হাস্যরস বার্নআউটের জন্য ভাল

উস্কুদার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিষ্ঠাতা রেক্টর, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তারহান বার্নআউট সিন্ড্রোম সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যায়ন করেছেন, যা প্রায়শই এজেন্ডায় থাকে এবং তার সুপারিশগুলি ভাগ করে নেন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বার্নআউট সিনড্রোম সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে এবং এখন বাচ্চাদের মধ্যেও দেখা যায়, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান; তিনি বলেছেন যে সিন্ড্রোমের কারণ খুঁজে বের করার জন্য 'মূল কারণ বিশ্লেষণ' প্রয়োজন, যা মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক মাত্রায় ঘটে। বার্নআউট সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে হাস্যরস একটি খুব ভাল কৌশল উল্লেখ করে তরহান বলেন, “বহির্মুখী হওয়াও সিনড্রোমকে কমিয়ে দেয়। যাদের আচরণ, অনুভূতি এবং চিন্তাধারা সামঞ্জস্যপূর্ণ তাদের মধ্যে পরে বার্নআউট ঘটে। বার্নআউট শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তি আশা হারায়। আজ বার্নআউট বৃদ্ধির একটি কারণ হল মানুষ ক্রমাগত স্পটলাইটে থাকে।" বলেছেন

বার্নআউট সিনড্রোম বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়ছে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বার্নআউট সিনড্রোম সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “একটি বিশ্বব্যাপী সম্প্রসারণ রয়েছে। এটি 30 বছর আগে খুব কমই বলা হত, কিন্তু এখন আমরা এটি শিশুদের মধ্যেও দেখতে পাই। 'কেন বেড়ে গেল?, বার্নআউট সিনড্রোম বললে আমরা কী বুঝি?' এটা ভালোভাবে মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। শক্তির প্রতিটি ক্ষতিকে বার্নআউট সিন্ড্রোম বলা উচিত নয়। বার্নআউট সিন্ড্রোম 80 এর দশকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। সংজ্ঞায়িত করার সময়, এটি ব্যক্তির পেশাগত অযোগ্যতার সাথে সম্পর্কিত একটি পেশাগত বিপদ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। অন্য কথায়, পরিস্থিতি পরিষ্কার হয় যখন একজন ব্যক্তি তার পেশাগত অপ্রতুলতার কারণে তার কাজের সংস্থানগুলি ব্যবহার করে, যেমন পেশাগতভাবে কাজ করতে না পারা, ব্যর্থ হওয়া, জীর্ণ হয়ে যাওয়া, শক্তি হারানো এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে না পারা।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।

কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা হ্রাস করে

ব্যক্তি তার কাজের সংস্থান ব্যবহার করলে অন্যান্য বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে তা প্রকাশ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “উপসর্গগুলো পর্যায় অনুযায়ী দেখা দেয় যেমন কিছু উপভোগ করতে না পারা, স্থবিরতা, আনন্দহীনতা বা রাগ, বিরক্তি। যদি বার্নআউট সিন্ড্রোম সাংগঠনিক হয়, অর্থাৎ প্রতিষ্ঠানে, এটি ভুল করে। যদি এটি কর্মক্ষেত্রে ঘটে তবে এটি গুণমান এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। এটা সমাজে ঘটলে এটা বিরাট পরিবর্তনের লক্ষণ। যদি এটি ব্যাপক হয়ে ওঠে, এটি সমাজতাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া দেওয়ার একটি উপায়ও হতে পারে। যদি বার্নআউট সিন্ড্রোম একটি কোম্পানির লোকেদের মধ্যে সাধারণ হয়, তবে সেখানে মূল কারণ বিশ্লেষণ করা এবং কারণ খুঁজে বের করা এবং সমাধান তৈরি করা প্রয়োজন। এটি পরিচালক এবং ব্যক্তি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।" সে বলেছিল.

এটি একটি মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্তরে ঘটে।

প্রকাশ করে যে বার্নআউট সিন্ড্রোম সাধারণত "আমি এই কাজটি করতে পারি না, আমি এটি করতে পারি না" এর চিন্তাভাবনা এবং বক্তব্য দিয়ে শুরু হয়, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, “সবকিছুই মানুষের চোখে পড়ে। কাজের পথে যেন তার পা ভুল হয়ে যাচ্ছে। এটি প্রথমে মানসিকভাবে শুরু হয় এবং তারপরে শক্তির ক্ষতি হিসাবে শারীরিক মাত্রায় পৌঁছায়। তখন তা মানসিক হয়ে যায়। মস্তিষ্কের বোঝা এবং উপলব্ধি প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে কাজ করে বলে মনে করা হয়। যদি ব্যক্তি চাপ অনুভব করে যে সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তবে সে অস্বাভাবিকভাবে কাজ করে। নিয়ন্ত্রনযোগ্য স্ট্রেস টিকে থাকে এবং বিকাশ করে যাতে ব্যক্তি এটিকে বিপদ হিসাবে না দেখে।" বলেছেন

আশাহীনতা বিলুপ্তির দিকে নিয়ে যায়

অধ্যাপক ডাঃ. নেভজাত তারহান বলেছেন যে প্রথম বিপদজনক পরিস্থিতি স্ট্রেসের মধ্যে ঘটেছিল, যা একটি বিপদ বলে মনে হয়েছিল এবং নিম্নরূপ অব্যাহত ছিল:

"অ্যালার্মে, মস্তিষ্ক একটি লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া দেয়। যদি মস্তিষ্ক যুদ্ধে সাড়া দেয়, তবে এটি সমস্ত রক্তে শর্করাকে পাম্প করে, যা শক্তি বৃদ্ধি করে, শরীরের চর্বি সঞ্চয় থেকে রক্তে। ব্লাড সুগার বেড়ে যায়। অথবা ঠিক কতবার সে পড়ে যায় এবং অজ্ঞান হয়ে যায়। এইভাবে শরীর শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়া করে। এটিকে সাহিত্যে 'সহানুভূতিশীল সক্রিয়করণ' হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। মস্তিষ্ক স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল অংশকে সক্রিয় করে। এটি কয়েক ঘন্টার জন্য শক্তি সঞ্চয় ব্যাক আপ পাম্প. যাইহোক, যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, এটি কিছুক্ষণ পরে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে শুরু করে কারণ সংস্থানগুলি হ্রাস পেয়েছে। শুরু হয় সংবেদনশীলতা। কিন্তু যখন সে তার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, তখন সে বলে, 'বিশ্রাম নিন, বিপদ শেষ, আপনি এই নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থায় আছেন। যদি ব্যক্তির 'এটি কাটিয়ে উঠতে হবে' আকারে উচ্চ আশার অনুভূতি থাকে তবে প্রতিরোধ বাড়বে। এটি একটি স্ট্রেস সতর্কতা হয়ে ওঠে। এটা ফুরিয়ে যাবে না. ক্লান্তি ঘটার জন্য, একজনকে আশা হারাতে হবে। ক্লান্তি ঘটে যখন এমন অনুভূতি হয় যা বিশ্বাসকে দুর্বল করে দেয়, যেমন আশা হারানো যে সে যে প্রতিষ্ঠানে কাজ করে তার কাছ থেকে তার প্রত্যাশা পূরণ হবে না এবং সেখানে তার সাথে ন্যায্য আচরণ করা হবে না।"

বুদ্ধিমান ব্যবস্থাপক প্রেরণামূলক কৌশল বিকাশ করতে পারেন

উল্লেখ করে যে সাধারণত অ্যালার্ম এবং প্রতিরোধ থাকে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “যদি একজন ব্যক্তি প্রতিরোধকে কাটিয়ে ওঠেন, তবে তিনি সীমা ছাড়িয়ে যাওয়া বিপদ থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। এটি এমনকি মানসিক চাপের সাথে সাহায্য করে। এগুলোকে আমরা ডেভেলপিং স্ট্রেস বলি। এটি আরও বিকাশের মাধ্যমে ব্যক্তিকে শক্তিশালী করে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি ক্লান্তিতে পরিণত হয়, ধ্বংসাত্মক চাপ দেখা দেয়। ক্লান্তিতে পরিণত না হওয়ার জন্য, একজনকে হতাশায় পড়তে হবে না। বার্নআউটগুলিতে একটি অন্তর্নিহিত প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কোন ক্লান্তি নেই বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু depersonalization আছে. উদাসীন, লোভনীয় মনোভাব, অনিচ্ছা, কাজের প্রতি অবহেলা ঘটে। প্রতিষ্ঠানটি হয়ে ওঠে বুদ্ধিমান ও অলস মানুষের সমাহার। যখন আমরা অলসতা বলি, আমরা আসলে বার্নআউট সিন্ড্রোমের প্রতিরোধের পর্যায়ে উদাসীনতা এবং ডিপারসোনালাইজেশন সম্পর্কে কথা বলছি। বার্নআউট সিন্ড্রোম এখন কাজের দক্ষতা হ্রাস করেছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, স্মার্ট ম্যানেজার অবিলম্বে এটি লক্ষ্য করেন এবং কারণ খুঁজে পেতে এবং নতুন প্রেরণামূলক কৌশল বিকাশ করতে পারেন।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।

ধারাবাহিক মানুষ পরে জ্বলে আউট

মানুষ সহজেই স্বতন্ত্রভাবে সমাধান করতে পারে এমনটি প্রকাশ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি এক গ্লাস জল আমাদের হাতে 5-10 মিনিট ধরে রাখি, আমরা তা লক্ষ্য করব না। কিন্তু আধঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পার হলেই আমাদের বাহুতে ব্যথা শুরু হয়। যখন এটি খুব বেশি সময় নেয়, আমরা গ্লাস ধরে রাখতে অক্ষম হয়ে পড়ি। ক্লান্ত হলে, ব্যক্তি অন্য হাত থেকে সাহায্য চায়। মানসিক চাপেও এই ধরনের পন্থা হয়। যখন তিনি একটি বিষয়ের উপর অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন, তখন ব্যক্তি তার মস্তিষ্কের অন্য এলাকা থেকে চিন্তা করেন এবং মনোযোগ এবং আগ্রহের ফোকাস পরিবর্তন করেন। যখন তিনি এটি করেন, তখন ব্যক্তি অবিলম্বে তার মস্তিষ্কের ক্লান্ত অংশ পুনরুদ্ধার করে। বার্নআউট আরও কঠিন এবং দেরিতে হয় যারা আবেগগতভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং জানেন কোথায় কাজ করতে হবে, কোথায় রাগ করতে হবে এবং কোথায় রাগ করবেন না। অবশ্যই, এটি হওয়ার জন্য, একজনকে অল্প বয়স থেকেই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট শিখতে হবে। এই লোকেরা আবেগগতভাবে স্থিতিশীল এবং বার্নআউট সহ্য করতে পারে।" বলেছেন

মানসিক চাপ দূর হয় না, এটি পরিচালনা করা হয়

মানসিক চাপকে ধ্বংস করা নয়, নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব বলে জোর দিয়ে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান, “স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। সাইকেল চালানোর মতো, এটি ব্যক্তিকে তার গন্তব্যে নিয়ে যায়। কিন্তু যখন আপনি ওভারলোড হন, তখন তা ঘটবে। সাধারণত, ব্যক্তির প্রত্যাশার মাত্রা বেশি হলে এবং ব্যক্তির কাছ থেকে প্রতিষ্ঠানের প্রত্যাশার মাত্রা বেশি হলে এটি বেশি হয়। পারিবারিক কাঠামো এবং সামাজিক সমর্থন দুর্বল হলে এটি বেশি দেখা যায়। নতুন প্রজন্ম শুধু তুরস্কে নয়, সারা বিশ্বে একটি সঙ্গতিবাদী প্রজন্ম। পুরানো প্রজন্ম দারিদ্র্যের মধ্যে পরিণত হয়েছিল। তারা অল্প বয়সেই মানসিক চাপের মুখোমুখি হয়েছিল এবং সেই চাপ সত্ত্বেও তারা দারিদ্র্যের মধ্যে টিকে থাকতে সক্ষম হয়েছিল। বর্তমান প্রজন্ম সত্তায় পরিণত হচ্ছে। এটা আরো কঠিন। যে ব্যক্তি সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্যে অভ্যস্ত সে অনুভব করে যেন তার প্রাপ্য কিছু তার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হচ্ছে যখন তার আরাম হারিয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, এটি অগ্রহণযোগ্য। ব্যক্তিগতকরণ এবং নেতিবাচক আচরণ বেশি দেখা যায়।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।

বহির্মুখী হওয়ার কারণে সিন্ড্রোম কমে যায়

উল্লেখ্য যে বহির্মুখী হওয়া বার্নআউট সিন্ড্রোম হ্রাস করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান, “বেমানান মানুষদের প্রায়ই বার্নআউট সিন্ড্রোম থাকে। দোরগোড়ায় লড়াই করছে মানুষ। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি যদি খোলামেলা এবং স্বচ্ছ না হয়, যদি সে প্রতারণার মাধ্যমে তার কাজ করে, যদি সে বিশ্বাসের জায়গা তৈরি করতে না পারে, যদি সে কাজে নিরাপদ বোধ না করে, যদি সে মনে করে যে তাকে সর্বদা ঠেলে দেওয়া হবে, তাও আছে। অনেক বার্নআউট ভয় বিরাজ করছে। যেখানে ভয় বাড়ে, বিশ্বাস কমে যায়। যেখানে আত্মবিশ্বাস কমে যায়, উদ্বেগ বাড়ে। ফলে শান্তি নষ্ট হয়।” সে বলেছিল.

যে ব্যক্তি নিরাপদ বোধ করে তার প্রেরণা বৃদ্ধি পায়

সততা, স্বচ্ছ সম্পর্ক ও আস্থার পরিবেশে কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায় উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তরহান বলেন, “নিরাপদ বোধ একজনের প্রেরণা বাড়ায়। কাজের সম্পদ বেশি ব্যবহার করা হয়। এই কারণে, এটি একটি কাকতালীয় ঘটনা নয় যে উন্নত দেশগুলি জোর দিয়ে খোলা এবং স্বচ্ছ সম্পর্ক এবং মত প্রকাশের স্বাধীনতার উপর জোর দেয় এবং ভয়ের পরিবর্তে আত্মবিশ্বাসের উপর জোর দেয়। ভয় এবং নিপীড়নের সংস্কৃতির মধ্যে একটি নিষ্ক্রিয় জ্বলন আছে। এটি অলসতার আকারে বাস করা হয়। যে সম্প্রদায়গুলিতে বিশ্বাসের উচ্চ অনুভূতি রয়েছে সেখানে বিপরীত বক্তৃতা বাদ দেওয়া হয় না। লোকেরা আরও নিরাপদ বোধ করে যে তাদের প্রতি অবিচার করা হবে না। এই ধরনের সমাজে সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ।" বলেছেন

বার্নআউটের বিরুদ্ধে হাস্যরস একটি খুব ভাল কৌশল

অধ্যাপক ডাঃ. নেভজত তরহান বলেছেন, "আজকের বার্নআউট বৃদ্ধির একটি কারণ হল যে লোকেরা সর্বদা স্পটলাইটে থাকে" এবং তার কথাটি এভাবে শেষ করেছেন:

“যেহেতু মানুষ স্পটলাইটে থাকে, তাই সমাজে তাদের আদর্শ এবং প্রত্যাশা অনেক বেশি। তারাও সঙ্গতিবাদী হতে থাকে। একটি সমাজে নির্দেশিত হওয়ার জন্য ক্রমাগত সতর্কতা প্রয়োজন যাতে ভুল না হয়। কারণ এই অনুভূতি বিপজ্জনক, মানুষ আরাম করতে পারে না। তারা অবাধে বাইরে বের হতে পারে না। তারা হঠাৎ সামান্য সমালোচনায় ক্লান্ত বোধ করে। যখন সেই ব্যক্তিকে বিবেচনা করা হয় এবং নির্দেশ করা হয়, সেই ব্যক্তির অবশ্যই সমালোচনার প্রতিরোধও থাকতে হবে। ক্লান্তি, শক্তির অভাব, অনিদ্রা সত্যিই কঠিন জিনিস। মজার বিষয় হল, বার্নআউটের বিরুদ্ধে হাস্যরস একটি খুব ভাল কৌশল। আমরা বলতে পারি যে হাস্যরস সহনশীলতা বাড়ায়।"