“একটি মৌসুমী পরিবর্তন হয় যেখানে আমরা গ্রীষ্মকে বিদায় এবং শরৎকে হ্যালো বলি। Mentalতুগত পরিবর্তন মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে, ”বলেছেন ইস্তাম্বুল ওকান ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ Kln। পুনশ্চ. M Lege Leblebi-cioğlu Arslan madeতু পরিবর্তনের প্রক্রিয়া সম্পর্কে বিবৃতি দিয়েছেন।
তু পরিবর্তন; এটি alতুভিত্তিক মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যেমন অসুস্থতা অনুভব করা, অসহায়ত্ব, হতাশা, হতাশা, দুর্বলতা এবং মানুষের মধ্যে বিরক্তি। এই মেজাজ পরিবর্তনগুলি মানুষের খাওয়ার মনোভাবের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও এই পরিস্থিতি মানুষের কিছু শারীরবৃত্তীয় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, এটি তাদের শরীরের প্রতি তাদের অসন্তোষ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বাড়িতে থাকার আচরণ হতাশাজনক উপসর্গ ট্রিগার করতে পারে
মৌসুমী সংবেদনশীল ব্যাধি প্রধান বিষণ্নতার একটি উপপ্রকার। যাইহোক, বিষণ্নতা থেকে পার্থক্য হল হতাশা, দুnessখ, বিষণ্নতা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা, হতাশা, বিরক্তি, উদাসীনতা এবং অনিচ্ছা, ক্ষুধা বৃদ্ধি বা হ্রাস, যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস, ঘনত্বের অসুবিধা, ঘুমের সমস্যা এবং সামাজিক প্রত্যাহার গত দুই বছরে এবং সাধারণত অভিজ্ঞতা হয়েছে।এটি বছরের নির্দিষ্ট সময়ে বিশেষ করে শরৎ বা শীতকালে দেখা যায়। লক্ষণগুলির আরও ঘন ঘন ঘটতে অনেকগুলি কারণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষত শরৎ এবং শীতকালে। শরৎ এবং শীতের মাসে, যখন দিনগুলি ছোট এবং দিনের আলো কম তীব্র হয়, মানুষ আবহাওয়ার কারণে বাড়িতে থাকার আচরণ, কম সামাজিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কম আবেগের ভাগ দেখতে পায়। এই পরিস্থিতি মানুষকে বিচ্ছিন্ন করে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা কঠিন করে তুলতে পারে, এবং এইভাবে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ট্রিগার করার কারণ হতে পারে।
আবেগ সামলাতে অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়।
যাইহোক, শরৎ এবং শীতের মাসে হতাশাজনক প্রভাব বাড়ার সাথে সাথে লোকেরা তাদের নেতিবাচক মেজাজ মোকাবেলার জন্য অতিরিক্ত খাওয়ার আচরণ দেখাতে পারে। এই পরিস্থিতি ওজন বৃদ্ধি করতে পারে, তাদের শরীরে অসন্তোষ বৃদ্ধি করতে পারে, তীব্র অপরাধবোধ অনুভব করতে পারে এবং বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার মতো বিষণ্ন উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে। বিপরীতভাবে, বসন্ত এবং গ্রীষ্মে, ভাল আবহাওয়ার প্রভাবে, বাইরে বেশি সময় কাটানো, আরও সামাজিক পরিবেশে থাকা এবং আরও সক্রিয় থাকা মানুষের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি করতে পারে।
দিনের আলোর অভাব বিষণ্নতা উপসর্গ ট্রিগার করতে পারে
আরেকটি বিষয় যা seasonতু পরিবর্তনে মানুষের নেতিবাচক মেজাজে অবদান রাখে বলে মনে করা হয় তা হরমোনের ভারসাম্যের উপর এই চক্রের নেতিবাচক প্রভাব। এটা বলা যেতে পারে যে দিনের আলো কমে যাওয়ার সাথে সাথে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন নিasesসরণ কমে যায় এবং এই ক্ষেত্রে এটি হতাশাজনক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, এটি মনে করা হয় যে শরৎ এবং শীতকালে দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন নি releaseসরণ জীবের মধ্যে শক্তি সঞ্চয় প্রক্রিয়া শুরু করে, যার ফলে বেশি খাদ্য গ্রহণ এবং বেশি ঘুম হয়।
এই অবস্থায় কি করা উচিত?
এমন আচরণ যা ক্রীড়া বা বাইরে হাঁটার মতো আচরণগত ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, একটি ঘুমের ধরণ যেখানে শরীরটি অন্ধকার এবং শান্ত পরিবেশে পর্যাপ্তভাবে বিশ্রাম নেয় এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মনোভাব আমাদের seasonতু পরিবর্তনের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। মানুষ যখন তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার পরিবর্তে তাদের দমন করা বেছে নেয়, অথবা অতিরিক্ত খাবারের মতো অকার্যকর মোকাবিলা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বেছে নেয়, তখন তাদের উপসর্গ বাড়তে পারে। অকার্যকর মোকাবিলা পদ্ধতির বিপরীতে, সামাজিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়া, জীবনে শখের জায়গা তৈরি করা, পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়া, খোলা জায়গা বেছে নেওয়া যা বন্ধ জায়গার পরিবর্তে দিনের আলো থেকেও উপকৃত হয় মানুষের মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উপরন্তু, এটা বলা যেতে পারে যে ক্রিয়াকলাপ যা ব্যক্তিকে শিথিল করবে যেমন যোগ, ধ্যান এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম মানুষের সুস্থতা বৃদ্ধিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, যদি আপনি একটি তীব্র মানসিক অবস্থায় থাকেন যা মোকাবেলা করতে আপনার অসুবিধা হয়, যদি এই পরিস্থিতি আপনার কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যদি হতাশাজনক উপসর্গ একই তীব্রতা বা ক্রমবর্ধমানভাবে চলতে থাকে, তাহলে ব্যক্তির মানসিক সুস্থতার জন্য সাইকোথেরাপি সহায়তা পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
মন্তব্য প্রথম হতে