বাচ্চাদের জন্য রাতের মধ্যে নিরবচ্ছিন্নভাবে ঘুমানো সম্ভব

যদি আপনার বাচ্চা কোন কষ্ট বা প্রয়োজন ছাড়া রাতে ঘন ঘন জেগে ওঠে, এবং আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে তার ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। ইয়াটাş স্লিপ বোর্ড বিশেষজ্ঞ, 0-4 বছরের ঘুমের পরামর্শদাতা পিনার সিবিরস্কি পিতামাতার সাথে বাচ্চাদের এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার টিপস শেয়ার করেছেন।

যা প্রত্যাশিত তার বিপরীতে, নবজাতকের পিরিয়ড থেকে বেঁচে থাকা শিশুরা আসলে কোনো বাধা ছাড়াই রাতে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অনেক বাবা -মায়ের জন্য একটি অসম্ভব স্বপ্নের মতো শোনাচ্ছে। ইয়াটাş স্লিপ বোর্ড বিশেষজ্ঞ, বয়স 0-4 ঘুমের পরামর্শদাতা পিনার সিবিরস্কি রেখাপাত করেছেন যে নবজাতকের সময়কাল থেকে বেঁচে থাকা একটি শিশু রাতের বেলা অনেকবার জেগে ওঠে এবং কোন প্রয়োজন বা কষ্ট না থাকলেও সে নিজে ঘুমাতে পারে না। শিশুর ঘুমের সমস্যা আছে এমন একটি চিহ্ন হতে হবে। সিবিরস্কি শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার প্রধান কারণগুলি সংক্ষিপ্তভাবে তুলে ধরেছেন: "ঘুমের ভুল সমস্যাগুলি শিশুদের ঘুমের সমস্যার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আপনি যদি আপনার শিশুকে ঘুমানোর জন্য দোল দিচ্ছেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনার বাচ্চা ঘুমের সাথে রকিং যুক্ত করেছে। তাই ঘুমের জন্য দোল দেওয়া দরকার। এই কারণে, প্রতি রাতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য তাকে এখনও ঘুমানো চালিয়ে যেতে হবে। বাচ্চাদের জন্যও একই কথা প্রযোজ্য যারা তাদের বিছানায় শুইয়ে, আদর করে, এমনকি ঘুমিয়ে থাকে। ”

ক্লান্ত শিশুর ঘুমাতে অসুবিধা হয়

সিবিরস্কি বলেছিলেন যে অতিরিক্ত ক্লান্ত এবং দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলির দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ কারণ। সিবিরস্কি ব্যাখ্যা করেন যে শিশুর শরীর, যে তার সহ্য করার চেয়ে বেশি ঘন্টা জেগে থাকে, স্ট্রেস হরমোন গোপন করে এবং বলে যে শিশুর শরীরে এই হরমোনের প্রভাবে ঘুমিয়ে পড়া এবং খুব জেগে ওঠা খুব কঠিন। প্রায়শই রাতে। সিবিরস্কি বলেন, "ঘুমানোর সময় বাচ্চাদের কান্নার একটি কারণ হল, তাদের ঘুমের পূর্বের রুটিনের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই এবং শিশু ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত প্রস্তুত নয়।"

যে শিশুটি সমর্থন ছাড়াই ঘুমাতে শেখে সে নিজেই ঘুমাতে পারে

ইয়াটা স্লিপ বোর্ডের বিশেষজ্ঞ পিনার সিবিরস্কি মনে করিয়ে দেন যে শিশুদের ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলি একটু যত্ন এবং ধৈর্যের সাথে বিপরীত করা যেতে পারে, এবং বাচ্চাদের সারা রাত ধরে নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের দীর্ঘ সময় দেওয়া যেতে পারে। সিবিরস্কি ব্যাখ্যা করেছেন যে এর জন্য, প্রথমত, বাচ্চাকে তার বিছানায় অসমর্থিত ঘুমানো শেখানো প্রয়োজন, এবং তার কথাগুলি নিম্নরূপ: তার কোন সমস্যা বা প্রয়োজন নেই, সে সমর্থন ছাড়াই ঘুমাতে যেতে পারে। এই দক্ষতার ভিত্তি শিশুর বিছানায় নিজেকে শান্ত করার শেখার উপর ভিত্তি করে। যেসব শিশুরা বিভিন্ন সাপোর্ট নিয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত তারা এই পরিবর্তনের প্রতিবাদ করে যখন তারা প্রথমবার জেগে থাকে। এই মুহুর্তে, পিতামাতার জন্য শিশুর সাথে থাকা এবং তাকে আত্মবিশ্বাস দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের প্রশিক্ষণ চলাকালীন শিশুর আত্মবিশ্বাস যেন ক্ষতিগ্রস্ত না হয় সে ব্যাপারে সতর্ক থাকা সবচেয়ে সংবেদনশীল বিষয়। ”

প্রতিটি ঘুমানোর আগে আপনার শিশুর বয়সের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন করুন।

সিবিরস্কি বলেছিলেন যে পিতামাতার উচিত তাদের বাচ্চাদের সঠিক সময়ে বিছানায় রাখা, তারা তাদের বয়সের জন্য জাগ্রত থাকতে পারে তা জেনে তাদের ঘুমানো সুবিধাজনক হবে। প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, যেসব শিশু অতিরিক্ত ক্লান্ত বা দেরিতে বিছানায় শুয়ে থাকে তারা রাতে ভালো ঘুমায় না, কাঁদতে কাঁদতে ঘুমায় এবং রাতে প্রায়ই জেগে ওঠে। উপরন্তু, দিনের বেলা এবং ঘুমানোর আগে আমাদের শিশুর রুটিন তাকে সামনে দেখতে দেয় এবং ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে দেয়, যেহেতু সময়ের কোন ধারণা নেই। আমরা যদি প্রতিটি ঘুমের আগে তার বয়সের জন্য উপযুক্ত রুটিন প্রয়োগ করে আমাদের শিশুকে সান্ত্বনা দেই, তাহলে তার ঘুমের রূপান্তর অনেক সহজ হবে। ঘুমানোর আগে সঙ্গীত চালু করা, জানালার বাইরে তাকিয়ে পশুদের ভালো ঘুম এবং বাইরে সূর্য/চাঁদ কামনা করা, পর্দা বন্ধ করা, ঘুমানোর আগে একটি বই পড়া এবং হালকা নাচ ঘুমানোর জন্য একটি ভাল রুটিন হতে পারে। রুটিন শেষে, আপনার শিশুর ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও জেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।