি আপনাকে উপশম না করে তবে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ওষুধ লিখে দেবেন।

ঘন মূত্রত্যাগ

গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে মূত্রথলির ওপর জরায়ুর চাপ এবং গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে শিশুর মাথার হাড়ের পেলভিসের ওপর চাপ পড়ে এবং মূত্রথলির ওপর চাপের কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। গর্ভাবস্থা থেকে হরমোনের পরিবর্তন এবং শরীরে রক্তের পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। কিছু গর্ভবতী মহিলা প্রস্রাব করে। ঘন ঘন প্রস্রাব করা এবং প্রস্রাবের অসংযম মূত্রনালীর সংক্রমণ, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার অভিযোগ জানাতে হবে। ঘন ঘন প্রস্রাব রোধ করার কোন সুযোগ নেই। এটি কমাতে তরল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করবেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন। যখন আপনার প্রস্রাব আসে, তখনই এটি খালি করুন, এটি আপনার মূত্রাশয়ে রাখবেন না। গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে প্রস্রাবের অসংযম রোধ করতে কেগেল ব্যায়াম করুন।

কুঁচকি ব্যথা

গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে কুঁচকির ব্যথা হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, এটি জন্মের কাছাকাছি শিশুর মাথার চাপের কারণে জরায়ুকে পেটের দেয়ালে ঝুলিয়ে দেওয়া লিগামেন্টগুলির প্রসারিত হওয়ার কারণে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে হতে পারে। যাইহোক, কুঁচকিতে ব্যথা সংক্রমণ, গর্ভপাতের হুমকি এবং কদাচিৎ, অ্যাপেনডিসাইটিসের মতো জরুরি অবস্থার কারণে হতে পারে। আপনি যদি কুঁচকিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত যে এটি গর্ভাবস্থায় একটি স্বাভাবিক ঘটনা কিনা। অনেক সময় জরায়ুর বৃদ্ধি ও হরমোনের প্রভাবে অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হলে কুঁচকিতে ব্যথা হয়। অল্প অল্প করে প্রায়ই খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কুঁচকির ব্যথার জন্য ভালো।

কোষ্ঠবদ্ধতা

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ অপ. ডাঃ. Güzin Başcı ”বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হল গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি এবং অন্ত্রের উপর ক্রমবর্ধমান জরায়ুর চাপ। অ্যানিমিয়া এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবেও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আঁশযুক্ত খাবার, ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত। আয়রান, স্যুপ এবং tzatziki সঙ্গে তরল গ্রহণ বৃদ্ধি. উচ্চ পুষ্টিগুণ সহ পুরো গমের রুটি আপনার খাবারে থাকা উচিত। শারীরিক কার্যকলাপ, বিশেষ করে যোগব্যায়াম আপনার অন্ত্রের গতি বাড়ায়। স্কোয়াটিং মলত্যাগ করা সহজ। এই অবস্থানে, উরু পেটের দিকে টানতে হবে। প্রতিদিন সকালে নাস্তার পর আধা ঘণ্টা টয়লেটে বসে মলত্যাগের জন্য অপেক্ষা করুন। যদি স্কোয়াটিং সম্ভব না হয় তবে ধাপের সাথে আপনার পা উঁচু করুন। ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।