আপনি কি নাক দিয়ে পানি পড়া এবং ভিজে ভুগছেন? আপনি প্রায়ই আপনার মুখে পূর্ণতা এবং ব্যথা একটি অনুভূতি বিকাশ? আপনার সমস্যাগুলি কি কখনও কখনও মাথাব্যথা বা গলা ব্যথা, কাশি বা গন্ধ হ্রাসের সাথে থাকে? আপনার উত্তর 'হ্যাঁ' হলে, এই অভিযোগের কারণ হতে পারে সাইনোসাইটিস, যা শীতকালে সাধারণ!
সাইনোসাইটিস, একটি সংক্রামক রোগ যা সাইনাসের আস্তরণের মিউকোসার প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এমন একটি রোগ যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। চিকিত্সা বিলম্বিত হলে, সাইনাস সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ে এবং ফলস্বরূপ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস থেকে মুখের হাড়ের প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী ফ্যারিঞ্জাইটিস থেকে মেনিনজাইটিস পর্যন্ত অনেক গুরুতর অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে এটির চিকিত্সা করা হলে, রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে রোধ করা এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন ছাড়াই অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব।
শীত মৌসুমে সাইনোসাইটিস সবচেয়ে বেশি হয়। এর কারণ হল এই মৌসুমে ভাইরাল সংক্রমণ আমাদের দরজায় কড়া নাড়ছে। অ্যাসিবাদেম ফুল্যা হাসপাতালের অটোরহিনোলারিঙ্গোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. আরজু তাতলিপিনার, সাইনোসাইটিস প্রায়শই ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাল সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট হয় এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে বলেন, “ভাইরাল সংক্রমণের কারণে, অনুনাসিক মিউকোসা এবং সাইনাসের আস্তরণের মিউকোসায় প্রদাহ দেখা দেয়। এই কারণে, সাইনাসের বায়ুচলাচল প্রতিবন্ধী এবং ব্যাকটেরিয়া, সেইসাথে ভাইরাস, সেকেন্ডারি সংক্রমণের কারণ হতে পারে এবং সাইনোসাইটিসের ছবিতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই রোগীরা মুখের ব্যথা, নাক দিয়ে হলুদ স্রাব এবং অনুনাসিক স্রাবের অভিযোগ করতে পারে। শীতের মাসগুলিতে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষার পদ্ধতিগুলি সাবধানতার সাথে প্রয়োগ করা এবং রোগটি দেখা দিলে দ্রুত চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। অটোরহিনোলারিনোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. আরজু তাতলিপিনার শীতের মাসগুলিতে সাইনোসাইটিসের বিরুদ্ধে আপনার যে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলেছেন; গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং সতর্কতা করেছেন!
ধূমপান ত্যাগ নিশ্চিত করুন
নাক এবং সাইনাসের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শ্লেষ্মা তৈরি করে যা শ্বাসযন্ত্রকে রক্ষা করে। এছাড়াও, নাক এবং সাইনাসে সিলিয়া রয়েছে যা বায়ুবাহিত কণা, ব্যাকটেরিয়া এবং স্রোত অনুনাসিক প্যাসেজের দিকে ঝাড়ু দেয়। অটোরহিনোলারিনোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. আরজু তাতলিপিনার, সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে সিগারেট নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং সিলিয়ার কাঠামোর ক্ষতি করে এবং সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে এবং বলেছিলেন, “যখন সিলিয়ার কার্যকারিতা খারাপ হয়, তখন সাইনাসে শ্লেষ্মা জমে। এই শ্লেষ্মায় ভাইরাসের সংখ্যা বৃদ্ধি পেলে সাইনোসাইটিস হয়। অতএব, আপনার ধূমপান করা উচিত নয় এবং যতটা সম্ভব সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে এড়ানো উচিত।
অ্যালার্জি থেকে দূরে থাকুন
অ্যালার্জির ভিত্তিতেও সাইনোসাইটিস হতে পারে। অ্যালার্জির কারণে, অনুনাসিক মিউকোসা এবং সাইনাস মুখের মধ্যে শোথ দেখা দেয় এবং একই সময়ে, শ্লেষ্মা নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, সাইনাসের নিষ্কাশন ব্যাহত হয় এবং শ্লেষ্মা বৃদ্ধি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে। তাই হাঁচি, চোখে পানি ও কাশির মতো অভিযোগে; অ্যালার্জির এজেন্ট সনাক্তকরণের জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। অ্যালার্জি পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ধারিত অ্যালার্জির কারণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করতে অবহেলা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি এমন কিছু খাবার থাকে যেগুলিতে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে বাদ দিন। প্লাশ খেলনা, লম্বা গাদা কার্পেট এবং কম্বল, বই এবং বস্তু যা যতটা সম্ভব আপনার বাড়িতে এবং বেডরুমে ধুলো সংগ্রহ করতে পারে এমন উপকরণগুলিকে ছোট করুন এবং বিদ্যমানগুলি বন্ধ ক্যাবিনেটে রাখুন। ঘরের ধুলো অপসারণের জন্য কার্যকর ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা এয়ার ক্লিনার ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ছাড়াও, আপনার নিয়মিত ধুলাবালি করা উচিত, মেঝে পরিষ্কার করা উচিত এবং ঘন ঘন বেডস্প্রেডগুলি ধোয়া উচিত।
নিয়মিত ঘুমান
উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে সাইনোসাইটিস থেকে রক্ষা করার জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল ঘুমের ধরণ এবং গুণমান। অধ্যাপক ডাঃ. আরজু তাতলিপিনার বলেছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ঘুমের সময় 7-9 ঘন্টা হওয়া উচিত এবং তার সুপারিশগুলি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে: “সবচেয়ে উত্পাদনশীল ঘুমের সময় 23.00-03.00 এর মধ্যে। ঘুমের ধরন নিশ্চিত করতে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার ঘুমের আগে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া বা খাবার খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি কিছু খেতে এবং পান করতে চান; এর শিথিল প্রভাবের কারণে আপনি উষ্ণ দুধ পান করতে পারেন বা দই খেতে পারেন। আপনার বিছানায় আরামদায়ক পোশাক পড়ে শুয়ে থাকা উচিত এবং ঘরটি যেন অন্ধকার থাকে তা নিশ্চিত করুন। দিনের বেলা নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে মানসম্পন্ন ঘুম পেতেও সাহায্য করবে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন!
যেহেতু ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সাইনোসাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তাই আপনার ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিতে এবং ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া অবহেলা করবেন না। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুগুলিকে আপনার শরীরে সংক্রমিত হতে এবং পরিবেশে ছড়িয়ে পড়তে বাধা দেবে। সঠিক হাত পরিষ্কারের জন্য, চলমান জলের নীচে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। পরিষ্কার করার পরে আপনার হাত শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে সাধারণ জায়গায় তোয়ালের পরিবর্তে কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন।
টিকা দেওয়া খুবই জরুরী!
শীতকালে, আমরা বাড়ির ভিতরে বেশি সময় কাটাই এবং একে অপরের কাছাকাছি থাকি। ফলস্বরূপ, কাশি এবং হাঁচির মাধ্যমে ভাইরাসের শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। উপরন্তু, ভাইরাস যেগুলি সংক্রমণ ঘটায় সেগুলি বদ্ধ স্থানগুলিতে আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে যেগুলি ঘন ঘন বায়ুচলাচল হয় না। অটোরহিনোলারিনোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে ফ্লু ভ্যাকসিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে উল্লেখ করে আরজু তাতলিপিনার বলেছেন, "ভাইরাল সংক্রমণের ভিত্তিতে সাইনোসাইটিসের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং কোভিড-১৯ টিকা নিতে অবহেলা করবেন না।"
সঠিক পোশাক পান
ঠাণ্ডার ফলে যে সাইনোসাইটিস হতে পারে তা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, ঋতুকালীন অবস্থার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরার মাধ্যমে আপনার শরীরের তাপমাত্রা রক্ষা করুন। ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেরেট, স্কার্ফ এবং গ্লাভস ব্যবহার করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক হবে।
মন্তব্য প্রথম হতে