কম ঘুমের দক্ষতা গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে

মেডিপোল মেগা ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের বক্ষব্যাধি বিভাগের অধ্যাপক ডা. ডাঃ. মুহাম্মদ এমিন আকয়ুনলু ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে বিবৃতি দিয়েছেন, বলেছেন যে 87টি বিভিন্ন রোগ রয়েছে যা ঘুমের গঠনকে ব্যাহত করে।

ঘুমের গঠনে ব্যাঘাত ঘটায় ৮৭টি বিভিন্ন রোগ রয়েছে উল্লেখ করে মেডিপোল মেগা ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের বক্ষব্যাধি বিভাগের অধ্যাপক ডা. ডাঃ. মুহম্মদ এমিন আক্কয়ুনলু, “যদি ঘুমের গঠনকে ব্যাহত করে এমন কারণগুলি সনাক্ত না করা হয়, আপনি যতই ঘুমান না কেন, এটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করবে কারণ ঘুমের মান খারাপ। এই কারণে, আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা দিনের বেলা ঘুমাই কি না। এটি ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী। একই সময়ে, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠার পর পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কিনা এবং একই সময়ে নাক ডাকা হচ্ছে কিনা তাও গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি।

ঘুম যে সকল জীবন্ত জিনিসের জন্য অপরিহার্য, আক্কয়ুনলু বলেন, “ব্যক্তির বয়স অনুযায়ী ঘুমের পর্যায়ের প্রয়োজনীয়তা এবং রূপ আংশিকভাবে পরিবর্তিত হয়। ঘুম নিশ্চিত করে যে আমাদের ক্যাশে করা তথ্য দীর্ঘ স্মৃতিতে নিক্ষিপ্ত হয়। এটি তথ্য প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে। একই সময়ে, এটি প্রধান মৌলিক বিল্ডিং ব্লক গঠন করে যা মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে মস্তিষ্কের ব্যবহারকে সক্ষম করে, যাকে আমরা মন বলি। এটি ঘনত্ব এবং রিফ্লেক্স সমন্বয় প্রদান করে। উপরন্তু, এটি হৃদয়ের ছন্দ, এটির কাজ করার উপায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে বৃদ্ধির প্রচার করে। বিশেষ করে, গ্রোথ হরমোন শুধুমাত্র রাতে নিঃসৃত হয়। এই কারণেই মায়েরা বলে যে তাদের বাচ্চাদের ঘুমানো এবং বড় হওয়া উচিত, তারা বলে না যে তাদের খাওয়া এবং বড় হওয়া উচিত। যখন সে খায়, তার ওজন বাড়ে, কিন্তু যখন সে ঘুমায়, তখন সে বাড়ে।"

ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বৃদ্ধির হরমোন বৃদ্ধির রোধ হওয়া সত্ত্বেও একটি অত্যন্ত গুরুতর কাজ করে বলে জোর দিয়ে, Akkoyunlu বলেছেন, "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বৃদ্ধির হরমোন বার্ধক্যের বিলম্ব, ত্বকের অখণ্ডতা রক্ষা, ত্বকের সৌন্দর্য, সমস্ত অঙ্গগুলির সুরক্ষা এবং রক্ষণাবেক্ষণ প্রদান করে। একই সময়ে, ঘুম হল ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করার উপায় এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত অবস্থার উদ্ভব, যাকে আমরা মেটাবলিক সিনড্রোম বলি। সংক্ষেপে, ঘুম হল দিনের মধ্যে থাকা এবং বেঁচে থাকার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি।

হরমোনের ভারসাম্য অনুযায়ী ঘুমের পর্যায় ভিন্ন হতে পারে।

সব বয়সেই ঘুমের তীব্র প্রয়োজনীয়তা আছে বলে মনে করিয়ে দিয়ে আক্কয়ুনলু বলেন, “শৈশব এবং শৈশবকালে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সর্বাধিক। নবজাতক শিশুরা দিনে প্রায় 20 ঘন্টা ঘুমায়। তারা প্রায় 1 বা 2 ঘন্টা ব্যয় করে শুধু খাওয়ানোর জন্য। বয়সের সাথে সাথে এই চাহিদা ধীরে ধীরে কমে যায়। 12 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে, প্রায় 8 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। বয়ঃসন্ধিকালে, ঘুমের পর্যায়ে একটি পরিবর্তন ঘটে। সাধারণত, সন্ধ্যা 22.00:08.00 থেকে সকাল 7:8 এর মধ্যে ঘুমের সময়কাল থাকে, যখন হরমোন সক্রিয় হওয়ার কারণে বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের পর্যায়ে পরিবর্তন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিশোর-কিশোরীরা এর জন্য একটু পরে থাকতে পারে। এটি ঘুমের সময় হরমোনের ভারসাম্যের প্রভাবের কারণে হয়। আমরা যখন প্রাপ্তবয়স্কদের সময়কাল দেখি, গড়ে 65-XNUMX ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। XNUMX বছর বয়সের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য, অর্থাৎ যে সময়টিকে আমরা বার্ধক্য বলি," তিনি বলেছিলেন।

ঘুমের মান উন্নত করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আকয়ুনলু, যিনি বলেছিলেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের পর্যায়গুলিতে পরিবর্তন হয়, তিনি বলেছিলেন, “যত বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে বা ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে ঘুম প্রায়শই ভাগ হয়ে যায়। এর বাইরে, গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের হ্রাস ঘটে। যাইহোক, এটি দেখানো হয়েছে যে বয়স্কদের আয়ুষ্কাল যাদের আরইএম কমে না এবং গভীর ঘুম অনেক বেশি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ কম দেখা যায় এবং তারা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখায়। ফলস্বরূপ, যদিও ঘুমের পরিমাণ, সময়কাল এবং সময় বয়স এবং অতিরিক্ত রোগ অনুসারে পরিবর্তিত হয়, তবে সকল মানুষেরই নিয়মিত, পর্যাপ্ত এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রয়োজন। সম্ভবত এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল 87 টি বিভিন্ন রোগের অস্তিত্ব যা ঘুমের গঠনে ব্যাঘাত ঘটায়। যদি এইগুলি সনাক্ত না করা হয়, আপনি যতক্ষণ ঘুমান না কেন, এটি গুরুতর লক্ষণ এবং সমস্যা সৃষ্টি করবে কারণ ঘুমের গুণমান খারাপ।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবচেয়ে বড় লক্ষণ হল নাক ডাকা।

সবচেয়ে সাধারণ রোগ হল স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম বলে জোর দিয়ে, আকয়ুনলু তার কথাগুলো এভাবে শেষ করেছেন:

"এই গ্রুপের রোগগুলি উপরের শ্বাস নালীর সংকীর্ণতার কারণে ঘটে। সবচেয়ে বড় উপসর্গ নাক ডাকা। একই সময়ে, এটি এমন একটি অবস্থা যাকে আমরা অত্যধিক দিনের ঘুম বলে থাকি, অর্থাৎ দিনের বেলা ঘুমের অস্তিত্ব যখন একজনকে সাধারণত জেগে থাকা উচিত। এই কারণে, আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা দিনের বেলা ঘুমাই কি না। এটি ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী। একই সময়ে, আপনি যখন সকালে উঠবেন, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশক যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কিনা এবং নাক ডাকা হচ্ছে কিনা। যদি আপনার ঘুমের কোনো গঠনে কোনো সমস্যা না থাকে বা আপনার ঘুমের সময়কালের কোনো পরিবর্তন না হয়, কিন্তু আপনি দিনের বেলায় অনিদ্রায় ভোগেন, আপনি যদি সকালে ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে উঠেন এবং নাক ডাকার কথা হয়, তাহলে আপনি অবশ্যই বুকের রোগের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।