অনেক লোক এখন তাদের কম্পিউটার, ফোন এবং ট্যাবলেট ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটায়। পর্দার সামনে দীর্ঘ সময় কাটানো শিশুদের সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। লায়কন আইটি অপারেশন ডিরেক্টর আলেভ আক্কয়ুনলু এই পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার উপায়গুলি তাদের অভিভাবকদের সাথে শেয়ার করেছেন যারা মনে করেন যে তাদের সন্তানরা স্ক্রিনের সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করে।
কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং ফোনে যে সময় কাটে তাকে স্ক্রিন টাইম বলে। এই ডিভাইসগুলির সাথে ব্যয় করা দীর্ঘ সময় প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বিশেষ করে শিশুদের জন্য অনেক ঝুঁকি তৈরি করে এবং পরিবারের সদস্যদের একে অপরের সাথে কম সময় কাটানোর কারণ হয়। পিতামাতারা এই পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন কিন্তু হস্তক্ষেপ করতে পারেন না কারণ তারা কী করবেন তা জানেন না, লেকন আইটি অপারেশন ডিরেক্টর আলেভ আকয়ুনলু 8 শিরোনামের অধীনে তার পরামর্শ তালিকাভুক্ত করেছেন যা স্ক্রিনের সামনে সময়কে যুক্তিসঙ্গত স্তরে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে।
1. অনুমোদিত স্ক্রীন সময়ের একটি সাপ্তাহিক সময়সূচী তৈরি করুন। একসাথে যান এবং একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন যেখানে আপনি সর্বাধিক স্ক্রীন টাইম সেট করেন। আপনি তৈরি করবেন এই ডিজিটাল সাপ্তাহিক ক্যালেন্ডারটি প্রস্তুত করার সময় সৃজনশীল এবং ভারসাম্যপূর্ণ হন। আপনি আপনার সময়সূচীতে ডিজিটাল বিশ্ব থেকে একটি দিন দূরে রাখতে পারেন বা আপনি গেমিংয়ের ঘন্টা যোগ করতে পারেন।
2. আপনি স্ক্রীন-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপে কতটা সময় ব্যয় করেন তা বোঝার জন্য অ্যাপগুলির সাহায্য নিন৷ এইভাবে, আপনি আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেন যে নতুন সময় আপনি ডিজিটাল ক্রিয়াকলাপে উত্সর্গ করতে চান, এবং দেখতে পারেন যে ডিভাইসগুলির সাথে আপনি কোন জিনিসগুলি করতে চান আপনি স্থগিত করতে পারেন বা অফলাইন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন৷ বিটডিফেন্ডার টোটাল সিকিউরিটিতে প্যারেন্টাল কন্ট্রোল ফিচারের সাহায্যে আপনি সেট করতে পারেন আপনার বাচ্চারা কোন অ্যাপ্লিকেশনে কতটা সময় কাটাতে পারে, সেইসাথে সীমাবদ্ধতা এবং বাধা স্থাপন করে স্ক্রিন টাইম সেট করতে পারেন।
3. অনলাইন বিপদ সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন। স্ক্রিনের সামনে অত্যধিক সময় কাটানোর সমস্যা সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের বুঝতে দিন যে আপনি যে বিধিনিষেধ এবং সতর্কতাগুলি প্রয়োগ করেন তা তাদের নিরাপত্তার জন্য। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে হিংসাত্মক ভিডিও গেম, সিনেমা, ছবি বা সাইবার বুলিং খুবই সাধারণ, এবং নিরাপত্তা ঝুঁকি কমাতে আপনি একসাথে কী করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।
4. Sohbet অ্যাপ্লিকেশনের তুলনায় মুখোমুখি যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার জীবনের মানুষের সাথে অনলাইনে কথা বলার অভ্যাস ত্যাগ করুন। আপনার দূরের প্রিয়জনকে ফোনে কল করুন বা একই শহরে বসবাস করেও আপনি দীর্ঘদিন ধরে অবহেলিত আত্মীয়দের সাথে মিলিত হন।
5. আপনার স্ক্রীনের কিছু সময় বাইরে কাটান। এমনকি আপনার সারাদিন আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপের সাথে আপনার সোফায় কাটানোর চেয়ে আপনার দিনের জন্য একটি ছোট হাঁটা যোগ করা ভাল। আপনি দৌড়াতে যেতে পারেন, একটি শৈল্পিক অনুষ্ঠানে যোগ দিতে পারেন বা, যদি আপনার ছোট বাচ্চা থাকে, তাদের সাথে বাইরে খেলতে পারেন।
6. একসাথে অফলাইন কার্যকলাপের সময়সূচী করুন। আপনার বাচ্চারা বলতে পারে যে তারা বিরক্ত এবং আপনি যখন আপনার স্মার্ট ডিভাইসগুলি সরিয়ে রাখেন তখন তাদের কিছুই করার নেই। এই ধরনের মনোভাবের বিকল্প তৈরি করে একটি গেম খেলা, রান্না করা, কারুকাজ করা বা একসাথে কিছু আঁকার পরামর্শ দিন। এইভাবে, আপনি তাদের পর্দার সামনে খুব বেশি সময় কাটাতে বাধা দিতে পারেন এবং তাদের একটি নতুন শখ করতে সক্ষম করতে পারেন।
7. একটি স্মার্টফোন হোটেল নির্বাচন করুন. বাড়িতে থাকাকালীন, ফোনগুলিকে আপনার হাতে বা আপনার কাপড়ের পকেটে রাখার পরিবর্তে দাঁড়ানোর জন্য একটি সাধারণ জায়গা নির্ধারণ করুন। অন্তত কিছু নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিলে তা আপনাকে ক্রমাগত ফোনের দিকে তাকাতেও বাধা দেবে।
8. আপনার বাড়িতে এমন এলাকা তৈরি করুন যেখানে ইন্টারনেট থেকে দূরে, স্মার্ট ডিভাইস ব্যবহারের অনুমতি নেই৷ ডাইনিং রুম, বেডরুম, নার্সারি বা বাথরুমে পর্দা থেকে দূরে থাকুন। পর্দার সামনে আপনার খাবার খাওয়া পরিবারের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করে। মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ডাক্তার ঘুমের অন্তত এক ঘন্টা আগে ফোন এবং কম্পিউটারের মতো ডিভাইসগুলি বন্ধ করার পরামর্শ দেন।
মন্তব্য প্রথম হতে