শৈশব স্থূলত্ব রোধ করা কি সম্ভব?

স্থূলতা সারা বিশ্বে, বিশেষত শিশুদের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। শৈশবকাল থেকেই সঠিক পুষ্টি মাধ্যমে এই সমস্যা প্রতিরোধের উপায়। ডাইট, ডক্টরটাকিমি.কমের বিশেষজ্ঞ বাচ্চাদের স্থূলত্ব প্রতিরোধের জন্য নেভা জ্যানিসারি পুষ্টির পরামর্শগুলি ভাগ করে।

স্থূলত্ব একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা শরীরের স্বাস্থ্য ও ওজন বাড়ানোর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত ... বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বক্তব্য অনুসারে, নিম্ন ও মধ্য আয়ের দেশগুলি সহ শৈশবকালে স্থূলত্ব দিন দিন বাড়ছে। তুরস্কে পরিস্থিতি এতটা আলাদা নয়! অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমাদের দেশে স্থূলত্বের শতাংশও বেড়েছে, এবং শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের 10-25 শতাংশ এই পরিস্থিতির দ্বারা নেতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। বেশিরভাগ ছেলে-মেয়েরা অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত ওজনের বিভাগে পড়ে। ডক্টরটাকিমি.কম বিশেষজ্ঞ ডায়েট স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন যে শৈশবে স্থূলত্বের বিকাশের কারণে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসপ্লাইপিডেমিয়া, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পেশীসংক্রান্ত রোগের পাশাপাশি শিশুর আত্মবিশ্বাস, মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা এবং স্কুলে সাফল্যের অবস্থান হ্রাস ঘটে। নেভা জ্যানিসারি আন্ডারলাইন করেছেন যে স্থূলতার বিরুদ্ধে নেওয়া ব্যবস্থাগুলি শৈশব এবং গড় জনসংখ্যা উভয়ই স্থূলতার হারকে হ্রাস করবে।

জিনগত প্রবণতা স্থূলত্ব গঠনে প্রভাবিত করে

ডাইট বলেন, “আমরা শৈশবকে স্বর্ণযুগের মতো দেখতে পারি, তাদের মধ্যে অনেকে যেমন শৈশবে, তাদের অভ্যাসে অর্জিত হয়। জ্যানিসারি উল্লেখ করেছেন যে পরিবারের পুষ্টি অভ্যাসগুলি শিশুর পুষ্টিকে আকৃতি দেয়। ডিআইটি জ্যানিসারি বলেছেন: “যদিও আমাদের ডায়েটের একটি বড় অংশ পারিবারিক অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত তবে জিনগত প্রবণতা, জীবনযাত্রার পরিবেশ, সংস্কৃতি, মনোভাব এবং মেদবৃদ্ধি গঠনের সাথে আচরণের মতো অনেক কারণ রয়েছে। শৈশবকালের স্থূলত্ব হ্রাস করতে পরিচালিত অধ্যয়নগুলি ভবিষ্যতের প্রজন্মের স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। "স্থূলত্ব সমাধানের লক্ষ্যে অধ্যয়ন এবং নীতিগুলি যা বহু স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক সমস্যা, জনস্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং অ-যোগাযোগযোগ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।"

এই টিপস শুনুন

ডাইট, ডক্টরটাকিমি.কমের বিশেষজ্ঞ। নেভা জ্যানিসারি শিশুর জন্ম থেকে শুরু করে শৈশবকাল পর্যন্ত স্থূলত্ব রোধে করণীয় যে বিষয়গুলি নীচে উল্লেখ করেছেন:

• প্রথম 6 মাস শিশুদের কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর যত্ন নিন এবং তারপরে স্তন্যের দুধের পাশাপাশি পরিপূরক খাবারগুলিও রাখুন।
• Traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতি থেকে দূরে থাকুন, শিশুটি পূর্ণ নয় এই ভেবে শিশুকে অত্যধিক এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার দেওয়া এড়িয়ে চলুন। কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট বেশি এমন খাবার গ্রহণ করবেন না এবং পুষ্টিকর নয়।
• প্যাসিফায়ার বা বোতলগুলি যাতে মুখ এবং চিবানো বিকাশ রোধ করে না সেগুলি ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক হন।
• বাচ্চাদের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টিগুণের জন্য, ঘুমের ধরণগুলি ভালভাবে সামঞ্জস্য করুন, ঘুমের সঠিক সময় নির্ধারণ করুন।
• জীবনের ধারাবাহিকতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য জল প্রয়োজনীয়! বাচ্চাদের তাদের পানির ব্যবহার বাড়ানোর জন্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে উত্সাহিত করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি তাদের পছন্দের ফলগুলি পানিতে যুক্ত করতে পারেন এবং আকর্ষণীয় থার্মোজ বা পানীয় পান করে আরও জল পান করতে পারেন।
• স্বাস্থ্যকর রান্না পদ্ধতি সহ ঘরে খাবার রান্না করুন এবং পুষ্টির বৈচিত্র্য সরবরাহ করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপযোগী বিকল্প রেসিপিগুলি চেষ্টা করুন এবং বিকাশ করুন।
• বাচ্চাদের জন্য সাবধানে খাবার চয়ন করুন। তাদের পছন্দ মতো খাবার খেতে বাধ্য করার পরিবর্তে বিভিন্ন রেসিপি এবং পদ্ধতি দিয়ে আবার চেষ্টা করুন।
• বিদ্যালয়ের বয়সে পৌঁছে নিষিদ্ধ এবং ফাস্টফুড খাবারগুলির দিকে ঝুঁকির আগে এই শিশুদের কতবার এবং কতগুলি খাবার খাওয়াবেন তা শিখিয়ে দিন।
• সন্তানের মধ্যে তত্পরতা কার্যকলাপ। এটিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে পরিচালনা করুন, পারিবারিক পদচারণা করুন, খেলাধুলাকে আপনার জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে রাখার জন্য খেলাধুলার সময় পরিকল্পনা করুন।
• শিশু সামাজিক জীবনে অংশগ্রহণ নিশ্চিত করে; কম্পিউটার, ফোন, টেলিভিশনের সামনে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করুন।