হৃদরোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ধূমপান

নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সুপারিশ করেছেন এবং জোর দিয়েছিলেন যে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ধূমপান হূদরোগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।

একাধিক কারণের কারণে হৃদরোগগুলি বর্তমানে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ব্যাখ্যা করে যে রক্তচাপ, স্থূলতা, কোলেস্টেরল এবং ধূমপান নিয়ন্ত্রণ করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রকোপ অর্ধেক কমানো যেতে পারে। নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান অধ্যাপক ড. ডাঃ. এই অর্থে, হামজা ডুইগু বলেছেন যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যু কমাতে প্রতিরোধমূলক ওষুধের খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার অক্লুশনের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সনাক্ত করতে এবং এই ব্যক্তিদের মধ্যে প্রথম বা বারবার কার্ডিওভাসকুলার অক্লুশন সমস্যা প্রতিরোধে পারিবারিক ওষুধের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. আবেগ বলে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ একাধিক কারণের উপর নির্ভর করে। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেন, “আজ, এমন কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পরিচিত এবং প্রতিটি সমাজে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। ধূমপান না করার গুরুত্ব, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত ওজন এড়ানো, দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টা এবং সপ্তাহে পাঁচ দিন নিয়মিত ব্যায়াম করা, চিনির স্বাভাবিক বিপাক এবং অতিরিক্ত চাপ এড়ানো কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পরিচিত।

ঝুঁকির কারণ

বয়স, লিঙ্গ, জেনেটিক এবং অ-পরিবর্তনযোগ্য জাতিগত কারণগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, আসীন জীবন, স্থূলতা, উচ্চ রক্তের লিপিড, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার ঝুঁকির কারণগুলি সংশোধন করা যেতে পারে। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু তার কথাগুলি এভাবে চালিয়ে যান: “বিশেষত সংশোধনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের কৌশলগুলির ভিত্তি তৈরি করে। স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ধূমপান, যা তিনটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত।

সুস্থ হার্টের পরামর্শ দিচ্ছেন অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে মানুষকে প্রথমে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। উল্লেখ করে যে ধূমপান হৃৎপিণ্ডের নালীগুলিকে সঙ্কুচিত করে এবং তাদের আবৃত পাতলা দরকারী আবরণকে ধ্বংস করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে সিগারেটের ধোঁয়াও রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সহায়তা করে। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু বলেন, “এভাবে, এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস শুরু করে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং পায়ের শিরায় ব্লকেজ সৃষ্টি করে। নিষ্ক্রিয় ধূমপান, সেইসাথে সক্রিয় ধূমপান, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন

রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিতে হবে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছিলেন যে উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই, যাকে নীরব ঘাতক বলা হয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং রক্তচাপের ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার হার্ট অ্যাটাক, মহাধমনী ফেটে যাওয়া, সেরিব্রাল হেমোরেজ এবং মহাধমনীর বৃদ্ধি প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু তার কথাগুলো এভাবে চালিয়ে গেলেন: “রক্তের শর্করাকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে হবে। ডায়াবেটিসকে এখন কার্ডিওভাসকুলার রোগের সমতুল্য বলে মনে করা হয়। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে খাদ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি উপযুক্ত চিকিত্সা শুরু করার বিষয়ে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ কোলেস্টেরল মোকাবেলায় ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার ডাক্তার যখন এটি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন তখন ওষুধ ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না।"

ভূমধ্যসাগরীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত

ভূমধ্যসাগরীয় খাবারকে তাদের খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করা উচিত বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে খাদ্যাভ্যাস যা শাকসবজি, ফল, লেবু, গোটা শস্য এবং বাদাম সমৃদ্ধ, জলপাই তেল অপরিহার্য তেল হিসাবে ব্যবহার করা হয়, মাছ লাল মাংসের চেয়ে পছন্দ করা হয়, মাংস নিষিদ্ধ নয়, এবং কোনও রেডিমেড এবং প্যাকেজড নেই। খাবার হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু: "ব্যায়াম, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগে অবদান রাখে এমন অনেক ঝুঁকির কারণকে প্রভাবিত করে আমাদের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে, জিমে করা আবশ্যক নয়। এমনকি প্রতিদিন 30-45 মিনিট হাঁটা রক্তনালী স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। আসুন লিফট এবং এসকেলেটর থেকে দূরে থাকি," তিনি বলেছিলেন।

দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত

মাড়িতে প্রদাহ হলে জাহাজের দেয়ালে কম তীব্রতার প্রদাহ হয় বলে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে এই পরিস্থিতি প্লেকের উপর একটি জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে যা ধমনী স্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে, যার ফলে জাহাজটি বন্ধ হয়ে যায় এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করার জন্য দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা প্রয়োজন। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা দুয়েগু বলেন, “যারা কম ঘুমান বা অনিয়মিত ঘুমান, তাদের হার্ট অ্যাটাক বেশি সহজে হয়। বিশেষ করে যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ থেকে ডায়াবেটিস পর্যন্ত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ তৈরি করে। একটি বিশ্রামের ঘুমের প্রতিবন্ধকতা দূর করা এবং প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়া এবং 7-8 ঘন্টা ঘুমানো অত্যন্ত উপকারী। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগের অনেক কারণের পিছনে প্রধান কারণ। আসুন সুষম খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম করার মাধ্যমে বডি মাস ইনডেক্স 25-এর নিচে রাখতে সতর্ক হই।

অধ্যাপক ড. হামজা ডুইগু: "অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম প্রধান কারণ।"
এমন অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে হতাশাবাদ, সংশয়বাদ এবং শত্রুতা হৃদয়কে ক্লান্ত করে, রক্তনালীগুলিকে বুড়িয়ে দেয় এবং জীবনকে ছোট করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে গ্লাসটি অর্ধেক পূর্ণ নয়, অর্ধেক খালি দেখতে সুবিধাজনক। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু বলেন, “অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টির অন্যতম প্রধান কারণ। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস রেস্তোরাঁয় প্রস্তুত খাবার এবং খাবার, বিশেষ করে ফাস্ট ফুড। আসুন সাবধানে লবণ শেকার টেবিল থেকে দূরে রাখা. অত্যধিক অ্যালকোহল হার্টের পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করে। এটি গুরুতর ধড়ফড়, হৃদযন্ত্রের সংকোচন দুর্বল করে দিতে পারে। আসুন এক বা দুই গ্লাসের বেশি পান না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন,” তিনি বলেছিলেন।

মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন, অনিয়ন্ত্রিত ওষুধ ব্যবহার করবেন না

উল্লেখ করে যে স্ট্রেস আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে, এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে যতটা সম্ভব চাপের পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে মানসিক চাপ মোকাবেলার পদ্ধতি শিখতে হবে। আপনি টিভির সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে বা কম্পিউটারের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটালে কার্ডিওভাসকুলার রোগও বেড়ে যায়। ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধও হার্টের ক্ষতি করে। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু তার কথাগুলি এভাবে চালিয়ে যান: “এটা বোঝা যায় যে কিছু সমর্থন বড়ি, যা এমনকি ওষুধ হিসাবেও বিবেচিত হয় না, হৃদয়কে ক্লান্ত করে, তারা রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে। এলোমেলো ওষুধ কিনবেন না, এমনকি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধও।"