ডাঃ ফেভজি ওজগনুল, 'ইনফ্লুয়েঞ্জা বয়স্ক এবং শিশুদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক। কারণ এটি ফুসফুসে সংখ্যাবৃদ্ধি করে এবং নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে এবং অন্যান্য রোগের পথ প্রশস্ত করে, ইনফ্লুয়েঞ্জা, বিশেষ করে 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ফুসফুস, হার্ট, কিডনি, লিভার এবং ডায়াবেটিস, এবং যারা ক্যান্সারের চিকিৎসা নিচ্ছেন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে বিকশিত না হলে শৈশবে এটি মারাত্মক হতে পারে।
ডাঃ ফেভজি ওজগনুল 10টি নিয়ম ব্যাখ্যা করেছেন যা আমাদের ফ্লু থেকে রক্ষা করার জন্য অনুসরণ করা উচিত:
1- সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া। বিশেষ করে উপরে উল্লিখিত ঝুঁকি গ্রুপের লোকেদের অবশ্যই টিকা দেওয়া উচিত।
2- টিকা শুধুমাত্র ফ্লু থেকে রক্ষা করবে না, তবে অন্যান্য রোগের (যেমন ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া) বিকাশ রোধ করবে যা ফ্লুর পরে বিকাশ হতে পারে।
3- সুরক্ষার দ্বিতীয় সেরা পদ্ধতি হল স্বাস্থ্যকর খাওয়া। যখন আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার বলি, তখনই আমরা সালাদ এবং ফলের মতো খাবারের কথা ভাবতে পারি। যাইহোক, আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় প্রোটিন খেতে হবে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে।
4- আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন সি এবং বিশেষ করে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। লেবু এবং জলপাই তেলের সালাদ এবং বিশেষ করে তাজা কমলা এবং ট্যানজারিন ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস। জিঙ্কের জন্য, আমরা পালং শাক, ভেড়ার মাংস এবং গরুর মাংস, বাদাম, মাশরুম, কুমড়ার বীজ, তিল, মটরশুটি, শুকনো মটরশুটি, মটর, জুচিনি, টার্কি এবং মুরগির বুকের মাংস খেতে পারি।
5- ফ্লু বেশিরভাগই আমরা শ্বাস নেওয়া বাতাসের মাধ্যমে হয়। এই কারণে, দুর্বল বায়ুচলাচল এবং খুব জনাকীর্ণ পরিবেশ থেকে দূরে থাকা আমাদের ফ্লু থেকে রক্ষা করবে।
6- আমাদের হাতের মাধ্যমে ফ্লু ছড়ানোর আরেকটি উপায়। বিশেষ করে বাইরে বা দোকানে, শপিং মলের বাইরে হাঁটার সময়, আমাদের সতর্ক থাকা উচিত যে আমরা আমাদের হাত দিয়ে স্পর্শ করতে পারি এমন জিনিসগুলি স্পর্শ না করি (যেমন লিফটের বোতাম, সিঁড়ির হাতল, দরজার হাতল, হেলান দেওয়া দেয়াল, স্টপে খুঁটি) বা যদি আমরা থাকি। এটি স্পর্শ করতে গেলে, আমাদের একটি ন্যাপকিন নেওয়া উচিত এবং এটি দিয়ে এটি স্পর্শ করা উচিত এবং তারপরে এই ন্যাপকিনটি অবিলম্বে সরিয়ে ফেলা উচিত, এটি ফেলে দেওয়া ভাল হবে। আসুন ভুলে গেলে চলবে না যে এই রোগটি প্রায়শই হাত দ্বারা সংক্রামিত হয় এবং বাইরে থাকাকালীন আমাদের কখনই মুখ এবং নাকের দিকে হাত নেওয়া উচিত নয়। যদি আমরা এটি নিতে যাচ্ছি, তাহলে আমাদের অবশ্যই একটি পরিষ্কার কাগজের ন্যাপকিন ব্যবহার করা উচিত।
7- অন্যের স্বাস্থ্যের জন্য, আমরা যদি হাঁচি দিতে যাই বা নাক ফুঁকতে যাই, তাহলে একটি পরিষ্কার কাগজের ন্যাপকিন ব্যবহার করা এবং অবিলম্বে তা ফেলে দেওয়া উপকারী।
8- আমাদের বন্ধুদের সাথে কখনই চুম্বন করা উচিত নয়, এমনকি যদি তারা ঘনিষ্ঠ পরিচিত হয় তবে আমরা রাস্তায় দেখা করি। কারণ আমরা জানি না আমরা অসুস্থ কি না, আমরা জানি না তিনি অসুস্থ কিনা। আপনি যদি চুম্বন এবং আলিঙ্গন করার জন্য একটি পদক্ষেপ করেন, এমনকি যদি অন্য ব্যক্তি অসুস্থ হয়, কিছু ক্ষেত্রে, তিনি সৌজন্য হিসাবে নিজেকে প্রত্যাহার করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, রোগটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ছড়িয়ে যেতে পারে।
9- আমাদের ঘন ঘন আমাদের হাত ধোয়ার চেষ্টা করা উচিত, এবং আমরা যেখানে কাজ করি সেখানে যদি আমাদের নিজেদের জন্য একটি বিশেষ কাপ না থাকে তবে আমরা জীবাণুর সংক্রমণ রোধ করতে ডিসপোজেবল কাপ পছন্দ করি। উপরন্তু, আমাদের সাবধানে পেন্সিলের মতো স্টেশনারি উপকরণগুলির সাথে যোগাযোগ করা উচিত যা আমরা যে পরিবেশে কাজ করি সেখানে ব্যবহার করি। যদি সম্ভব হয়, আমাদের শুধুমাত্র আমাদের নিজস্ব বিশেষ ব্যবহার করতে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
10- শীতকালে আমরা যেভাবে পোশাক পরিধান করি তাতেও আমাদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এই কারণে, এটি যতই কঠিন হোক না কেন, আমরা যখন বদ্ধ ও উষ্ণ পরিবেশে প্রবেশ করি এবং পরার সময় অতিরিক্ত পোশাক, যেমন কোট এবং জ্যাকেট খুলে ফেলে আমাদের শরীরকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে ঘামতে দেওয়া বা ঠান্ডায় থাকতে দেওয়া উচিত নয়। বাইরে যাওয়ার সময়।
মন্তব্য প্রথম হতে