মহামারী সংক্রান্ত বিধিনিষেধে গৃহকর্মীদের জন্য পরামর্শ

কোভিড -১ p মহামারী, যা বিশ্বজুড়ে বিশ্বজুড়ে জীবনকে সীমিত করে রেখেছে 2019 সালের লক্ষ লক্ষ কর্মচারীকে বাড়ি থেকে কাজ করতে বাধ্য করেছে। যদিও এটি লক্ষ করা যায় যে বহু প্রতিষ্ঠান হোম-ওয়ার্কিং সিস্টেমকে স্থায়ী করে রেখেছে, মনোবল হ্রাস এবং গৃহকর্মীদের অনুপ্রেরণা এই এক দীর্ঘ বছর ধরে চলমান এই কঠিন প্রক্রিয়াতে দেখা যায়। আল্টনবাş ইউনিভার্সিটি ভোকেশনাল স্কুল অফ হেলথ সার্ভিসেস লেক্ট। দেখা. ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট İরেম বুর্কু কুরুন কর্মচারীদের কাছে এই বিষয়টির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে পরামর্শ দিয়েছেন যে তারা দেখেছেন যে মহামারীটি দীর্ঘকাল নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অধীনে এবং নিরবচ্ছিন্ন 19 দিনের পুরো বন্ধটি বাড়ি থেকে কাজ করা ব্যক্তিদের মধ্যে অনুপ্রেরণা এবং জ্বলজ্বলের অনুভূতিকে তীব্র করে তোলে।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট İ্রেম বুর্কু কুরুন বলেছেন যে একই চক্রের মধ্যে থাকা একই কারণ হতে পারে বলে উল্লেখ করে বলেছিলেন যে, "বাড়িতে নিয়মিত থাকার কারণে মানুষকে এমন মনে হতে পারে যে তারা সারাক্ষণ একই দিন জীবনযাপন করছেন, রুটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ তবে রুটিনের সাথে কঠোরভাবে মেনে চললে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অনিচ্ছার কারণ হতে পারে যারা তাদের পরিবেশ ছেড়ে যেতে পারে না। "

"বাইরে থেকে অপেক্ষা করবেন না, নিজের মধ্যে শক্তি চাই"

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট İরেম বুর্কু কুড়ুন বাড়ি থেকে যারা কাজ করেন তাদের জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন: গৃহকর্মীদের নিজস্ব কাজের পরিবেশ তৈরি করা এবং এই পরিবেশটি তাদের পক্ষে ভাল উপায়ে এমনভাবে সংগঠিত করা জরুরী বলে উল্লেখ করে: একই জায়গায় কাজ করার পরিবর্তে টেবিলের অংশগুলি। ঘরের বিভিন্ন জায়গায় কাজ করতে পারেন। শুয়ে বা কোলে বসে কম্পিউটার হিসাবে কাজ করবেন না। প্রতিদিন সকালে একই সময়ে উঠা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েট এবং ঘুমের দিকে মনোযোগ দেওয়া অনুপ্রেরণার পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই মুহুর্তে, প্রত্যেকে প্রত্যাশা করে যে কোনও বাহ্যিক প্ররোচনা এসে তাদের উপর অভিনয় করবে, তবে আসল শক্তি ব্যক্তির মধ্যেই রয়েছে। আপনি যে মেজাজে রয়েছেন তা লক্ষ্য করুন এবং যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে না তবে দেখুন আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন। "

"বাড়ির লোকদের সাথে আপনার অধ্যয়নের পরিকল্পনা ভাগ করুন, বিরতি নিন"

বাড়ি থেকে কাজ করার সময় অনুপ্রেরণার জন্য পরিকল্পনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে উল্লেখ করে ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট İরেম বুর্কু কুরুন বলেছিলেন, “বিষয়গুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করুন এবং বিভাজনটি প্রয়োগ করুন এবং কৌশলটি পরিচালনা করুন। আপনি একদিনে বিশাল তালিকা শেষ করতে পারবেন না। কাজগুলি তাদের তাত্ক্ষণিকতা এবং গুরুত্ব অনুসারে তাদের সময়সীমা অনুসারে বাছাই করা সহায়ক হবে। ব্যক্তির পক্ষে বিঘ্নগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকে বিভিন্ন পরিবেশে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। আপনি কোন পরিবেশে আরও ভাল কাজ করছেন তা লক্ষ্য করুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার কর্ম পরিবেশের ব্যবস্থা করুন "। একই বাড়িতে কাজ করে পড়াশোনা করা এবং পড়াশোনা করা একাধিক ব্যক্তি থাকলে বাড়ির প্রত্যেকেরই তাদের কাজের পরিকল্পনা বাড়ির অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত বলে উল্লেখ করে কুরুন বলেছিলেন, “আমরা সবাই খুব অনুরূপ প্রক্রিয়াতে চলেছি, সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ লোকেরা বুঝতে এবং শান্ত উপায়ে একে অপরের কাছে যাওয়ার জন্য। এর মধ্যে বায়ু, খোলা গ্লাস নিশ্চিত করুন, যাদের বারান্দা রয়েছে তারা সময়ে সময়ে সেখানে কাজ করতে পারেন। যদিও বাড়িতে আমাদের গতির পরিধি সীমাবদ্ধ, অনুশীলনকে অবহেলা করা উচিত নয়। এখানে, 10-15 মিনিটের অ্যাকশন সময় পরিবার হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে। একটি ডেস্কে কাজ করার সময়, প্রসারিত অনুশীলনগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বসার অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন। একইভাবে কাজ করা নিয়মিত শারীরিক ব্যথার কারণ হয়, যা ব্যক্তি কাজ করতে আরও অনীহা বোধ করতে পারে। বিরতিতে এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল হবে good