বলছেন যে গর্ভাবস্থায় পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দেওয়া স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং সমস্যামুক্ত জন্মদানে অবদান রাখে, গাইনোকোলজি অবস্টেট্রিক্স এবং আইভিএফ বিশেষজ্ঞ ওপ। ডাঃ. ওনুর মেরে গর্ভাবস্থায় পুষ্টির পদ্ধতি এবং খাবারগুলি এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে বিবৃতি দিয়েছেন। একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং অপ্রত্যাশিত প্রসবের জন্য, কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ বা সীমাবদ্ধ করা আবশ্যক। তাই এই খাদ্য এবং খাদ্য গ্রুপ কি?
জাঙ্ক ফুড স্ন্যাকস
গর্ভাবস্থায়, গর্ভে শিশুর সুস্থ বিকাশ এবং মায়ের স্বাস্থ্য উভয়ই মায়ের খাওয়া খাবার এবং পানীয়ের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। উচ্চ-ক্যালোরি, প্রক্রিয়াজাত এবং কম পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের ফলে অনেক পুষ্টি যেমন আয়রন, প্রোটিন এবং ফলিক অ্যাসিডের অপর্যাপ্ত পরিমাণ হতে পারে, যা শিশুর বিকাশের জন্য মায়ের প্রয়োজন। এই কারণে, যে দলটিকে তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত এবং প্রথমে পরিত্যাগ করা উচিত সেই দলটিকে আমরা জাঙ্ক ফুড বলি।
এলকোহল
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এগুলি গর্ভপাত এবং মৃতপ্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়। আমি খুব কম কিনেছি এমন অজুহাত ব্যবহার করা কখনই ঠিক নয়, কারণ খুব কম অ্যালকোহলও শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
Unpasteurized পানীয় গ্রুপ
অপাস্তুরিত পানীয়গুলিতে সালমোনেলা, ই. কোলি এবং লিস্টেরিয়ার মতো ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। এই সমস্ত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ শিশুর জীবনকে হুমকির মুখে ফেলে। সংক্রমণের ঝুঁকি দূর করার জন্য, পাস্তুরিত হিসাবে দুধ, পনির, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কিছু ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ক্যাফিন
গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করলে ভ্রূণের বিকাশ ধীর হয়ে যেতে পারে এবং শিশুর ওজন কম হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় ক্যাফেইন গ্রহণ 200 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, কারণ ক্যাফিন দ্রুত শোষিত হয় এবং প্ল্যাসেন্টা এবং ভ্রূণে চলে যায়। এটি গড়ে 2 কাপ কফির সমান।
কাঁচা ডিম, কম রান্না করা বা কাঁচা মাংস এবং কাঁচা মাছ
কাঁচা খাওয়া খাবার পছন্দ না করাই উপকারী হবে, কারণ এগুলো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সংক্রমণের ফলে বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, পেটে ব্যথা এবং জরায়ু সংকোচন ঘটতে পারে। এটি অকাল জন্ম বা মৃতপ্রসবের কারণও হতে পারে।এগুলি ছাড়াও, ভালভাবে রান্না করা এবং পাস্তুরিত পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কিছু সংক্রমণ শিশুর স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতি করে।
উচ্চ বুধ সঙ্গে মাছ
বুধ একটি অত্যন্ত বিষাক্ত উপাদান এবং বিশেষ করে দূষিত সমুদ্রে এটি বেশি। উচ্চ পারদ গ্রহণের ফলে কিডনি, ইমিউন সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিষাক্ত প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে সাগরে সোর্ডফিশ, হাঙর ও টুনাতে পারদ বেশি থাকে। প্রতিটি মাছে পারদের হার বেশি থাকে না এবং গর্ভাবস্থায় মাছের সাথে খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ, তবে যে মাছ খাওয়া হবে তা ভালভাবে গবেষণা করে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
মন্তব্য প্রথম হতে