শীতে ত্বকের সুরক্ষার পরামর্শ

ঠাণ্ডা আবহাওয়া এবং শীতের মাসগুলির সাথে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ হ্রাসের সাথে, যখন মহামারী প্রক্রিয়ার সময় জীবাণুনাশকগুলির ব্যবহার বেড়েছে, তখন আমাদের ত্বক দ্রুত ফুরিয়ে যায় এবং কিছু চর্মরোগ সহজেই শুরু হতে পারে। Acıbadem ড. সিনসি ক্যান (Kadıköy) হাসপাতালের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুলেমান ইজ্জেত কারাহান বলেন, “শীতকালে ত্বকের সুরক্ষার জন্য অনেক বেশি যত্নের প্রয়োজন হয়। আমরা হব; শীতের মাসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, ঘুমের ধরণ এবং পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া, ধূমপান এড়ানো, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা, ত্বকের সুরক্ষার পরামর্শগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং ত্বকের সংগঠিত করা অবহেলা না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শীত অনুযায়ী রুটিন। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুলেমান ইজ্জেত কারাহান শীতকালে সুস্থ ত্বকের জন্য 10টি সুবর্ণ নিয়ম তালিকাভুক্ত করেছেন এবং গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা ও পরামর্শ দিয়েছেন।

গোসলের সময় সংক্ষিপ্ত করুন

এই সময়ে বাতাসে আর্দ্রতা কমে যাওয়ার কারণে আমাদের ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যাবে। যাতে আমাদের ত্বক আরও বেশি শুষ্ক না হয়, আসুন যদি সম্ভব হয় তবে আমাদের স্নানের সময় ছোট করি। আমাদের ইতিমধ্যে শুষ্ক ত্বকের প্রাকৃতিক বাধাকে আরও ব্যাহত না করার জন্য, যদি সম্ভব হয় তবে আমাদের মৃদু, তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার পছন্দ করা উচিত। আমাদের ত্বক খুব শুষ্ক হলে, এটোপিক ত্বকের জন্য উত্পাদিত ক্লিনজার একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন

যেহেতু আমাদের ত্বক শীতের মাসগুলিতে ঠাণ্ডা, বৃষ্টি, বাতাস এবং কঠোর অবস্থার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হবে, তাই এটি একটি ভাল আর্দ্রতা ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, বিশেষ করে আমাদের মুখ এবং হাতের জন্য ঘন এবং শক্তিশালী ময়েশ্চারাইজার পছন্দ করা উচিত। দিনের বেলায় আমাদের ময়শ্চারাইজারগুলি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল প্রচুর পানি পান করা। এই কারণে, দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা এবং শীতের মাসগুলিতে তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা না করা অনেক উপকারী।

ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত করুন

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুলেমান ইজ্জেত কারাহান বলেন, “সূর্যের আলো কমে যাওয়ায়, রেটিনল এবং রেটিনালডিহাইডের মতো যৌগ, যা আমরা গ্রীষ্মে ব্যবহার করতে পারি না, এই সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, আমাদের এই অণুগুলিকে পছন্দ করা উচিত, বিশেষ করে রাতে, কারণ শীতের মাসগুলিতে সূর্য সময়ে সময়ে নিজেকে দেখাতে পারে। ক্রিম বা সিরাম ফর্ম যারা পছন্দ করা যেতে পারে. এই পণ্যগুলি ব্যবহার করার সময়, আমাদের সানস্ক্রিন ব্যবহারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।”

মৃত কোষ পরিত্রাণ পেতে

AHA এবং BHA- থেকে প্রাপ্ত রাসায়নিক পণ্য যেমন গ্লাইকোলিক অ্যাসিড, মেডেলিক অ্যাসিড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, অ্যাজেলিক অ্যাসিড আমাদের রাতের রুটিনে মৃত কোষ থেকে ত্বককে বিশুদ্ধ করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সুতরাং, আমরা সূর্যের প্রভাবের কারণে আমাদের ত্বকে দাগ, বলি এবং প্রাণহীন চেহারার মতো সমস্যাগুলিকে বিদায় জানাতে পারি। অথবা, আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশের সাথে, এই সময়ের মধ্যে ভগ্নাংশ লেজার এবং রাসায়নিক পিলিং এর মতো খোসা ছাড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করা যেতে পারে।

দিনের বেলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করুন

পরিবেশ এবং সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব সত্ত্বেও, আসুন আমরা দিনের বেলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহারে অবহেলা না করি। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফেরুলিক অ্যাসিড ক্রিম বা সিরাম আকারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে যা দিনের বেলা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি আমাদের ত্বককে ক্ষতিকারক উপাদান থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, আমরা আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে পারি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, সবুজ শাক-সবজি এবং ডিম দিয়ে।

ঠোঁটের যত্নে অবহেলা করবেন না

বিশেষ করে শুষ্ক ত্বকের মানুষদের এই সময়ে ঠোঁটে ফাটল, জ্বালা এবং রক্তপাত দেখা যায়। এই সময়ে, আসুন ঘন ঘন আমাদের ঠোঁটের জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আমাদের ঠোঁট চাটার অভ্যাস থাকলে তা কেটে ফেলা যাক। চলুন ঢাল খোলস না উপড়ে. আমাদের ঠোঁটের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।

পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম পান

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুলেমান ইজ্জেত কারাহান বলেন, “রাতের ঘুম আমাদের ত্বকের জন্য অপরিহার্য। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 2 ঘন্টা ঘুমের সীমাবদ্ধতার ফলে অংশগ্রহণকারীদের আরও ক্লান্ত দেখায়। মেলাটোনিন, যা রাতের ঘুমের সময় নিঃসৃত হয়, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। রাতে নিঃসৃত গ্রোথ হরমোন আমাদের ত্বকে কোষের বিস্তার বাড়ায় এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে। অপর্যাপ্ত ঘুম বিশেষ করে চোখের চারপাশে ভাসোডিলেশন ঘটায় এবং চোখের চারপাশে ফোলাভাব বাড়ায়। অপর্যাপ্ত ঘুম রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা বাড়ায়।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. Süleyman İzzet Karahan “সিগারেটের বিষয়বস্তুতে থাকা টক্সিন এবং ফ্রি র্যাডিকেলগুলি ত্বকের নিচের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন গঠনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়। বলিরেখা দেখা যায় এবং ত্বক ঝুলে যায়। বিশেষ করে ঠোঁটের চারপাশে সিগারেট লাইন নামে গঠন তৈরি হয়। ধূমপানের প্রভাবে ত্বকে মেলানিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে ত্বকের দাগ বাড়তে পারে। এ ছাড়া ধূমপানের প্রভাবে সোরিয়াসিস, একজিমা এবং ব্রণের মতো চর্মরোগ বাড়তে পারে। "আমাদের ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান থেকে দূরে থাকতে হবে," তিনি বলেছেন।

স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন

স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় চাপই রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়। ক্রমবর্ধমান কর্টিসল ত্বকে তেল উৎপাদন বাড়ায়। ফলে রোদ কমতে থাকায় ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণের মতো আরও মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তা ছাড়া, অত্যধিক চাপ আমাদের ত্বকের বাধা ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্ষয়প্রাপ্ত বাধা এবং শুষ্ক বায়ুর প্রভাবে, আমাদের ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা আরও গুরুতরভাবে অগ্রসর হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সুলেমান ইজ্জেত কারাহান বলেন, “এই সময়ের মধ্যে, আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য এবং আমাদের ত্বকের সুরক্ষার জন্য আমাদের পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন। ওমেগা 3 সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন, বাদাম, ভিটামিন এ এবং ই সমৃদ্ধ ডিম এবং গাজরের মতো খাবার এই সময়ে পছন্দ করা যেতে পারে। আসুন ভিটামিন সি খাওয়ার দিকেও মনোযোগ দিন, যা কোলাজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।