দিনের একটি ভালো শুরু হল সারাদিন ব্যবহার করা শক্তির উৎস। ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এবং একটি অভ্যাসে পরিণত করা দিনটিকে উত্পাদনশীল হতে দেয় এবং ব্যক্তিকে নিজের জন্য আরও বেশি সময় দিতে দেয়। 150 বছরেরও বেশি পুরনো ইতিহাসের সাথে এর গ্রাহকদের সেবা করে, যারা দিনটিকে ইতিবাচকভাবে শুরু করতে চায় এবং আনন্দের সাথে শেষ করতে চায়, জেনারেলি সিগোর্টা তাদের জন্য 6টি পরামর্শ দিয়েছে।
দিন তাড়াতাড়ি শুরু করুন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন এবং তাড়াহুড়ো করেন না তারা দিনের বেলায় বেশি উদ্যমী এবং খুশি বোধ করেন। দিনটি তাড়াতাড়ি শুরু করা শুধুমাত্র কাজ এবং ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনার ক্ষেত্রে সুবিধা প্রদান করে না যেগুলি করা দরকার, তবে পুরো দিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ব্যক্তিকে নিজের জন্য আরও বেশি সময় দিতে অবদান রাখে।
1 গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
পানি জীবনের জন্য অপরিহার্য এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনস্বীকার্য। শোবার সময় ডিহাইড্রেটেড মেটাবলিজম জাগানোর সর্বোত্তম উপায় হল এক গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করা। 1 গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করা শুধুমাত্র আপনার বিপাককে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে না, বরং শরীরে জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করে।
সকালের নাস্তা ভুলে যাবেন না
সারা বিশ্বের সমস্ত বিশেষজ্ঞ একমত যে সকালের নাস্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। প্রাতঃরাশ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকার পরে পড়ে এবং দিনের একটি তাজা এবং উদ্যমী শুরু করে।
একটি মনোরম সকাল গান চয়ন করুন
গবেষণা দেখায় যে আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠলে গান শুনলে দিনটা ভালো হয়ে যায়। একটি প্রিয় গান শোনা ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে দিন শুরু করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।
একটি উষ্ণ ঝরনা নিন
আমরা অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বা রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করতে পছন্দ করি। গবেষণা অনুসারে, স্ট্রেসড কর্মীদের জন্য সকালে গোসল করা আদর্শ। ঝরনা একটি শিথিল প্রভাব আছে, এটি এছাড়াও জেগে ওঠে.
ফোন এবং ইমেইল এড়িয়ে চলুন
ফোন এবং ই-মেইল আমাদের জীবনের একটি অংশ। কিন্তু সকালের নাস্তা না করে ফোন, টেক্সট এবং ইমেইলের উত্তর দেওয়া, পুরোপুরি ঘুম থেকে ওঠা এবং দিনের পরিকল্পনা চাপ বাড়ায়। এই কারণে, সকালের নাস্তা এবং সকালের যত্নের রুটিনগুলি শেষ করার পরে ফোন এবং ই-মেইলের উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মন্তব্য প্রথম হতে