আজ, স্কুলের মেনুতে ফাস্টফুড খাওয়া, বসে থাকা জীবনযাত্রা এবং ক্যালরিযুক্ত খাবারের কারণে শৈশবের স্থূলতা বাড়ছে।
বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান মেলিকে চেটিনটাস, যিনি এই বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিবৃতি দিয়েছেন, বলেছেন, "যেসব শিশু বিকাশের বয়সে দ্রুত ওজন বাড়ায় তাদের ভবিষ্যতের জীবনে ডায়াবেটিস, রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে হয়।"
যে শিশুরা স্কুল জীবনে তাদের ওজন নিয়ে অনেক খারাপ মন্তব্য এবং ধমকানোর সম্মুখীন হয় তারা নিরাপত্তাহীন, রাগান্বিত এবং ব্যর্থ বোধ করে। এই কারণে, শিশুদের জন্য সঠিক পুষ্টি এবং সঠিক খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য শিশুর ইচ্ছা এই চিকিৎসার ভিত্তি তৈরি করে। সে না চাইলে বাবা-মায়ের জেদ খুব একটা কাজে আসে না। একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি প্রোগ্রাম 7 বছর বয়স থেকে পরিকল্পনা করা যেতে পারে। শিশুদের জন্য আদর্শ ওজন শতাংশের বক্ররেখা অনুযায়ী গণনা করা হয়। কঠোরভাবে কম ক্যালোরি ওজন কমানোর ডায়েট সুপারিশ করা হয় না। একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত পুষ্টি প্রোগ্রাম যা বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করবে তৈরি করা হয়েছে, এবং জীবনধারা সমন্বয় করা হয়েছে। সঠিক পুষ্টির সাথে শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান মেলিকে চেটিনটাস তার কথাগুলো এভাবে চালিয়ে গেলেন;
- পরিবারের সদস্যদের সমর্থন এই প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শিশু একটি টেবিলে খাবারের খাবার খাচ্ছে, তখন পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা শিশুদের মানসিক বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- জাঙ্ক ফুড এমন জায়গায় থাকা উচিত নয় যেখানে তিনি পৌঁছাতে পারেন এবং বাড়িতে দেখতে পারেন।
- ভালো নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করতে ভুলবেন না। সকালের নাস্তা না করে তার স্কুলে যাওয়া উচিত নয়। অথবা স্কুলে খাওয়ার জন্য একটি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ তৈরি করা উচিত।
- আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আনতে ভুলবেন না। বাদাম, শুকনো ফল, যেমন দুধ এবং দই।
- দুপুরের খাবারের জন্য ফাস্ট ফুড খাওয়ার পরিবর্তে স্কুলের মেনু পরীক্ষা করুন। যদি একটি ফাস্ট ফুড পণ্য থাকে তবে এর পরিবর্তে চিকেন স্যান্ডউইচ এবং পনির স্যান্ডউইচের মতো ভাল বিকল্প তৈরি করুন।
- সপ্তাহে ২ দিন মাছ খেতে ভুলবেন না
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন যা আপনি একসাথে করতে পারেন যাতে আপনার সন্তান উপভোগ করতে পারে।
মন্তব্য প্রথম হতে