ভালো ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ নির্বাচন করা আবশ্যক

উস্কুদার ইউনিভার্সিটি এনপিস্তানবুল ব্রেন হসপিটাল ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন স্পেশালিস্ট অ্যাসোসিয়েশন। ডাঃ. নিহাল ওজারাস ভুল বালিশ বেছে নেওয়ার কারণে সৃষ্ট অসুবিধা সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করেছেন এবং গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ করেছেন।

একটি বালিশ একটি ভালো ঘুমের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাদের ঘাড়ে ক্যালসিফিকেশন এবং হার্নিয়ার মতো সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বালিশের পছন্দ বেশি গুরুত্ব পায় বলে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে বালিশটি ঘাড়ের গঠনকে সমর্থন করে এবং পেশী এবং লিগামেন্টের উপর ভার বহন করে। বিশেষজ্ঞরা মাঝারি-দৃঢ় বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা ঘাড়ের গর্ত পূরণ করার জন্য যথেষ্ট উচ্চ এবং মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য একটি ফাঁক রেখে না।

মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য বালিশকে গুরুত্ব দিতে হবে।

একটি গুণগত ঘুম নিশ্চিত করতে বালিশের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে উল্লেখ করে, Assoc. ডাঃ. নিহাল ওজারাস বলেন, “যাদের ঘাড়ে ক্যালসিফিকেশন এবং হার্নিয়ার মতো সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বালিশের পছন্দ আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যখন উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার করা হয় না, তখন ব্যক্তির একটি বিশ্রামের ঘুম হয় না এবং ঘাড়ের ব্যথা যা তার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। এই বিষয়টি বৈজ্ঞানিক জগতের জন্যও আগ্রহের বিষয়, এবং আদর্শ বালিশের পছন্দের বিষয়ে বিভিন্ন ধরনের গবেষণা রয়েছে।" তার বক্তব্য ব্যবহার করেছেন।

এক ধরনের বালিশ সবার উপকারে আসে না

প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের গঠন এবং সেই অনুযায়ী ঘাড়ের গঠন ভিন্ন বলে উল্লেখ করে, Assoc. ডাঃ. ওজারাস বলেন, “অতএব, এক ধরনের বালিশ সবার জন্য উপযুক্ত হবে বলে আশা করা ঠিক হবে না। বাজারে এমন বালিশ রয়েছে যেগুলি বিভিন্ন আকারে তৈরি এবং ঘাড়কে সমর্থন করে বলে মনে করা হয়। এই বালিশগুলি নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘাড়ের পিটকে সমর্থন করতে পারে, তবে যেহেতু আমরা ঘুমের সময় অজ্ঞান হয়ে অবস্থান পরিবর্তন করি, তাই ঘুমের সময় এই সমর্থন বজায় রাখা সম্ভব বলে মনে হয় না।" বলেছেন

বালিশ মাঝারি শক্ত হওয়া উচিত

বালিশ যে ব্যক্তির ঘাড় গঠন সমর্থন করা উচিত জোর দিয়ে, শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ অ্যাসোসিয়েশন. ডাঃ. নিহাল ওজারাস বলেছেন, “বালিশের পেশী এবং লিগামেন্টের উপরও ভার নেওয়া উচিত। বালিশগুলি যেগুলি ঘাড়ের কাঠামোর আকার নেওয়ার জন্য খুব নরম সেগুলি পর্যাপ্ত সমর্থন দেয় না। খুব শক্ত বালিশ, অন্যদিকে, ঘাড়ের কাঠামো জোর করে। মাঝারি দৃঢ়তার বালিশগুলি আদর্শ। উপরন্তু, বালিশ উপাদান ভাল নির্বাচন করা উচিত, এটি ঘাম কারণ করা উচিত নয়। সে বলেছিল.

ভুল বালিশ পছন্দ জীবনের মান প্রভাবিত করে

বালিশের উচ্চতা ব্যক্তির ঘাড়ের গঠন অনুসারে পরিবর্তিত হয় উল্লেখ করে, ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন স্পেশালিস্ট অ্যাসোসিয়েশন। ডাঃ. নিহাল ওজারাস বলেছেন, “এই মুহুর্তে, একক উচ্চতা নিয়ে কথা বলা সম্ভব নয়। যে বালিশগুলি খুব বেশি সেগুলি ঘাড়কে সামনের দিকে বাঁকিয়ে দেয়, যখন খুব নিচু বালিশগুলি মাথাকে শরীরের পিছনে ফেলে দেয়। উভয় অবস্থানই ঘাড়ের সমস্যা বাড়ায় এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। বালিশটি ঘাড়ের গর্তটি পূরণ করার জন্য যথেষ্ট উঁচু হওয়া উচিত এবং একটি ফাঁক ছেড়ে না দেওয়া উচিত। ভুল বালিশ বেছে নেওয়ার ফলে ঘাড়ে ব্যথা হবে এবং ব্যক্তির ঘুম এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করবে। অতএব, সঠিক বালিশ নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" সে বলেছিল.