নতুন বছরের ডিটক্সের সাহায্যে শোথ এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেয়ে 2022 কে হ্যালো বলুন। মেডিকানা বলে যে আপনি হয়তো নববর্ষের দিনে পুষ্টিতে ছাড় দিয়েছেন, যখন আমরা নতুন বছরকে শুভেচ্ছা জানাই, নতুন আশা এবং নতুন স্বপ্ন। Kadıköy হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডা. মারিয়া তানোগ্লু, আমরা যে খাবারগুলি মিস করি তা নতুন বছরের প্রথম সকালে শোথ, ফোলাভাব এবং ওজন হিসাবে প্রতিফলিত হতে পারে, তবে আতঙ্কিত হবেন না; তিনি আপনাকে বলেছিলেন যে আপনি একটি দুর্দান্ত ডিটক্সের সাথে নতুন বছরকে হ্যালো বলতে পারেন যা আপনি দ্রুত আপনার শোথ এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
নববর্ষের ডিটক্সে কী আছে?
- মাথাব্যথার জন্য ক্যামোমাইল / মেলিসা চা
- মৌরি/জিরা পেটের উপশম
- রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে দারুচিনি
- কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য Flaxseed
- শোথ জন্য আনারস
- অন্ত্র এবং ইমিউন স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক দই/কেফির
- অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে প্রচুর জল এবং চেরি স্টেম চা
গমের পণ্যের গ্লুটেন ক্রিসমাসের পরে পেটে ফোলাভাব এবং গ্যাস হতে পারে। এই কারণে, আমি আপনার জন্য নতুন বছরের ডিটক্স তালিকা তৈরি করেছি তাতে গ্লুটেন নেই।
অনিদ্রার জন্য; আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা আপনাকে দিনের বেলা শক্তি দেবে। বাদাম যা প্রাতঃরাশের সাথে যোগ করা যেতে পারে এবং দিনের বেলায় ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনাকে দিনটিকে উদ্যমীভাবে কাটাতে সহায়তা করবে।
জল পান করে অ্যালকোহলের প্রভাবকে বীট করুন
অ্যালকোহলের প্রভাব, যা নববর্ষের প্রাক্কালে অত্যধিক গ্রহণ করা হয়, 1লা জানুয়ারিতে প্রায় পনের গ্লাস জল পান করার মাধ্যমে দূর করা যেতে পারে। একইভাবে, ভেষজ চা ব্যবহার করা যেতে পারে।
নতুন বছরের ডিটক্স
BREAK প্রথম
- প্রোটিন সালাদ
- 2টি ডিম (সিদ্ধ বা অমলেট)
- 1 স্লাইস ছাঁকা সাদা পনির বা 2 পুরো আখরোট
- সবুজ
এখন
- 1 কাপ ডেইজি বা মেলিসা চা + 10টি কাঁচা বাদাম
দুপুর
- আনারস নিরাময়
- আনারসের 2 টুকরা
- 1 T.K. গ্রাউন্ড লিনেন বীজ
- 4 টেবিল চামচ দই
- 1 চা চামচ দারুচিনি
এখন
- 1 কাপ চেরি স্ট্যান্ড চা
- 1 কাপ বোতাম কফি
- শেলের মধ্যে 10 পিস্তাচিস
ইভেনিং
- পাম্পকিন ডিটক্স (গ্রেভ 2টি মাঝারি আকারের কুমড়া এবং তেল ছাড়া প্যানে ভাজুন)
- 4 টেবিল চামচ দই বা 1 কাপ কেফির (জিরা যোগ করা)
- 2 পিসি আখরোট
এখন
- 1 কাপ মৌরি
মন্তব্য প্রথম হতে