তাদের সন্তানদের খাওয়ানোর সময় বাবা-মায়েরা সবচেয়ে সাধারণ ভুল করে থাকেন

লিভ হাসপাতালের শিশু স্বাস্থ্য ও রোগ বিশেষজ্ঞ সহকারী। এসোসি. ডাঃ. Emre Çenesiz তাদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর সময় মায়েরা যে 5টি সাধারণ ভুল করে এবং কী করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। চেনেসিজ বলেছেন, “যদি আপনার সন্তান বেশি খেতে পছন্দ না করে এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি খান, তাহলে তাকে জোর করবেন না। যদি কোন স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, তাহলে জোর করবেন না। আপনার শিশুকে তার নিজের পছন্দের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং ক্ষুধার্ত হলে তাকে খেতে দেওয়া উচিত। যদি আপনি এটিকে একা ছেড়ে দেন তবে এটি কিছুক্ষণ পরে খাওয়ার নিজস্ব উপায় খুঁজে পাবে। মায়েদের সবচেয়ে বড় ভুলের মধ্যে একটি হল মনে করা যে তাদের সন্তান পূর্ণ হয়নি। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মায়েদের তৃপ্তি সম্পর্কে জানা উচিত তা হল প্রথম কামড় নেওয়ার প্রায় 20 মিনিট পরে তৃপ্তি ঘটে। যেসব বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হয় তারা হয়তো পরবর্তী বয়সে খাবার সম্পর্কে কখন হ্যাঁ বলতে হবে এবং কখন না বলতে হবে তা জানে না এবং এটি একটি খাওয়ার আচরণের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। এ জন্য আপনার শিশুকে যখন ক্ষুধার্ত তখন খেতে দিন এবং কখন ও কতটুকু পেট ভরে তা ঠিক করুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে খাবারটি টেবিলে খাওয়া উচিত।" সে বলেছিল.

শিশুদের জন্য পুরস্কার হিসেবে জাঙ্ক ফুড বা পছন্দের খাবার ব্যবহার করা

শিশুরা যখন কাঙ্খিত আচরণ করে তখন তাদের খুশি করার জন্য খাবার সবসময় ভালো পুরষ্কার নয়, চেনেসিজ বলেছেন:

“এটি এমন একটি আচরণ যা শিশুর পুষ্টির চরিত্রকে প্রভাবিত করবে। বর্তমানে শিশুদের অপুষ্টি বৃদ্ধির অন্যতম কারণ এটি। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি তাকে তার প্রিয় খাবার দিয়ে পুরস্কৃত করতে পারেন, তবে এটি সবসময় হওয়া উচিত নয়। যদি এই আচরণ চলতেই থাকে, তাহলে আপনার শিশু মনে করবে যে তাকে শুধুমাত্র একটি চকলেট বা আইসক্রিমের জন্য এই আচরণ করতে হবে। আপনি যদি শৃঙ্খলা প্রতিষ্ঠা করতে চান তবে আপনার সন্তানকে সচেতন হতে হবে যে সে কিছু করছে কারণ তাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। "পুরস্কার সন্তানের ভাল অভ্যাস অর্জনকে শক্তিশালী করে, তবে এটি সবসময় খাবার হওয়া উচিত নয়।"

আপনার বাচ্চাদের মিশ্রিত নতুন খাবার দেওয়া

চিনসিজ বলেছেন, “আপনি আপনার শিশু বা শিশুর জন্য এক এক করে নতুন খাবার শুরু করুন এবং সে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা বিবেচনা করে চালিয়ে যান। একবারে একাধিক খাবার গ্রহণ করা কঠিন, তাই সময়ের সাথে সাথে এটি করা উপকারী হবে। এমন খাবার থাকতে পারে যা বাচ্চারা, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো পছন্দ করে না এবং আপনার তাদের স্বাদকে সম্মান করা উচিত। আপনার সন্তানের শুধুমাত্র কিছু মৌলিক খাদ্য গ্রুপ খেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে পনির না খায় তবে তার পরিবর্তে সে দুধ এবং দই খেতে পারে। কিছুক্ষণ পরে সে যে খাবারগুলি পছন্দ করে না সেগুলি আবার চেষ্টা করে দেখুন, যদি সে সেগুলি না খায়, তাহলে জোর করবেন না এবং সেই খাবারের সমতুল্য খাবার চেষ্টা করবেন না। প্রতিটি খাবারের জন্য সবসময় একটি বিকল্প আছে। "যদি আপনি পীড়াপীড়ি করেন, তাহলে শিশুটি সেই খাবারের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারে।" তিনি একটি বিবৃতি দিয়েছেন।

সব মিষ্টি থেকে বঞ্চিত

বাচ্চাদের খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য মাঝখানে কোথাও মিলিত হওয়া প্রয়োজন বলে জোর দিয়ে, Çenesiz বলেন, “যদিও পুরো বিশ্ব শিশুদের স্থূলত্বের সমস্যার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় যে বাবা-মা সব মিষ্টি নিষিদ্ধ করে, কিন্তু সব মিষ্টি নিষিদ্ধ করা বিপরীত প্রভাব হতে পারে. যখন বাচ্চাদের খাওয়ার অভ্যাস সীমাবদ্ধ থাকে, তখন তাদের খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায় এবং তারা প্রতিটি সুযোগে আরও বেশি খেতে চায়। আপনি মিষ্টির পরিমাণ সীমিত করে এবং তাদের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে তাদের ভুল করা থেকে বিরত রাখতে পারেন। আপনার সন্তানদের নিয়ন্ত্রণ করতে, তাদের পছন্দের যুক্তিসঙ্গত স্বাধীনতা দিন। বলেছেন

অবিলম্বে একটি ডায়েট শুরু করুন কারণ আপনার সন্তানের ওজন বাড়ছে

চিনসিজ বলেন, “শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের কারণ হল নিষ্ক্রিয়তা এবং অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণ, যদি না কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। যখন শিশুরা প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করে এবং তাদের জীবনে কিছু কার্যকলাপ যোগ করে, তখন ওজন বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। এটি একটি শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর নয়, যেটি ইতিমধ্যে বিকাশ করছে, একটি সীমাবদ্ধ খাদ্য দ্বারা দুর্বল হয়ে পড়া। প্রথম লক্ষ্য হল শিশুর ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করা এবং নিশ্চিত করা যে এটি একই ওজনে থাকে। যখন শিশুর খাদ্য থেকে অপ্রয়োজনীয় ক্যালরির জন্য খাবার অপসারণ করা হয়, তখন তার শরীরের পার্থক্য দৃশ্যমান হয় এবং উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরের ওজনও স্বাভাবিক সীমায় চলে আসে। "অত্যধিক কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতার সাথে, একটি সম্পূর্ণ চর্বি-মুক্ত এবং অসম্পূর্ণ খাদ্য, শিশুর বিকাশ বন্ধ হয়ে যায়, উচ্চতা বৃদ্ধির গতি কমে যায়, হরমোনের সমস্যা বা কিছু অনুপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলির কারণে হতে পারে এমন রোগ এমনকি শুরু হতে পারে।" সে বলেছিল.