বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মাজদে ইয়াহেই এই বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। ক্রোধ একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, সাধারণত স্বাস্থ্যকর আবেগ। কিন্তু যখন এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠতে শুরু করে, তখন এটি কিছু সমস্যা তৈরি করে। এটি আমাদের পুরো জীবনের সামগ্রিক মান নিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ক্রোধ একটি আবেগজনক অবস্থা যা হালকা রাগ থেকে গুরুতর ক্রোধে পরিবর্তিত হয়। আমরা যখন রাগান্বিত হই তখন শারীরবৃত্তীয় এবং জৈবিক প্রভাব ঘটে। আমাদের হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। তা ছাড়া আমাদের এনার্জি হরমোন, অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরড্রেনালিনের মাত্রা বাড়তে শুরু করে।
যখন আমরা অন্যায়ের শিকার হই, যখন আমাদের সাথে অনর্থক আচরণ করা হয় এবং যখন আমরা মনে করি যে আমাদের কিছু করতে হবে তখন আমরা রাগান্বিত হই। যখন আমরা তীব্র রাগ অনুভব করি, তখন আমাদের দেহ অ্যাড্রেনালাইন এবং "আপনারা বিপদে পড়ার জন্য বা লড়াই করুন!" বলছে এটি আমাদের গতিতে সেট করে।
এই পর্যায়ে, যুক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের দেহকে "থামিয়ে দিন"! তিনি যদি পারেন তবে আমরা আমাদের ক্রোধকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আবেগের সাথে নয়, চিন্তাভাবনার সাথে কাজ করতে পারি।
যুক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল মানব মস্তিষ্কের জন্য স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, কারণ আমাদের মস্তিষ্কে প্রিফ্রন্টাল অঞ্চলটি কেবলমাত্র মানুষের মধ্যে রয়েছে এবং এই অঞ্চলটি চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী is আমাদের নেতিবাচক আবেগগুলি আসলে এমন সুযোগগুলি যা একটি পুণ্যবান ব্যক্তি হওয়ার পথে আমাদের পথ উন্মুক্ত করে। রাগের মুহূর্তে আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের পরীক্ষাগুলিও নির্ধারণ করে যে এই যাত্রাটি কোথায় নেতৃত্ব দেবে determine
- রাগের সময় কী করা দরকার তার উদাহরণ যদি আমরা দিই;
- আবেগ প্রশান্ত করতে এবং ক্রোধের মুহুর্তে চিন্তাভাবনাটি সক্রিয় করার জন্য, প্রথমে থামুন।
- তারপরে একটি ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস নিন এবং চারপাশে দেখুন।
- আপনার ক্রোধকে এমনকি এক মুহুর্তের জন্য এমনকি সেই পরিবেশ থেকে দূরে রাখার থেকে মনোযোগ রাখার চেষ্টা করুন।
- তারপরে আপনার পুরো শরীরে আপনার ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের শিথিল প্রভাবটি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
- আপনার পলক মাংসপেশিগুলি কীভাবে শিথিল হয়, আপনার শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দেয় এবং আপনার হৃদয়টি তার পুরানো ছন্দে ফিরে আসে তা লক্ষ্য করুন।
- এই সমস্ত শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের সাধারণ পথে ফিরে আসার সাথে সাক্ষী করুন যে আপনার ক্রোধ শান্ত হয়ে যায় এবং আপনি চিন্তাভাবনা করে কাজ করতে পারেন।
- আপনার জীবন এমন থাকতে পারে যাতে আপনার ইচ্ছাগুলি ভাল আস্তরণের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
মন্তব্য প্রথম হতে