ভূমিকম্পের পরে ট্রমা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

ভূমিকম্পের পরে ট্রমা কীভাবে ঝুলবে
ভূমিকম্পের পরে ট্রমা কীভাবে ঝুলবে

৩০ ই অক্টোবর ইজমিরের ভূমিকম্প শারীরবৃত্তীয় ও মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করেছিল। মাল্টেপ বিশ্ববিদ্যালয় মেডিসিন অনুষদ, শিশু ও কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য ও রোগ বিভাগ অধ্যাপক ড। ফ্যাকাল্টির সদস্য সাইকিয়াট্রিস্ট গ্রেসা আরকাক্সিহিউ বুলুট এবং মাল্টেপ বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টার চিলড্রেন লিভিং অ্যান্ড স্ট্রিটস ওয়ার্কিংয়ের জন্য পরিচালক, অ্যাসোসিয়েট। ডাঃ. আজডেন বাডেমসি ভূমিকম্পের মানসিক প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করেছিলেন।

কীভাবে পৃথিবীর ট্রামাকে ছাড়ানো হয়?


6,9.৯ মাত্রার ভূমিকম্প যা ইজমিরে ভবনগুলি ধ্বংস করে দেয় এবং হতাহতের সৃষ্টি করে এবং চলমান আফটার শকগুলি শারীরবৃত্তীয়, মানসিক এবং আচরণগত সমস্যার কারণ হয়। বিশেষজ্ঞরা, যারা ভূমিকম্পের ট্রমা কাটিয়ে উঠতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রুটিন কাজ এবং প্রাত্যহিক জীবনে ফিরে আসার গুরুত্বকে নির্দেশ করে, আপনার মনের মধ্যে ঘটনার মুহূর্তটি প্রায়শই কল্পনা করে এবং যদি আপনি উদ্বেগ, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস এবং হতাশা অনুভব করেন তবে তারা আপনাকে পেশাদার সমর্থন চাইতে পরামর্শ দেয়।

৩০ ই অক্টোবর ইজমিরের ভূমিকম্প শারীরবৃত্তীয় ও মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করেছিল। মাল্টেপ বিশ্ববিদ্যালয় মেডিসিন অনুষদ, শিশু ও কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য ও রোগ বিভাগ অধ্যাপক ড। ফ্যাকাল্টির সদস্য সাইকিয়াট্রিস্ট গ্রেসা আরকাক্সিহিউ বুলুট এবং মাল্টেপ বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টার চিলড্রেন লিভিং অ্যান্ড স্ট্রিটস ওয়ার্কিংয়ের জন্য পরিচালক, অ্যাসোসিয়েট। ডাঃ. আজডেন বাডেমসি ভূমিকম্পের মানসিক প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করেছিলেন।

ডাঃ. প্রভাষক গ্রেসা আরকাক্সিহিউ বুলুট বলেছেন যে ভূমিকম্পের মতো প্রাকৃতিক বিপর্যয় মানুষের মধ্যে "বিপদ" সংকেত তৈরি করে বিভিন্ন রকমের আবেগময় ও আচরণগত লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, অস্থিরতা, উত্তেজনা, ক্রোধ সহজেই সিদ্ধান্ত গ্রহণে মনোনিবেশ করা, ক্লান্তি এবং ঘুম। / তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে ক্ষুধাজনিত অসুবিধাগুলি গণনা করা যায়। "এই প্রতিক্রিয়াগুলির বেশিরভাগটি অস্থায়ী হয়," বুলুট বলেছিলেন। এই সময়কালে, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিজের এবং আপনার আত্মীয়দের শারীরিক সুরক্ষা এবং প্রয়োজনীয়তা পূরণের জায়গাগুলি থাকা আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা, আপনার ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলি রক্ষা করার চেষ্টা করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে ফিরে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

"অনিশ্চিত কারণ উদ্বেগ"

বিপর্যয়ের সময় সবচেয়ে বড় নেতিবাচকতা হচ্ছে "কী ঘটছে" বা "সেই মুহুর্তে কী করা উচিত তা নয়", যার অর্থ অনিশ্চয়তা, বুলুট বলেছিলেন যে জনস্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, ভূমিকম্পে কী কী অভিজ্ঞতা লাভ করা যায় এবং ভূমিকম্পের পরে কী কী করা উচিত সে সম্পর্কে লোকদের শিক্ষিত করে যা ট্রমা সহকারে সহায়তা করে। ভূমিকম্পের প্রথম সপ্তাহগুলিতে মেঘের স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসতে অসুবিধা হয়, দিনের মুহুর্তে ঘটনার মুহূর্তটি প্রায়শই মনে জাগ্রত হয়, যদি ক্লান্তি, উদ্বেগ, ঘুম এবং ক্ষুধাজনিত অসুবিধাগুলি হ্রাসের পরিবর্তে বাড়তে থাকে তবে এগুলি শারীরিক লক্ষণগুলি যেমন: অসুস্থতা, অসাড়তা বা মাথা ব্যথা এবং পেটে ব্যথা। এটি যুক্ত করা থাকলে, এটি অবশ্যই পেশাদার সমর্থন পাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে।

দুর্যোগের পরে শিশু ও তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল অস্থিরতা, বিরক্তি, কান্না, চমক, ঘুমের ক্ষুধা বাধা, মনোযোগ বজায় রাখতে অসুবিধা, যত্নশীলদের থেকে আলাদা হওয়া, মনোযোগ এবং যোগাযোগের প্রয়োজন বৃদ্ধি, ঘটনা সম্পর্কে ঘন ঘন প্রশ্ন এবং অল্প বয়সী শিশুদের মধ্যে দক্ষতা অর্জনের সাময়িক ক্ষতি are তাকে দেখা গিয়েছিল উল্লেখ করে বুলুট নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন:

“বেদনাদায়ক ইভেন্টের পরে অনুভূত বেশিরভাগ উদ্বেগ সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়। উদ্বেগ কমাতে এবং শিশুদের পক্ষে এই অস্বাভাবিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ করার উপায়সমূহ; শিশুদের সুরক্ষিত পরিবেশ সরবরাহ করা উচিত যা তাদের যে কোনও সময় যে অভিজ্ঞতা এবং আবেগ প্রকাশ করতে পারে, ভূমিকম্প সম্পর্কে একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে বক্তৃতা এবং সংবাদ প্রকাশ করতে পারে এবং ইভেন্টটি রিপোর্ট করার সময় প্রাপ্তবয়স্কদের উচিত আতঙ্ক ছাড়াই সমাধানমুখী রোল মডেল তৈরি করা। এর মধ্যে, শিশুদের দ্বারা প্রকাশিত উদ্বেগগুলি শোনার জন্য, অবহেলা না করা এবং বোঝার চেষ্টা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তারা যে ভয় প্রকাশ করেছে তা ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, বদ্ধ অঞ্চলে প্রবেশের আগে অল্প সময়ের জন্য অবস্থান করা, তারপরে সময় বাড়ানো) তাদের অনুশীলনের পক্ষে সমর্থন করা উচিত। "

"দুর্যোগের শাস্তি প্রবেশ করা উচিত নয়"

সহযোগী ডাঃ. অজডেন বাডেমসি বলেছেন যে ভূমিকম্পের পরে ধাক্কা, ভয়, উদ্বেগ বা অসাড়তার মতো অনুভূতিগুলি অস্বাভাবিক অবস্থার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। বাধ্যতামূলক অভিজ্ঞতা সবসময় আঘাতজনিত হতে পারে না উল্লেখ করে বাডেমসি বলেছিলেন, “ট্রমা আমাদের এমন পরিস্থিতি হয় না যা ঘটে। আমাদের মধ্যে যা ঘটে তার বিপরীতে ট্রমা আমাদের মধ্যে ঘটে। "যদি নেতিবাচক ঘটনাটি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াগুলিকে সীমাবদ্ধ করে রাখে, যদি সে নিজেকে থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে, যদি এটি তার সম্ভাব্য, অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস করতে এবং তার সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে বাধা দেয়, তবে আমরা ট্রমা সম্পর্কে কথা বলতে পারি।"

মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে একজন ব্যক্তি ভয়, আতঙ্ক, পরিস্থিতি অস্বীকার করতে বা তাদের অনুভূতির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে অজ্ঞান হয়ে উঠতে পারে বলে উল্লেখ করে ব্যাডেমসি উল্লেখ করেছিলেন যে ব্যক্তিটি নেতিবাচক সংবাদগুলিতে পরিণত হতে পারে এবং কেবল নেতিবাচকতার দিকে মনোযোগ দিতে পারে এবং দুর্যোগের আশা করতে পারে। পরিস্থিতি অস্থায়ী এবং এই সময়ে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করা পর্যাপ্ত হবে না তা ভেবে চেষ্টা করার পরে, বাদেমসি নীচে বলেছিলেন:

“হস্তক্ষেপ অবশ্যই সংবেদনশীল মস্তিষ্কের দিকে পরিচালিত করা উচিত, যা কেবল দেহ-কেন্দ্রিক চিকিত্সা সংক্রান্ত হস্তক্ষেপের মাধ্যমেই সম্ভব। এ কারণেই আজ অনেক লোক যোগ বা ধ্যানের দিকে ঝুঁকছেন। ভূমিকম্প পরবর্তী মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপগুলি হ'ল হস্তক্ষেপ যা মন-দেহের অখণ্ডতা জড়িত; দীর্ঘক্ষণ সংবাদ অনুসরণ না করা এবং কেবল নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে এবং সীমিত সময়ের জন্য সংবাদ অনুসরণ করা প্রয়োজন। দীর্ঘদিন ধরে সংবাদ অনুসরণ করা আমাদের দেহকে অসাড় করে দেয়। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বৃদ্ধি করে। এটি ব্যক্তি যে মুহুর্তে রয়েছে তার থেকে এটি বিচ্ছিন্ন করে। এই মুহুর্তে না থাকাটাই মানসিক আঘাতের লক্ষণ। উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একজনকে 'এখানে এবং এখন' হওয়া দরকার। শরীরের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হয়ে একজন এটি করতে পারে "

"শিশুদের সাথে খেলুন খুব গুরুত্বপূর্ণ"

বাদেমসি বলেছিলেন যে এইরকম সময়ে যখন অনিশ্চয়তা বিরাজ করে তখন আমাদের কাছের লোকদের সাথে যোগাযোগ করা ভাল হবে। আমরা এভাবে নিরাপদ বোধ করব বলে উল্লেখ করে বাডেমসি বলেছিলেন, “বিশ্বাস কোনও বিপদের অভাবে নয় state বিশ্বাস তখন হয় যখন কোনও ব্যক্তি বন্ধনের জন্য উন্মুক্ত থাকে। আমাদের আমাদের শারীরিক সংবেদনগুলি অনুভব করা বা বিচার ছাড়াই যা নয় তা স্বীকৃতি দেওয়া উচিত। এটি অবশ্যই একটি নতুন ভাষা। কেবলমাত্র এইভাবেই আমাদের মন শ্বাস নিতে শুরু করতে পারে এবং আমাদের চিন্তাভাবনা স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে। ড।

খেলার মাধ্যমে বাচ্চাদের নিজেদের প্রকাশের গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে, বাদেমসি নীচের হিসাবে চালিয়ে গেছেন:

“তারা চুপ করে থাকতে পারে বা এমন ধারণাও দিতে পারে যে তারা খুব সক্রিয়, এমনকি প্রফুল্ল, যা ঘটেছিল তা দ্বারা প্রভাবিত হয় না। অতিরিক্ত কার্যকলাপ এবং প্রফুল্লতা হ'ল শিশুদের উদ্বেগ, ভয় এবং অতিরিক্ত উত্তেজনার প্রকাশ। বাচ্চাদের সাথে প্লে-ভিত্তিক যোগাযোগ স্থাপন করা, তাদের গতিবিধির জন্য পরিবেশ সরবরাহ করে এমন গেম খেলতে এবং এই গেমগুলিতে তাদের শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে তাদের সচেতন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনকে গেমিং করে মজা করা নেতিবাচক স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার হতে বাধা দেয়। খেলা বাচ্চাদের স্বাভাবিক ভাষা। বাচ্চাদের মজা করে ধীরে ধীরে তাদের শারীরিক সংবেদনগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করা হয়। শিশু যখন নিজের শরীরটি আবার অনুভব করতে শুরু করে, তখন তা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিটি আবার জাগ্রত করে। শিশু স্ব-নিয়ন্ত্রিত হয়; তার শক্তির আউটপোয়ারিং, প্রায় ভয়ে আটকে থাকা, খেলার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা হয় ""


sohbet

ফেজা.নেট

মন্তব্য প্রথম হতে

মন্তব্য

সম্পর্কিত নিবন্ধ এবং বিজ্ঞাপন