ঘুমের ব্যাধি যেমন দেরিতে ঘুমানো, দিনের বেলা অল্প ঘুমানো, মাঝরাতে ঘন ঘন জেগে ওঠা শিশু এবং শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। মা এবং বাবারা 0-3 বছর বয়সী শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলিকে একটি যত্নশীল এবং ধৈর্যশীল প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে তা উল্লেখ করে, আনাদোলু মেডিকেল সেন্টারের শিশু বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা কুটলু বলেন, “শিশুদের নিজে থেকে ঘুমাতে শেখানোর সময়, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে কান্না একটি খুব স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে, আমরা যদি তাদের পাশে দাঁড়াই এবং তাদের কান্নার সময় তাদের সমর্থন করি তবে আমরা যে বিশ্বাস এবং ভালবাসার বন্ধন স্থাপন করব তা ক্ষতিগ্রস্থ হবে না,” তিনি বলেছিলেন।
ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলি পরিবেশগত বা শিশু-সম্পর্কিত কারণগুলির উপর জোর দিয়ে, আনাদোলু স্বাস্থ্য কেন্দ্রের শিশু বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা কুটলু, “ঘরের তাপমাত্রা (16-22 ডিগ্রি হওয়া উচিত), আর্দ্রতা (40-60 শতাংশের মধ্যে হওয়া উচিত), আলো (অবশ্যই অন্ধকার বা আবছা), চাদর ভাঁজ করা, ঘুমের আগে শিশুকে অতিরিক্ত খাওয়ানো, কিছু ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ঠান্ডা ওষুধ) পরিচর্যাকারীদের ঘুমের অভ্যাসের অসঙ্গতি, মায়ের মানসিক চাপের মাত্রা এবং গর্ভাবস্থায় হতাশার মতো কারণগুলি পরিবেশগত কারণ। শিশুর সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি হল; শুষ্ক ত্বক (প্রসারিত এবং চুলকানি), রিফ্লাক্স, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, কোলিক, দাঁত উঠা, এডিনয়েড বৃদ্ধি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, মনোযোগের ঘাটতি, হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, হাঁপানি, অটিজম, স্থূলতা এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে।
শিশুদের দৈনিক ঘুমের ধরন মাস এবং বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
একটি শিশুর দৈনিক ঘুমের সময় মাস ও বয়সের পরিসর অনুযায়ী পরিবর্তিত হয় বলে মনে করিয়ে দিয়ে শিশু স্বাস্থ্য ও রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা কুটলু বলেন, “নবজাতকের পিরিয়ডে শিশুর কোনো শারীরিক সমস্যা না থাকলে তাদের ঘুম নিয়মিত হবে বলে আশা করা যায়। 5 থেকে 8 মাসের মধ্যে, শিশুরা সাধারণত সপ্তাহে 3 দিন ঘুমায় এবং মোট 3 থেকে 3.5 ঘন্টা ঘুমায়। রাতের ঘুম 10-11 ঘন্টা। 9-14 মাসের মধ্যে, বেশিরভাগ শিশু দিনে 2 বার ঘুমায়, মোট 2.5-3.5 ঘন্টা। তারা রাতে 10-11 ঘন্টা বিরতিহীন ঘুমাতে পারে। 15-18 মাসের ব্যাপ্তি হল শিশুদের জন্য একমাত্র দিনের ঘুমের সময়কাল। তারা গড়ে 2.5-3 ঘন্টা ঘুমাতে পারে। যদি রাতের ঘুম 10-11 ঘন্টা হয়, তাহলে এর মানে হল একটি আদর্শ ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি হয়েছে। 24 মাস পর, গড় দিনের ঘুম হয় 2 ঘন্টা। 2.5 বছর বয়সে ঘুমের সময়কাল দিনের বেলা 1.5-2 ঘন্টা এবং রাতে 10-11 ঘন্টা বিরতি ছাড়াই।
সন্ধ্যায় ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত।
প্রথম 4 মাসে শিশুর সংস্পর্শে থাকা খুবই মূল্যবান বলে ড. এসরা কুটলু বলেন, “তবে ৪র্থ মাসের পর বাচ্চাকে সাপোর্ট দিয়ে ঘুমিয়ে রাখা ঠিক নয়। এটি শিশুর নিজের ঘুমিয়ে পড়া এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে ঘুমানো কঠিন করে তোলে। শিশুরা প্রতি 4-60 মিনিটে জেগে উঠতে পারে। যে শিশুকে সাপোর্ট দিয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত করা হয়, অর্থাৎ ঝাঁকুনি দিয়ে, বুকের দুধ খাওয়ানো, একসাথে ঘুমানো, হাঁচি দেওয়া এবং অনুরূপ পদ্ধতিতে, প্রতিটি ঘুমের চক্রে একই সহায়তার প্রয়োজন হবে। অবশ্যই, বাচ্চাদের মধ্যে যে মানসিক চাপ দেখা দেয় যেগুলিকে ঘরে একা কাঁদতে হয় বা নিজেরাই ঘুমাতে বাধ্য করা হয় তা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে; শিশুর এক মুহুর্তের জন্য অনুভব করা উচিত নয় যে তার মা তাকে পরিত্যাগ করেছেন। তাড়াতাড়ি 90-4 এ ঘুম প্রশিক্ষণ. এক মাস পর মাকে দিতে হবে। প্রথম 6-3 দিন শেষ হয়ে গেলে, বাবা বা অন্য লোকেরা যারা শিশুর যত্ন নিতে সাহায্য করবে তারা চালিয়ে যেতে পারে। প্রশিক্ষণ অবশ্যই সন্ধ্যায় শুরু হওয়া উচিত এবং উপযুক্ত শয়নকাল এবং প্রস্থানের সময় নির্ধারণ করা উচিত।
শিশু স্বাস্থ্য ও রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা কুটলু একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্যাটার্ন প্রতিষ্ঠার জন্য পরামর্শ দিয়েছেন:
18.00:08.00 পরে, উত্তেজনাপূর্ণ, প্রাণবন্ত গেমের পরিবর্তে, উজ্জ্বল আলো; একটি ঘুমের আচার তৈরি করার চেষ্টা করুন যেমন গোসল করা, ম্যাসেজ করা, ক্রিম করা, পায়জামা পরা এবং একটি বই পড়া। যাইহোক, তার জন্য রাতে তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়া সহজ করার জন্য, পর্দাগুলি খুলুন এবং সর্বশেষে সকাল 2:3 টায় তাকে জাগিয়ে দিন। শিশুর বিছানায় বালিশ সহ কিছু থাকা উচিত নয়। আপনি 1-XNUMX বছর বয়সের পরে বালিশটি ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি একটি কুইল্ট বা কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখার পরিবর্তে আপনি একটি স্লিপিং ব্যাগ বেছে নিতে পারেন। দিনের বেলা XNUMX ঘন্টা রুম বায়ুচলাচল করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নবজাতকের জন্য একটি দৃঢ় বসন্ত গদি খুঁজে না পান তবে আপনি একটি ল্যাটেক্স গদি ব্যবহার করতে পারেন। ঢেকে রাখার জন্য শীটটি প্রসারিত করুন বা নড়াচড়া জড়ো হওয়া রোধ করতে লাগানো চাদর ব্যবহার করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শিশুকে যে পরিবেশে ঘুমাবেন সেই পরিবেশ রাতে অন্ধকারের কাছাকাছি এবং দিনের বেলা আবছা।
দিনের ঘুমের 15-20 মিনিট আগে এবং রাতের ঘুমের 30-40 মিনিট আগে আপনার শিশুকে তার ঘরে নিয়ে যান। আপনার শিশুর সবসময় দিনে এবং রাতে একই পরিবেশে ঘুমানো উচিত। আপনি 5ম মাস পরে রুম আলাদা করতে পারেন। ঠিক এই সময়ে ঘুমের সঙ্গী পেতে ভুলবেন না। ঘুমের সঙ্গী হল একটি নরম, ধোয়া যায়, লিন্ট-মুক্ত, খুব বড় খেলনা নয় যা আমরা বাচ্চাদের যখন ঘুমাতে যায় তখন দেওয়ার চেষ্টা করি এবং আমরা চাই যে তারা ঘুমের সাথে সনাক্ত করুক।
1 বছর বয়সের পরে, আপনার শিশুকে বিছানায় শোয়ার 1 ঘন্টা আগে আপনার কঠিন খাবার খাওয়ানো শেষ করা উচিত।
কথা বলে আপনার সন্তানকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করুন। তারা আমাদের বোঝে।
গড়ে 40-50 মিনিট অপেক্ষা করুন। সংকল্প সহ 3-7 দিনের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ মনোভাব ফলাফল দেবে।
সামান্য শব্দে আপনার শিশুর কাছে ছুটে যাবেন না, কারণ আপনি আপনার শিশুর নিজে থেকেই ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ কেড়ে নিচ্ছেন।
ছোট ছোট আওয়াজ, ছোট কান্না এবং দ্রুত এদিক-ওদিক ঘুরে আসা শিশুদের মধ্যে তাদের ঘুমের চক্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় সাধারণ। যদি আপনার শিশু দিনের ঘুমের সময় কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে, তার মানে সে এখনও ঘুমিয়ে আছে, তাকে এখনই বিছানা থেকে নামবেন না। দিনের ঘুম শেষ হওয়ার পরে, আপনার রাতের ঘুমের জন্য শেষ দিনের ঘুমের পর 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।
ঘুমানোর আগে ম্যাসাজ করা, বিছানায় বালিশ রাখা যা তারা স্পর্শ করতে পারে, তাদের ঘুমের সঙ্গী রাখতে উত্সাহিত করতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার আগে এবং প্রয়োজনের আগে বিছানায় ক্রমাগত ঘুরে বেড়াচ্ছে এমন শিশুদের জন্য ভারী কম্বল ব্যবহার করা উপকারী হতে পারে। কাউকে স্পর্শ করতে। যাইহোক, স্পর্শকাতর সংবেদনশীল শিশুরা কুইল্ট এবং কম্বল নিয়ে অস্বস্তিকর হয়। আপনি তাদের জন্য একটি স্লিপিং ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন, যেখানে তারা সহজেই তাদের পা নাড়াতে পারে।
অপরিণত শিশুদের ঘুমের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় শুধুমাত্র বিবেচনা করা উচিত তাদের সঠিক বয়স অনুযায়ী পরিকল্পনা করা।
ঘুমের প্রশিক্ষণ থেকে কার্যকর ফলাফল না পেলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে অবহেলা করবেন না।
না:
- কামুক স্পর্শ যা বাচ্চাদের নিজে থেকে ঘুমাতে দেয় না
- ঘুম নাড়া
- ঘুমিয়ে পড়ার সময় বুকের দুধ খাওয়ানো বা বোতল খাওয়ানো
- কোলে ঘুমাতে, স্ট্রলারে
- উষ্ণ পরিবেশে ঘুমানো
- শিশুর ওভারড্রেসিং
- ঘুমের আগে শিশুকে ক্লান্ত করে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে ভেবে
- দিনের বেলায় শিশুকে খুব বেশি ক্লান্ত করে
- টিভির সামনে ঘুমানো (টিভির সামনে ঘুমানো শিশুরা শব্দে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এটি বুঝতে না পেরে ঘুমিয়ে পড়ে)।
মন্তব্য প্রথম হতে