গর্ভাবস্থার পূর্ব প্রস্তুতি: গর্ভবতী মায়েদের জন্য সুপারিশ
গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মোড়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে হবে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Acıbadem Kozyatağı হাসপাতালের স্ত্রীরোগ ও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ডাঃ গিজেম আক্কা, গর্ভাবস্থার আগে কী কী প্রস্তুতি নিতে হবে তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করে।
গর্ভাবস্থা পরীক্ষা: প্রথম পদক্ষেপ
যখন তুমি গর্ভবতী হওয়ার কথা ভাবো, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল -এর সাথে দেখা করা। প্রস্তুতিমূলক পরীক্ষার সময়, মা বা শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এমন অবস্থাগুলি স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পরীক্ষার সাথে একত্রে পরীক্ষা করা হয়। ডাঃ গিজেম আক্কা বলেন যে পরীক্ষার সময়, যৌনাঙ্গ, জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের মূল্যায়ন করা হয় এবং জরায়ুর ক্যান্সার স্ক্রিনিং পরীক্ষা (প্যাপ-স্মিয়ার এবং/অথবা এইচপিভি পরীক্ষা)ও করা হয়।
মানসিক এবং সামাজিক প্রস্তুতি
গর্ভাবস্থা কেবল শারীরিক পরিবর্তনই নয়, বরং মানসিক এবং সামাজিক পরিবর্তনেও পরিপূর্ণ। এই প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকলে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি কমানো যেতে পারে। অতএব, আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ জোরদার করা, আপনার সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং মাতৃত্বের ভূমিকা সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন মানসিক পরামর্শ আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থা এবং জন্মের শারীরবৃত্তবিদ্যা সম্পর্কে জানাও সহায়ক।
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং সক্রিয় জীবন
সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য সুষম খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভূমধ্য খাদ্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। ডাঃ গিজেম আক্কা জোর দিয়ে বলেন যে প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর। এটাও মনে রাখা উচিত যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে।
বডি মাস ইনডেক্স এবং গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ১৮.৫-২৪.৯ এর মধ্যে থাকা বাঞ্ছনীয়। অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি বেড়ে গেলেও, কম ওজনের মহিলাদের ক্ষেত্রে বিকাশগত বিলম্ব এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন দাঁত এবং মাড়ির সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। দাঁতের সংক্রমণ গর্ভপাত এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার আগে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা এবং যেকোনো সমস্যার চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন
ধূমপান উর্বরতা হ্রাস করার পাশাপাশি, অকাল জন্ম, একটোপিক গর্ভাবস্থা এবং কম ওজনের জন্মের ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভাবস্থার আগে ধূমপান ত্যাগ করলে এই ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। অ্যালকোহল সেবনও ঝুঁকি বহন করে, তাই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকারী মহিলাদের অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ব্যবস্থাপনা
গর্ভাবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী রোগ মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস জন্মগত অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, যদি থাইরয়েড রোগ, মানসিক রোগ, উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থা থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
টিকাদানের অবস্থা পর্যালোচনা করুন
গর্ভাবস্থায় রুবেলা, হেপাটাইটিস বি এবং চিকেনপক্সের মতো সংক্রমণ ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মায়েদের জন্য তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পরীক্ষা করা এবং প্রয়োজনীয় টিকাদান সম্পন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা মনে রাখা উচিত যে জীবন্ত ভাইরাস টিকা দেওয়ার পর গর্ভাবস্থা এক মাসের জন্য স্থগিত করা উচিত।
ভিটামিন এবং মিনারেল সাপ্লিমেন্ট
গর্ভাবস্থার আগে আয়রন, বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর মতো মানগুলির ঘাটতি পূরণের জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। এই ভিটামিনের অভাব জন্মগত জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, যেকোনো সম্পূরক ব্যবহারের আগে সর্বদা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক
ফলিক অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থার ১-৩ মাস আগে প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক প্রয়োজন কারণ এটি খাবারের সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা যায় না।
